Moduri simple de a evita obosirea minții și chiar demența
Suprasolicitarea cu informații, tot felul de cataclism, o situație politică instabilă și o mare cantitate de stres sunt doar câteva dintre caracteristicile vieții moderne.
Nu e de mirare că oamenii atât de tineri încep să stăpânească uitare, gândire confuzie, schimbări negative în abilitățile cognitive, iar în unele cazuri chiar opacifierea motiv si dementa.
De aceea trebuie să știți ce să faceți pentru a vă menține mintea clară și activă pe tot parcursul vieții.
Vă aducem la cunoștință 15 moduri excelente de a păstra claritatea minții.
Mențineți un stil de viață sănătos
În ciuda banalitatea acestei recomandări, este foarte important, pentru că, în viitor, nu umbrita minte, trebuie să se angajeze în prevenirea astăzi. Nu există secrete aici nu este - pur și simplu evita fumatul, alcool și alte obiceiuri proaste, fac exercitii fizice, ceas nivelul de zahăr din sânge și a presiunii, are loc în fiecare an, un examen medical, o abordare selectivă a ceea ce se utilizează în produsele alimentare, și să încercați să obțineți mai mult de la viață emoții pozitive.
Activitatea fizică este esențială pentru menținerea corpului în formă bună. Cu toate acestea, ea are, de asemenea, un alt avantaj - atunci când o persoană este de a face miscari intense, imbunatateste circulatia sangelui, nu numai muschii, dar, de asemenea, în creier, crescând astfel eficiența. Este extrem de util pentru starea generală a organismului ca practici precum tensegrity, qigong-ul. Dar nu uitați că organismul trebuie să fie însoțită de o formare și de formare de gândire - dezvoltare armonioasă a rundă va permite mintea ta să fie întotdeauna în clar.
Apa de dimineata este mult mai folositoare decat consumul de cafea. Conform rezultatului studiilor multiple, dacă beți un pahar imediat după trezire, starea de vivacitate vă va însoți mult mai mult.
În plus, dacă beți apă pe stomacul gol, activitatea tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, vasele sunt curățate și toxinele sunt eliminate din organism. Și aceasta înseamnă că substanțele mult mai puțin nocive vor curge în creier împreună cu sângele.
Respirați cu aer curat
Pentru a creierului a fost întotdeauna activ, și mintea - clar și ascuțit, trebuie să vizitați adesea aer curat. Dar limitarea la cinci minute în timpul unei pauze de prânz nu este deloc imposibilă - nu este o plimbare. Pentru a avea un efect și beneficii, trebuie să faceți cel puțin două plimbări pe zi timp de o jumătate de oră. Mai bine, cel puțin o dată la două săptămâni să ieșiți din oraș sau în natură, unde aerul este mult mai curat decât în oraș. În plus, aceasta este o modalitate foarte bună de a vă relaxa, de a vă relaxa, de a scăpa de îngrijire și de a vă normaliza starea emoțională și emoțională.
Un alt truism - să se simtă bine, atâta timp cât posibil, ar trebui să obțineți întotdeauna suficient de somn. Faptul este că, în timpul somnului organismul uman produce un hormon special - melatonina promoveaza odihna si previne imbatranirea prematura. În general, acesta este considerat cel mai puternic antioxidant natural și imunomodulator, pentru combaterea radicalilor liberi - molecule nocive care distrug celulele, țesuturile și gene și pot cauza boli grave, cum ar fi boala Alzheimer.
Utilizați toate simțurile
Utilizarea celor cinci simțuri nu este doar o modalitate de a trăi pe deplin, ci și o metodă eficientă de prevenire a unei varietăți de boli și tulburări senile. Încercați să percepeți mai multe culori, să ascultați mai multe sunete, să recunoașteți mai multe mirosuri, să simțiți mai multe gusturi și să atingeți mai multe obiecte din lumea înconjurătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă concentrați asupra a ceea ce faceți în acest moment și să vă concentrați asupra fenomenelor care vă însoțesc viața.
Mulți specialiști, inclusiv psihologi, recomandă să se dezvolte gândirea pozitivă și optimismul în sine. Este cunoscut faptul că în condiții de liniște, atunci când o persoană este confortabilă și nu are de grijă să se grăbească, orice lucrare pe care o efectuează este mult mai ușoară și mai eficientă. Cu toate acestea, astfel de condiții în viața noastră sunt foarte rare și, prin urmare, trebuie să putem vedea în toate aspectele pozitive, impulsurile pentru dezvoltare și lecțiile vieții, de unde se dezvoltă experiența și înțelepciunea. În plus, toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra rezultatelor vieții.
Astfel de lucruri minunate, cum ar fi jocuri de cuvinte și puzzle-uri, sudoku, puzzle-uri, puzzle-uri, jocuri logice si puzzle-uri - acest lucru nu este un mod de a petrece timpul liber, și un antrenament creier reale.
Șahul a fost recunoscut de mult timp pentru formarea ideală a creierului. Jucând-o, o persoană dezvoltă gândire strategică, creativitate, memorie și capacitatea de a improviza. Rețineți că elasticitatea creierului depinde de comportamentul proceselor speciale neuronale, numite dendrite - ele sunt responsabile pentru transmiterea acestui organ la impulsurile nervoase. Ori de câte ori o persoană joacă șah, el își modifică literalmente creierul, pentru că în acest proces este implicată o mare parte din acești dendriți. Este posibil ca în viitorul apropiat medicii să numească nu doar o dietă și un exercițiu pentru a păstra claritatea minții, ci și un joc de șah.
Urmăriți cu atenție televizorul
Aici, totuși, trebuie să privim cu atenție televizorul nu în sensul literal al cuvântului, ci în sensul selectiv, adică trebuie să fiți atenți la ceea ce urmăriți. Toți suntem deja familiarizați cu faptul că televizorul este un adevărat "zombie", care împiedică memoria și stupefianță creierul. Dar este adevărat numai atunci când oamenii par oribili, fără discriminare și pentru ore lungi. Dacă alegeți programele potrivite, căutați programe cognitive și de dezvoltare, creierul va funcționa eficient și, în același timp, vor acumula noi cunoștințe și se va acumula intelectul.
Probabil ați auzit că "mâncarea" creierului este glucoză. Cu toate acestea, nu trebuie să presupunem că pentru pregătirea și dezvoltarea gândirii aveți nevoie de tone de dulciuri.
Dimpotrivă - cea mai corectă și modul corect la o memorie bună și o minte limpede timp de mai mulți ani este o dieta sanatoasa normală, în cazul în care să mănânce fructe și legume proaspete, ierburi, nuci, alimente care conțin proteine, fibre si multe alte elemente nutritive.
Secretele de longevitate și claritate a minții ar trebui să fie căutate, în plus față de oficial, așa-numitul medicament tradițional, și în medicina oamenilor. Este cunoscută pur și simplu o cantitate incredibilă de remedii pe bază de plante, îmbunătățirea abilităților cognitive, creșterea rezistenței la stres, îmbunătățirea concentrației atenției și dezvoltarea inteligenței. Și toate sunt complet inofensive și chiar benefice pentru organism ca un întreg. Ca exemplu excelent, puteți numi ginseng, ginkgo, rozmarin, imortelle, menta și altele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: