Vârsta cuprinsă între 12 și 14 ani este foarte importantă, deoarece în acest moment copilul devine adolescent, există un pas imens, mai aproape de vârsta adultă. În acest moment, și există maturizare sexuală, băieții încep să crească antene, fetele aparând menstruație. Acum, hormonii, așa cum se spune, sunt "furioși", ceea ce se poate observa în schimbările de dispoziție, cosuri și excesul de greutate.
Din păcate, adipozitatea la adolescenți este o problemă serioasă și, recent, este, de asemenea, foarte comună. Copiii din această vârstă nu au încă idei despre dieta corectă și echilibrată și despre consecințele pe care le aduce dieta greșită.
Adolescenții moderni, în majoritatea covârșitoare a oamenilor, au un stil de viață redus, stau la biroul lor în timpul zilei și petrec seara la calculator. În acest caz, mâncarea este de obicei fast-food, sandwich-uri etc.
Cum să pierdeți în greutate în vârstă de 13 ani
Prezența excesului de greutate face ca problema pierderii în greutate să fie o sarcină extrem de importantă nu numai din punct de vedere estetic. În această perioadă, dezvoltarea fizică a unui adolescent depinde de nutriția sa.
Dacă există o greutate în exces, atunci în viitor persoana se va confrunta cu o serie de probleme:
- Tulburări hormonale și anomalii de dezvoltare asociate;
- Diabet zaharat, patologii ale tractului gastrointestinal, boli cardiovasculare, ficat, rinichi, alte organe și sisteme interne;
- Probleme cu aspectul, trauma psihologică sunt posibile;
- Scăderea speranței totale de viață.
Acesta este motivul pentru care părinții sunt obligați să acorde atenție problemei excesului de greutate la copil și să nu sporească faptul că o va depăși și să caute ajutorul unui specialist.
Cum sa slabesti adolescentul 13 ani cu ajutorul parintilor
Copiii la această vârstă sunt deja conștienți de faptul că excesul de greutate poate provoca probleme de sănătate, astfel încât părinții și medicii sunt mai ușor de lucrat cu astfel de pacienți. Pe lângă nevoia de a trezi dorința de a scăpa de obezitate, este necesar să îi oferim copilului cunoștințele și sprijinul necesar, deoarece nu toată lumea va avea voința.
Părinții ar trebui, în primul rând, să participe activ la procesul de scădere a greutății copilului. Cu sprijinul și recomandările medicilor, un adolescent poate face față cu ușurință și rapid problema.
O dieta si o dieta potrivita pentru pierderea in greutate in 13 ani
De obicei, la această vârstă, copiii se ocupă puțin de sănătate. Emoțiile apar din eșecurile în comunicarea cu colegii, conflictele și ridiculizarea, frica de singurătate. Prin urmare, părinții ar trebui să-i ajute pe copil să-și construiască o relație cu prietenii, colegii de clasă și, de asemenea, să spună despre o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos.
Poate că o fată sau un băiat va avea nevoie de o dietă specială. Este necesar ca întreaga familie să treacă la o nutriție adecvată, astfel încât să nu mai cumpere cârnați, produse semipreparate, brioșe și dulciuri. Părinții nu ar trebui să fie leneși pentru a găti alimente sănătoase, pentru că dacă nu hrăniți copilul cu un aliment bun, sănătos, el va lua și mânca nocive.
De asemenea, el trebuie să explice gravitatea situației, că este necesar să abandoneze o serie de produse familiare, iar recompensa pentru aceasta va fi o figură frumoasă. Părinții ar trebui să-i arate un exemplu, altfel riscul nu va reuși.
Întreaga familie ar trebui să înceapă să mănânce alimente sănătoase, să conducă un stil de viață activ fizic, asigurați-vă că pentru a face o companie de adolescenți, de exemplu, în vara pentru a merge împreună pe biciclete, iarna pentru a merge la statiuni de schi.
Nu utilizați niciodată o varietate de medicamente, laxative, suplimente alimentare. Aceste medicamente, fără numirea unui medic și controlul acestuia, pot provoca vătămări iremediabile pentru sănătate, până la dizabilități.
Pentru a nu face rău unui adolescent, este necesar să excludeți complet din alimentație alimentele dăunătoare. Meniul trebuie să fie echilibrat și divers.
Dăunătoare sunt următoarele produse:
Meniul trebuie făcută ținând cont de nevoile organismului în creștere, oferă nutriție și dezvoltare fizică regulată / mentală, includ vitaminele si mineralele necesare, dar, de asemenea, să fie calculată pentru pierderea în greutate:
- Grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și alte fructe de mare;
- Carne slabă, păsări de curte;
- ciuperci;
- ouă;
- fasole;
- Legume / fructe;
- Macaroanele din soiurile de grâu greu sunt rareori solubile;
- Fructe uscate;
- nuci;
- Produse din lapte acru și brânzeturi cu un procent minim de conținut de grăsimi;
- Cereale și cereale;
- Ciocolată amară;
- Pâine neagră, tărâțe, secară, cereale integrale;
- Decoji de ierburi, ceai fără zahăr, sucuri naturale, băuturi din fructe, kissels și fructe roșii;
- Dulciurile ar trebui să fie numai naturale - miere, gem, mousse, jeleu;
- Apă minerală minerală;
- Vasele ar trebui să fie pregătite pentru abur sau gratar, gătit, stewing, coacere este permisă.
În plus față de limitarea dietei, un element obligatoriu este consumul abundent de alcool. O zi arată o medie de 2 litri de lichid. În ceea ce privește dieta, ar trebui împărțită. Acest lucru se datorează faptului că copiii și adolescenții sunt, de obicei adulți mai activi și nevoia de reaprovizionare energie ele apar mai frecvent.
Părinții ar trebui să se asigure că adolescentul are întotdeauna o masă pentru o gustare mică, de exemplu nuci, fructe sau fructe uscate, ciocolată sau felii crocante.
Caracteristicile unei tinere în vârstă în vârstă de 13 ani, în vârstă de 13 ani
După cum știți, băieții rămân în urma dezvoltării lor fiziologice și psihologice de la colegii lor. Fetele sunt mai fixate pe aspectul lor, deci este mult mai ușor pentru ele să explice de ce este necesar să piardă în greutate, dar există o serie de momente periculoase.
Aproximativ la această vârstă, începe prima menstruație, deci este important să se asigure o alimentație adecvată. Dacă copilul se implică independent în scăderea în greutate, atunci, de obicei, nu se termină cu nimic bun, ci dimpotrivă, deoarece metodele pentru adulți și copii sunt semnificativ diferite.
În plus, tot felul de foame și diete dure care promit un timp scurt a scapa de kilograme in plus enervante, pot fi găsite pe multe site-uri de pe Internet, dar acestea provoacă daune semnificative de sănătate și este deja vorba despre un copil. Orice regim alimentar, chiar și cel mai scump, se aplică numai după consultarea unui medic și o examinare amănunțită.
limitare thoughtless în alimente pot cauza întârzieri lunare, perturbarea formarea unui ciclu menstrual stabil, patologii grave se dezvolta in organele interne (mai ales la nivelul bazinului), întârzierea creșterii în alte organe interne, anorexie. Este necesar să se explice copilului de la început, deoarece va fi de a pierde în greutate și apoi selectați cu un medic sau nutritionist dieta potrivita.
Nu este necesară restricționarea consumului caloric al dietei, este suficient să înlocuiți produsele dăunătoare cu cele utile. Având în vedere aceste reguli simple, orice adolescent poate scapa cu usurinta de excesul de greutate.
Materiale conexe
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate fără a aplica diete - doar despre sănătate
-
Calorimele seamănă - cum, pierde în greutate, dietă, calorii
Trimiteți-le prietenilor: