Bună ziua! Simulatoarele de blocuri sau așa cum se numesc "blocuri" au devenit parte integrantă din toate sălile de gimnastică. Acest lucru nu sa întâmplat cu simplul lucru, deoarece blocurile sunt foarte convenabile pentru a se înființa pentru scopurile lor, și mulți în simulatoare de îndată ce nu le folosesc cu sofisticare. Nu știu câte exerciții pot fi efectuate pe blocuri, așa că voi descrie cele mai frecvente și voi completa exercițiile în măsura posibilului. Nu voi scrie multe scrieri, voi încerca să descriu totul pe scurt.
Exercițiile pe simulatoare de blocuri se efectuează fie pe blocurile inferioare (orizontale), fie pe blocurile superioare (verticale). Să începem cu blocurile inferioare, exercițiile de aici nu sunt la fel de mult ca cele de sus:
Tracțiunea blocului orizontal spre stomac:
Când faceți acest exercițiu, accentul principal se pune pe mușchii latissimus din spate, sarcina auxiliară fiind luată de biceps. Despre acest exercițiu, am scris un articol separat, în care am descris toate nuanțele. O puteți citi aici. Întregul truc al exercițiului este reducerea lamelor, în timpul amestecării în lucrare sunt incluse cele mai largi.
Ridicarea bicepului pe blocul inferior:
Lucrarea principală cade pe biceps, una auxiliară pe antebraț. Acest exercițiu nu este foarte convenabil pentru a efectua pe bloc, în cazul în care este mai bine pentru a efectua în mod obișnuit de îndoire a mâinilor cu barul. Vă sfătuiesc să faceți flexia mâinii pe bloc cu cel de-al treilea exercițiu pe biceps. Cred că totul este clar aici, apăsăm coatele pe trunchi, corpul este staționar, facem îndoirea mâinilor.
Conducerea brațului pe standul simulatorului blocului:
Strângerea blocului inferior cu o mână:
Articole similare
-
Cum să învinge în cel mai scurt timp posibil! Exerciții pe expedierea simulatoarelor bloc (lka)
-
Bench în simulatorul de sân stând un exercițiu important pentru volumul de mușchi
Trimiteți-le prietenilor: