Riboflavina (vitamina B2) este o componentă importantă pentru sănătatea noastră. Dacă doriți să aveți păr sănătos, unghii, piele radiantă, astfel încât glanda tiroidă să funcționeze bine, trebuie să oferiți un nivel suficient de vitamină.
Riboflavina este implicat în formarea de celule roșii din sânge, reglarea creșterii și a respirației celulare, menținerea funcției de reproducere, metabolismul proteinelor organismului, grăsimi și carbohidrați.
Este util să se știe că vitamina B2 este distrus rapid într-un mediu alcalin și, dimpotrivă, este stabilă în acid, frică de lumină, slab solubilă în alcool, poate accelera transformarea vitaminei B6 în forma sa activă.
- Pește, ouă, cereale, varză, roșii. ciuperci, nuci, pâine integrală, brânză de vaci, ficat, rinichi, spanac, lapte, carne, drojdie.
- Ierburi - păpădie, pătrunjel, trifoi, urzica, salvie, ginseng, hamei, brusture, musetel, menta.
Riboflavina poate fi sintetizată prin microflora colonului.
Vitamina B2, sau riboflavina, are un spectru larg de acțiune. Această vitamină este foarte importantă pentru o vedere bună. Datorită vitaminei B2, oboseala ochilor este eliminată, retina este protejată de efectele razelor ultraviolete. Cu toate acestea, probabilitatea de dezvoltare a cataractei scade. Riboflavina afectează adaptarea vederii în întuneric și percepția corectă a culorii și a luminii.
Datorită riboflavinei, hormonii de stres sunt produși în corpul uman. Ca rezultat al solicitărilor frecvente, oamenii pierd rezervele acestei vitamine, astfel încât sistemul nervos își pierde funcția protectoare. În cazul stresului și stresului permanent, este necesar să se creeze o dietă cu disponibilitatea produselor care conțin o cantitate mare de vitamina B2.
Riboflavinul este foarte util pentru atleții și persoanele ale căror viață și muncă sunt legate de suprasolicitare și stres. În acest caz, vitamina este un convertor de combustibil - carbohidrați și grăsimi în energie. Cu ajutorul riboflavinei, proteina este distribuită corect pe țesutul muscular, oferind o creștere intensă a mușchilor.
Vitamina B2 participă activ la multe procese ale corpului uman. El este responsabil pentru metabolismul corect și pentru formarea celulelor roșii din sânge. Mulțumită lui, celulele corpului se dezvoltă normal și respiră, mucoasa intestinală și membranele gastrice sunt restaurate. Riboflavina este un antioxidant bun și este foarte necesar pentru persoanele care fumează.
Consumul de vitamina în raport cu alte vitamine din grupul B este mai rapid. În acest sens, este necesar să se monitorizeze regimul în care trebuie prezentat acest element. Dacă există o deficiență în organism, riboflavina trebuie utilizată la recomandarea unui aditiv activ din punct de vedere biologic.
Utilizarea vitaminei B2
Norma zilnică a riboflavinei consumate depinde de sarcină. În special, acest lucru este afectat de stresul emoțional. Pentru femei, o zi trebuie să fie 1,3-2,2 mg, iar pentru bărbați 1,4-3 miligrame de riboflavină. Cantitatea sa este influențată și de consumul de alcool, de condițiile de muncă și de vârsta unei persoane. În timpul metodelor contraceptive pentru femei, necesitatea acestui element crește. Același lucru este valabil pentru femei, incubație și hrănirea copiilor care consuma alimente grase și carbohidrați, care lucrează în condiții extreme de temperatură cu modificări. Cantitatea de riboflavină consumată trebuie crescută în timpul unei friguri sau căldură puternică.
Supradozajul cu vitamina B2 este aproape imposibil. Și în cazul injecțiilor, toate senzațiile neplăcute se vor limita la mici efecte secundare care trec rapid - amorțeală, arsură posibilă, mâncărime. Dar lipsa de riboflavină, care este prezentă în majoritatea locuitorilor din Rusia, trebuie să vă faceți griji.
Lipsa de vitamina B2 dă consecințe mult mai grave decât excesul său.
- Primele simptome ale deficitului de riboflavină sunt deteriorarea apetitului, scăderea în greutate, slăbiciunea generală, durerea de ochi, durerea de cap.
- O persoană poate avea o inflamație a mucoasei orale, cu posibila apariție a fisurilor și a rănilor.
- Inflamația și roșeața globilor oculari, lacrimația copioasă, plângerile de durere în ochi în lumină puternică.
- Pielea feței, un sân până la apariția la persoana unei dermatiți seboreice se înflozează.
Desigur, majoritatea dintre noi doresc ca parul nostru să aibă întotdeauna un aspect luxos. Pentru a realiza acest lucru, folosim o varietate de șampoane, balsamuri și măști. Cu toate acestea, acest lucru este adesea insuficient. Pentru a vă asigura că părul este mulțumit de aspectul luxos, o dietă echilibrată este esențială, luând în considerare numărul de microelemente și vitamine esențiale.
Riboflavina (vitamina B2) promovează fluxul proceselor metabolice în organism, este implicată în normalizarea transformărilor chimice ale grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. În plus, cu ajutorul vitaminei se îmbunătățește absorbția de oxigen a celulelor pielii, părului și unghiilor.
O altă caracteristică a riboflavina este abilitatea de a cataliza transferul de piridoxină (B6) în corp în formă activă. Lipsa de vitamina B2 conduce la deteriorarea stării de păr: din cauza parului de sebum, mai ales la rădăcinile rapid zhirneyut, și se termină, dimpotrivă, devin uscate.
Îmbogățiți-vă corpul cu vitamina B2 poate fi cu ajutorul soluției sale. Soluția obținută se recomandă să fie adăugată la samponul dvs. preferat. Aplicarea sistematica a vitaminei imbunatateste cresterea buclelor, confera parului o stralucire naturala si da o sarcina de vitalitate.
Producătorii includ adesea riboflavina ca parte a balsamurilor și măștilor de păr. Rezultatul utilizării unor astfel de instrumente este vizibil în mai multe aplicații.
Articole similare
-
Bud amway nutrilite ™ comprimate masticabile cu multivitamine - "vitamine sau mai bine corecte
-
Cum sa slabesti un adolescent in 13 ani de sport, dieta, vitamine
Trimiteți-le prietenilor: