Informații de suprasarcină, toate tipurile de dezastre, instabilitatea politică și cantitatea mare de stres - sunt doar câteva caracteristici ale vieții moderne. Nu e de mirare că oamenii atât de tineri încep să stăpânească uitare, gândire confuzie, schimbări negative în abilitățile cognitive, iar în unele cazuri chiar opacifierea motiv si dementa. De aceea trebuie să știți ce să faceți pentru a vă menține mintea clară și activă pe tot parcursul vieții. Vom vorbi despre aceasta mai departe - vă oferim 15 modalități excelente de a păstra claritatea minții.
Mențineți un stil de viață sănătos
Indiferent de banalitatea acestei recomandări, este extrem de importantă, pentru că în viitor nu trebuie să vă amestecați mintea, trebuie să vă angajați astăzi în prevenire. Nu există secrete aici nu este - pur și simplu evita fumatul, alcool și alte obiceiuri proaste, fac exercitii fizice, ceas nivelul de zahăr din sânge și a presiunii, are loc în fiecare an, un examen medical, o abordare selectivă a ceea ce se utilizează în produsele alimentare, și să încercați să obțineți mai mult de la viață emoții pozitive.
Exercitiile fizice sunt extrem de necesare pentru mentinerea corpului in forma excelenta. Cu toate acestea, au un alt avantaj - atunci când o persoană face mișcări intense, circulația sanguină se îmbunătățește nu numai în mușchi, ci și în creier, sporind astfel eficiența. Extrem de utile pentru starea generală a corpului sunt și practicile precum yoga, tensegrity și qigong. Dar nu uitați că antrenamentul corporal ar trebui să fie însoțit de training-uri de gândire - o dezvoltare armonioasă cuprinzătoare va permite minții dvs. să fie întotdeauna în claritate.
Conform rezultatului studiilor multiple, dacă beți un pahar imediat după trezire, starea de vivacitate vă va însoți mult mai mult. În plus, dacă beți apă pe stomacul gol, activitatea tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, vasele sunt curățate și toxinele sunt eliminate din organism. Și aceasta înseamnă că substanțele mult mai puțin nocive vor curge în creier împreună cu sângele.
Respirați cu aer curat
Pentru a creierului a fost întotdeauna activ, și mintea - clar și ascuțit, trebuie să vizitați adesea aer curat. Dar limitarea la cinci minute în timpul unei pauze de prânz nu este deloc imposibilă - nu este o plimbare. Pentru a avea un efect și beneficii, trebuie să faceți cel puțin două plimbări pe zi timp de o jumătate de oră. Mai bine, cel puțin o dată la două săptămâni să ieșiți din oraș sau în natură, unde aerul este mult mai curat decât în oraș. În plus, aceasta este o modalitate foarte bună de a vă relaxa, de a vă relaxa, de a scăpa de îngrijire și de a vă normaliza starea emoțională și emoțională.
Un alt adevăr comun este că - pentru a vă simți bine cât este posibil, trebuie să dormi întotdeauna. Faptul că în procesul de somn, corpul uman produce un hormon special - melatonina, care promovează odihna și împiedică îmbătrânirea prematură. În general, acesta este considerat cel mai puternic antioxidant natural și imunomodulator, pentru combaterea radicalilor liberi - molecule nocive care distrug celulele, țesuturile și gene și pot cauza boli grave, cum ar fi boala Alzheimer.
Utilizați toate simțurile
Utilizarea celor cinci simțuri nu este doar o modalitate de a trăi pe deplin, ci și o metodă eficientă de prevenire a unei varietăți de boli și tulburări senile. Încercați să percepeți mai multe culori, să ascultați mai multe sunete, să recunoașteți mai multe mirosuri, să simțiți mai multe gusturi și să atingeți mai multe obiecte din lumea înconjurătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă concentrați asupra a ceea ce faceți în acest moment și să vă concentrați asupra fenomenelor care vă însoțesc viața.
Mulți specialiști, inclusiv psihologi, recomandă să se dezvolte gândirea pozitivă și optimismul în sine. Este bine stiut ca, in conditii linistite, atunci cand o persoana este confortabila si nu are de ce sa se grabeasca, orice lucrare pe care o indeplineste este mult mai usoara si mai eficienta. Cu toate acestea, astfel de condiții în viața noastră sunt foarte rare și, prin urmare, trebuie să putem vedea în toate aspectele pozitive, impulsurile pentru dezvoltare și lecțiile vieții, de unde se dezvoltă experiența și înțelepciunea. În plus, toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra rezultatelor vieții.
Jucați șahul
Șahul a fost recunoscut de mult timp pentru formarea ideală a creierului. Jucând-o, o persoană dezvoltă gândire strategică, creativitate, memorie și capacitatea de a improviza. Rețineți că elasticitatea creierului depinde de comportamentul proceselor speciale neuronale, numite dendrite - ele sunt responsabile de transmiterea acestui organ la impulsurile nervoase. Ori de câte ori o persoană joacă șah, el își modifică literalmente creierul, pentru că în acest proces este implicată o mare parte din acești dendriți. Este posibil ca în viitorul apropiat medicii să numească nu doar o dietă și un exercițiu pentru a păstra claritatea minții, ci și un joc de șah.
Urmăriți cu atenție televizorul
Aici, totuși, trebuie să privim cu atenție televizorul nu în sensul literal al cuvântului, ci în sensul selectiv, adică trebuie să fiți atenți la ceea ce urmăriți. Toți suntem deja familiarizați cu faptul că televizorul este un adevărat "zombie", care împiedică memoria și stupefianță creierul. Dar este adevărat numai atunci când oamenii par oribili, fără discriminare și pentru ore lungi. Dacă alegeți programele potrivite, căutați programe cognitive și de dezvoltare, creierul va funcționa eficient și, în același timp, vor acumula noi cunoștințe și se va acumula intelectul.
Probabil ați auzit că "mâncarea" creierului este glucoză. Cu toate acestea, nu trebuie să presupunem că pentru pregătirea și dezvoltarea gândirii aveți nevoie de tone de dulciuri. Dimpotrivă - cea mai corectă și modul corect la o memorie bună și o minte limpede timp de mai mulți ani este o dieta sanatoasa normală, în cazul în care să mănânce fructe și legume proaspete, ierburi, nuci, alimente care conțin proteine, fibre si multe alte elemente nutritive.
Secretele de longevitate și claritate a minții ar trebui să fie căutate, în plus față de oficial, așa-numitul medicament tradițional, și în medicina oamenilor. Este cunoscută pur și simplu o cantitate incredibilă de remedii pe bază de plante, îmbunătățirea abilităților cognitive, creșterea rezistenței la stres, îmbunătățirea concentrației atenției și dezvoltarea inteligenței. Și toate sunt complet inofensive și chiar benefice pentru organism ca un întreg. Ca exemplu excelent, puteți numi ginseng, ginkgo, rozmarin, imortelle, menta și altele.
Creierul și mintea, cum ar fi mușchii, dacă nu le acordați atenția adecvată și nu încărcați, în timp se poate "atârna" și devine o "bucată de carne". Chiar și cel mai puternic intelect, care este inactiv pentru o lungă perioadă de timp, este capabil să devină plictisitor. Pentru a evita o astfel de schimbare de evenimente, asigurați-vă un flux constant de informații noi - obțineți cunoștințe noi, abilități neobișnuite de masterat etc. Un total de 15 minute de lecții de zi cu zi vă va proteja mintea de degradare mai brusc decât cele mai puternice medicamente și medicamente.
Sunete destul de neobișnuite, dar meditația poate preveni schimbările negative legate de vârstă în creier. Dacă practicați această practică în mod regulat, cel mai puternic impact pozitiv va fi asupra structurilor care interacționează cu prelucrarea informațiilor și a atenției. Chiar și studiile folosind RMN au arătat că meditația schimbă structura fizică a creierului uman, contracarând astfel distrugerea conexiunii neuronale.
Acestea sunt modalități simple de a păstra claritatea minții, prieteni. Folosește-le pentru sănătate și la orice vârstă vei fi mereu bun la gândire, îți amintești totul și percepi în mod adecvat tine și lumea minunată din jurul tău!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: