Nici nu încercăm să ne distrăm pe noi înșine - pe iubitul nostru, dând acest drept televizorului. Chiar și la teatru, pentru a obține leneș. Și, într-adevăr, merită să ne gândim când a fost ultima vizită la teatru sau o plimbare în pădure sau parc?
Consecințele hipodinamiei și obezității
Medicii au stabilit mult timp că unul dintre factorii de risc este activitatea fizică inadecvată - hipodinamia. Aceasta provoacă îmbătrânirea prematură, încetinește metabolismul, crește greutatea, ceea ce duce la dezvoltarea diferitelor boli. Cu un stil de viață sedentar, simptomele apropierii de vârsta înaintată apar mult mai devreme și cresc cu fiecare zi care trece. Acest lucru se manifestă prin declinul forței fizice și prin epuizarea abilităților intelectuale.
Corpul uman funcționează pe principiul sistemelor de economisire a energiei - funcții nerevendicate treptat, nu se estompeze tulpina creier - Tupe fără a strecurat mușchii - devin slabe. Mișcările sunt alimente pentru mușchii corpului uman. Fără această "nutriție" mușchii repede atrofiază. Răul hipodinamiei pentru sănătate constă în faptul că masa musculară scade, iar stratul gras, dimpotrivă, crește. Acest lucru duce la obezitate, dar este periculos nu numai în sine.
Activitatea motrică este o necesitate condiționată din punct de vedere biologic, neglijarea căruia nu duce numai la flambibilitate și căderea pielii, pierderea unei figuri atractive, dar și la dezvoltarea bolilor:
- sistem cardiovascular. țesutului adipos acumulat în cavitatea abdominală, începe să interfereze cu mișcarea diafragmei, reducând torace excursie respiratorie, inima este acoperit cu grăsime, ceea ce împiedică mișcările sale contractile, în funcție de gradul de obezitate poate fi schimbat, iar dimensiunea inimii (norme mai mari poate fi de până la 2 ori) etc .;
- funcția respiratorie este întreruptă, volumul plămânilor scade, procesele metabolice din plămâni sunt împiedicate - persoanele cu greutate mare au adesea ARI, bronșită și pneumonie;
- suferă de sistemul musculo-scheletice, a coloanei vertebrale curbe, se apleca, de sân devine îngust și gol la interior, coordonarea mișcărilor deranjat, musculare redusă și tonusului vascular, durere la nivelul extremităților, diferite coloanei vertebrale;
- există o supraîncărcare a tractului gastro-intestinal, și ca urmare a schimba anatomie, a crescut funcția secretorie și, ca urmare, gastrită dezvoltat, hemoroizi, colită cronică;
- afectează ficatul, pancreasul;
- coagulabilitatea sângelui crește;
- bărbații dezvoltă impotență, femeile în 50% din cazurile diagnosticate cu infertilitate, posibil o tulburare menstruală;
- metabolismul este perturbat, substanțele necesare - fosfor, calciu, fier, azot, sulf și altele - sunt excretate activ din organism.
Corpul uman are o rezervă mare. În activitățile zilnice, doar 35% din funcționalitatea sa este utilizată. Funcțiile nesoluționate fără pregătire devin treptat atrofiate, ca urmare a faptului că rezervele organismului sunt epuizate, iar persoana pierde capacitatea de a se adapta la condițiile schimbătoare de viață. Absența eforturilor fizice sistematice conduce la faptul că la vârsta de 12-13 ani, sistemele respiratorii și cardiovasculare încep să îmbătrânească.
Hypodynamia de sănătate rău constă în faptul că, simultan cu o scădere a performanțelor fizice scade rezistența la efectele extreme - hipoxie, o schimbare bruscă a presiunii atmosferice, la rece, căldură. Activitatea fizică regulată susține sistemul imunitar, care permite corpului să reziste chiar și la dezvoltarea cancerului.
Tulburări hipo-cinetice - un întreg complex de tulburări, care include schimbări negative semnificative la toate nivelurile corpului, rezultate din scăderea activității fizice. Consecințele sedentarismul - insomnie, letargie, somnolență, starea de spirit proasta, abilitatile cognitive, in special de memorie și de atenție, iritabilitate, agresivitate, scaderea activitatii fizice de ansamblu.
Prevenirea consecințelor negative
Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă mutați. Activitatea fizică are un efect benefic asupra tuturor funcțiilor corpului uman. Odată cu vârsta, schimbările fiziologice în organism sunt inevitabile, dar orice persoană le poate întârzia. Pentru aceasta, trebuie să începem să avem grijă de păstrarea sănătății de la o vârstă fragedă.
Beneficii pentru sanatate da exercitiu diferite - jogging dimineața, nordic walking, înot, schi, patinaj, jucând pe diferite scoici în sala de sport, de lucru în grădină sau în grădină. Regimul zilei trebuie să ofere în mod necesar o activitate fizică intensă. Pentru a începe exerciții fizice regulate trebuie să fie de cel puțin 30 de ani, deoarece este la această vârstă rândul său, toate sistemele de susținere a vieții și întregul organism începe să vârsta rapid.
Activitatea fizică activă timp de 30 de minute stimulează producerea de endorfine - hormoni de bucurie. Ele ajută la creșterea stării de spirit, la ameliorarea stării de bine și chiar la reducerea durerii. În sânge crește numărul de enkefamine, stimulând funcția creierului și afectează în mod benefic funcționarea sistemului nervos central. Endorfinele și enkefaminele oferă o oportunitate de a depăși răul și consecințele hipodinamiei - de a ieși din depresie, de a simți o resursă interioară, de a găsi o pace a minții.
Activitatea fizică este unul dintre cei mai importanți factori naturali ai conservării sănătății. Într-un cuvânt, mișcarea este viața!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: