Toată lumea a auzit că în ziua în care se presupune că trebuie să beți 2 litri de apă. Puțini au încercat, de asemenea, să se înșele. La urma urmei, se crede că ceai, cafea și alte băuturi - nu este apă, ci mâncare.
De fapt, totul nu este așa. 1 mililitru de apă cade pe 1 kilocalorie, alimentele pe care le consumi. Și tocmai în această cantitate de apă intră și ceai, cafea și bulion și altele, conținând apă în compoziția sa.
Cum sa bei apa corect?
Întrebare foarte bună. Și nu atât de simplu. Amintiți-vă că este nevoie de apă potabilă în cantități mici, și anume: câteva gume cu o pauză de un minut. Dacă beți o mulțime de lichide la un moment dat, poate fi în detrimentul inimii. Chiar și atunci când ești foarte fierbinte, iar setea nu se odihnește, trebuie să adere la această regulă! Nu este nevoie să fugi în bucătărie pentru ochelari de apă și beți-l cu lăcomie. Doar luați un rezervor cu apă și beți sănătatea.
Ce timp de băut?
De îndată ce vă treziți, beți apă. Bea un pahar de apă în fiecare zi pe un stomac gol, toxinele sunt eliberate din organism mai activ. Se pare că apa poate fi beată și cu alimente, înmoaie alimentele, iar procesul de digestie se va accelera și se va îmbunătăți. Cu o oră înainte de mese și după, nu se recomandă să beți băuturi.
Apă și sport.
Nu credeți că în timpul joggingului de dimineață sau al altor activități sportive este interzis să beți apă! Apa servește ca o protecție împotriva deshidratării. Și puteți cumpăra cu ușurință răcitoare pentru apă, astfel încât în timpul antrenamentului vă puteți bucura de apă. Dacă sunteți implicat intens în sport, apoi la fiecare 15-20 de minute, beți 100-150 mililitri de lichid.
Apă în timpul unei diete.
Nu vă limitați niciodată la luarea de lichide, chiar dacă sunteți pe o dietă sau pur și simplu refuză să mănânce anumite alimente. După cum sa menționat deja, apa accelerează procesul de îndepărtare a substanțelor din organism. Un pahar de apă beat poate satisface nu numai setea, ci și foamea pentru un timp.
Urmați aceste reguli și veți simți îmbunătățirea sănătății dvs., precum și afluxul de tărie și tinerețe!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: