Acasă / Articole / De ce gândurile obsesive sunt chinuite și cum să scăpăm de ele
Gândurile obsesive apar în mintea omului în plus față de voință. Ele nu sunt în nici un fel legate de gândirea unei persoane, nu pot fi scoase de efortul voinței. Ele sunt ca "gândurile răului" numai prin sentimentele pe care le provoacă - anxietate, frică, disperare. Prezența gândurilor obsesive influențează puternic eficiența și productivitatea pacientului. Ei iau atât de multe puncte forte și energie încât nimic altceva nu le rămâne pentru ele, nu există un loc constructiv în viața umană. Principala diferență față de delir este faptul că persoana însuși rămâne critică față de aceste gânduri. Adică, el înțelege că aceste gânduri nu ar trebui să fie, ele nu sunt normale, dar nimic nu se poate schimba.
De exemplu, a ieșit din casă, un om începe să se simtă că el a uitat pentru a opri ceainic. El începe să creadă că fierbătorul va fierbe și se va produce un incendiu. El își amintește de o parte, este vorba de bucătărie, el își dă seama că el ar fi auzit zgomotul unui ibric de fierbere, pe care el nu a pus ibricul înainte de a pleca și nu a fost de gând să bea ceai. Dar nimic nu se poate face cu aceste gânduri. Îi este rușine de colegii săi să meargă acasă. Dar nu se mai poate concentra asupra muncii. El se uită în buletinele de știri care nu au știut dacă focul din ziua lui rayone.Ves el petrece în suspans și anxietate. De îndată ce o zi de lucru este de peste, el se grăbește acasă pentru a afla că, desigur, totul este în ordine. Dar asta nu-i aduce ușurare. Nu există descărcare. Gândurile schimbă direcția lor și ar putea fi în curând o nouă obsesie. Principala problemă este afectată, adică într-o emoție puternică care se află în spatele gândurilor obsesive. Gândurile obsesive pot purta caracterul unei fobii.
Fobia - o teamă irațională puternică, care nu poate fi vrut să depășească. Fobia, spre deosebire de gândurile obsesive, și este însoțită de simptome vegetative, cum ar fi transpirații, palpitații, amețeli, tremur în mâini și de picioare, dureri de cap.
Ce să faci cu gândurile obsesive Ce pot face în legătură cu asta? Independent pentru a scăpa de gânduri sau obsesii obsesive este puțin probabil. Acest lucru necesită o medicație sistematică și o corecție psihologică. care vizează eliminarea gândurilor și condițiilor obsesive și creșterea rezistenței la stres. Din gândurile frecvente despre rău, puteți încerca să scăpați în următoarele moduri:
- Păstrați un jurnal de sentimente. Înregistrați toate evenimentele care au avut loc în timpul zilei. Ajută la "descărcarea" emoțională și psihologică și nu la acumularea de experiențe negative.
- A face sport. Creșteți rezistența, întăriți sistemul cardiovascular și contribuiți la producerea de endorfine - hormoni ai "bucuriei".
- Respectarea unei rutine zilnice clare. Predictibilitatea și "planificarea" evenimentelor dau un sentiment de securitate a ceea ce se întâmplă.
- Gândire pozitivă. Înregistrați în serile 10 evenimente care se pot referi la cei bucuroși.
- Stăpânirea tehnicilor de relaxare. Aceasta poate fi yoga, pilates sau orice altă tehnică pe care o puteți practica atât în sală, cât și acasă.
- Lista dorințelor. Dacă o persoană nu știe ce dorește sau, de multă vreme, își refuză îndeplinirea dorințelor, el devine inevitabil bolnav, trist și anxios.
- Comunicați cu cei care vă dau căldură și sprijin. Nu ezitați să vă rugați pe cei dragi să vă îmbrățișeze mai des și să vă petreceți timp cu voi.
- Bucurați-vă cum ați trata o persoană iubită și dragă. Uneori nu observăm cum să începem să ne certăm, să distrugem. Desigur, o astfel de atitudine față de sine nu poate afecta pozitiv starea ta de spirit.
- Permiteți-vă să încercați ceva nou în fiecare zi și să vă scrieți impresiile. Nu trebuie să fie ceva global. Orice lucru mic - pentru a merge în altă parte, pentru a încerca o nouă rețetă pentru ouă de gătit, spun cuvintele nu a spus, pentru a vedea filmul într-un moment nepotrivit și t.d.Chem mai mult vă extinde domeniul de aplicare al cunoașterii de sine și sentimentele lor, mai calm și mai mult te încrezător te vei simt. Și nu uitați că activitatea unui psiholog sau terapeut va accelera procesul de a scăpa de gânduri obsesive.
Cum sa intelegi ca o persoana foloseste amfetamina
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: