Cum să scapi de gândurile obsesive: sfaturi specifice
Gânduri - paraziți apar în cap, indiferent de dorința omului și împotriva voinței lui. Ele pot provoca daune grave psihicului, pot afecta comportamentul zilnic al unei persoane, sănătatea și încrederea în sine.
Psihoterapeuții subdivizează nevrozele gândurilor obsesive în două grupuri principale:
1. Primul include acțiuni-ritualuri, care sunt mai întâi consecințele gândurilor obsesive și apoi acționează ca sursă. De exemplu, o persoană este frică să se îmbolnăvească prin mâini murdare. Dacă lăsați această fobie nesupravegheată, atunci situația este agravată, ca urmare, o persoană nu poate adormi fără să-și spele mâinile etc.
2. Al doilea grup include gânduri obsesive despre acțiunile imaginare. Acestea pot fi imagini ale cruzimii incredibile, perversiunii sexuale etc.
În încercarea de a scăpa de gândurile obsesive fără implicarea unui specialist, mulți oameni fac o serie de greșeli:
1) încercați să vă forțați să nu vă gândiți la gânduri și fapte, dar, ca rezultat, aceștia se gândesc și mai des și mai mult;
2) următoarea greșeală poate fi luarea de medicamente pentru a calma nervii slăbiți. Dar experții spun că aceasta nu este patologie, ci doar o tulburare care poate fi eliminată fără medicație;
3) oamenii se reproșează că aceste gânduri îi vizitează capul. Trebuie luat în considerare faptul că mulți oameni pot vizita același tip de gânduri. În sine, ele sunt destul de normale. Mulți se tem că au părăsit robinetul sau fierul, ușa deschisă etc. Returnarea constantă a gândurilor este un moment alarmant;
4) nu vă temeți că, sub influența gândurilor, puteți comite un act ilegal. Între gânduri și acțiuni există o punte de evaluare și criterii morale care vor fi incluse la momentul potrivit.
Recomandările psihologilor și psihoterapeuților, care vizează combaterea gândurilor obsesive, trebuie să fie efectuate și respectate în mod regulat. Consistența în acest caz este cheia succesului.
Prima măsură are scopul de a înțelege absurditatea dependenței de gândurile obsesive și de acțiunile pe care le generează. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați în mod deliberat asupra gândirii despre gânduri și asupra acțiunilor care o însoțesc de mai multe ori la rând. O astfel de exagerare deliberată arată prostia lanțului de gândire-acțiune construit în creier și aduce eliberare.
O altă opțiune de combatere a nevrozelor este o tehnică destul de eficientă a empatiei. Consta in faptul ca o persoana care sufera de o tulburare mentala incearca sa-si imagineze sentimentele, gandurile si sentimentele unei persoane apropiate de el, un coleg sau un trecator care a prins ochiul. Astfel de tehnici pot distrage atenția de la gândurile obsesive pentru o lungă perioadă de timp și ajută la scăderea lor.
Gândurile obsesive nu sunt neobișnuite în viața de zi cu zi a majorității oamenilor. Mulți încearcă să-i lupte cu propriile lor metode. Unii, alegând intuitiv calea cea bună, reușesc să reușească, alții acceptă și tolerează. Specialiștii gânduri obsesive nevroze sunt suficient studiate, iar dacă urmați măsurile și metodele dezvoltate, puteți să scăpați de această tulburare pentru totdeauna.
Și aici este o tehnică foarte eficientă NLP, ajutând la scăpa de gândurile obsesive: Îndepărtați instantaneu stresul
Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: