Hoop - unul dintre simulatoarele de sport cele mai simple și mai ieftine. Disponibilitatea și eficiența ridicată au făcut-o foarte populară cu fetele și femeile din întreaga lume. dovezi Se crede că inelul modern a fost inventat la mijlocul secolului al 20-lea, cu toate acestea, arheologii au descoperit că primele prototipuri de gimnastică frumusete fire răsucite Hoop în Egiptul antic și Grecia antică. Evident, un proiectil sportiv, folosit de multe și de multe generații de femei, nu poate fi inutil. În articolul nostru de astăzi, vom vorbi în detaliu despre modul de a pierde în greutate cu ajutorul unui cerc. >>>>
Tipuri de cercuri: ce să cumpere un cerc
În magazine puteți găsi diferite tipuri de cercuri pentru scădere în greutate. Un cerc clasic de gimnastică este din plastic sau fier, subțire și ușor. Este perfect pentru cei care nu au mai avut niciodată cu un cerc. Începeți cu acest lucru și când învățați să îl răsuciți fără să vă opriți timp de 10-15 minute, puteți trece la un model ponderat.
Ceara de cântărire - masivă, cântărind până la 3 kg. Datorită acestui fapt, acesta afectează în mod mai eficient depozitele de grăsime de pe abdomen și lateral. Antrenamentul cu o bucată de cântărire va necesita eforturi și abilități considerabile de la dvs., ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii.
Următoarea versiune a cercului este un hoop de masaj. În interior, are tuberculi sau "cosuri" speciale, așa cum îi numesc mulți. Aceste bulgări frămănesc în mod activ corpul tău și pierzi în exces literalmente în fața ochilor tăi! Dar un astfel de buclă are unele neajunsuri: la început, vânătăile care provoacă senzații dureroase vor apărea pe corp neconcordate la un astfel de efect activ. Cu toate acestea, după o perioadă de timp, în funcție de regularitatea clasei voastre, vor trece vânătăi.
Un cerc flexibil este un simulator de tip 2-in-one. Poate fi folosit nu numai în scopul propus, ci și ca un expander - un proiectil sportiv pentru întărirea mușchilor picioarelor și a mâinilor.
Hoopul nu ocupă mult spațiu în casa dvs. - poate fi ușor ascuns pe un balcon sau pus în spatele unui dulap. În plus, există cercuri pliabile, constând din segmente mici. Ele sunt ușor de memorat și puteți ajusta dimensiunea orificiului pentru dvs.
Prețurile pentru cercuri variază de la 50 la 3000 de ruble. Cele mai scumpe modele sunt echipate cu electronice inteligente. Acestea numără numărul de virajuri, timpul orelor, numărul de calorii arse, pierd muzica și chiar vocea raportează noi înregistrări!
Cum să răsuciți buclă pentru a pierde în greutate?
Există mai multe trucuri pentru a face clasele cu un buclă și mai eficiente:
1. Asigurați-vă că întoarceți buclă în ambele direcții: adică jumătate de timp pe o parte, jumătate în alta. Dacă răsuciți întotdeauna bucla într-o direcție, puteți obține asimetria figurii. Și asta nu eo glumă. )
2. Dacă doriți să ardeți mai multe calorii și să vă faceți mai tare subțire - păstrați-vă picioarele împreună. În plus, de asemenea, nu vă deranjează să lucrați cu mușchii feselor și coapsei - dimpotrivă, răspândiți-vă picioarele mai largi.
3. Pentru o mai mare eficacitate a instruirii, stomacul trebuie să fie retras.
4. Clasele cu un inel ar trebui sa fie regulate, cel mai bine tratate zilnic.
5. Dacă vă doare să răsuciți bucla de masaj, puneți un pulover gros sau înfășurați-vă într-un prosop. În câteva minute, când aveți suficient corp, le puteți elimina.
6. Țineți mâinile în spatele capului, spatele drept. Mișcările sunt netede, fără mișcări ascuțite.
În plus, puțini știu că, în plus față de torsiunea clasică a cercului la talie, există și alte exerciții cu un buclă:
1. Torsionarea cercului pe șolduri va reduce această parte a corpului și va ajuta la eliminarea celulitei în casă.
2. Corset torsionare cu cocoșul: răspândiți-vă picioarele mai largi și ghemuit treptat cât mai adânc posibil.
3. Hoopul de torsiune și mersul pe jos: răsuciți-o și în același timp mutați-vă în cameră.
4. Întoarceți buclă pe antebrațele pentru a le face mai subțiri (aici, bineînțeles, este cel mai bine o folie de plastic ușoară).
Cât de mult să răsuciți buclă pentru a pierde în greutate?
Începeți cu 5 minute și creșteți treptat timpul de antrenament la 20-30 minute. Porniți televizorul astfel încât să nu fie plictisitor - timpul va zbura mai repede!
Pentru mai mult de o jumătate de oră, nu trebuie să se răsucească - poate afecta negativ organele interne.
Wrap pentru talie: beneficiu sau rău?
Ca orice alt simulator, cercul are argumentele pro și contra. Făcând zilnic cu cercul și limitându-vă la alimente dăunătoare și grase, veți pierde aproximativ 1 cm în talie, burtă și laturi în fiecare săptămână. Pielea se va strânge, celulita va dispărea. În plus, formarea corectă cu un cerc dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale, întărește mușchii abdominali, coapsele și fese. Contraindicații antrenament cu hoop un pic: nu se poate răsuci mamele gravide și nou făcute, precum și persoanele cu boli ale organelor abdominale (ficat, rinichi, ovar, uter, etc).
Deci, puteți să pierdeți greutatea prin răsucirea buzei. Da! Bineînțeles, nu se poate aștepta de la exerciții cu o bucată de rezultate instantanee. Dar odată cu regularitatea orelor de curs și cu o alimentație corectă, veți fi capabili să trageți figura în 1-2 luni.
Bine ai venit!
Încă mai pierdeți în greutate, vă epuizați cu diete dure? Postul nu mai este la modă! Vă vom spune cum să pierdeți greutatea fără să suferiți de foame și să vă răniți sănătatea! Urmați sfaturile pe care le găsiți aici, în fiecare articol, și vă va da seama că poate fi subțire și întotdeauna să fie bine hrăniți, există un variat și gustoase, și de formare poate fi distractiv și nu este dificil. Mod de succes pentru o figura frumoasa!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: