Îngrijirea corpului

Secretele frumuseții sau îngrijirea corespunzătoare a corpului

În timp ce suntem tineri, inteligenți și subțiri, ideea că frumusețea corpului nostru se poate evapora, nu ne pasă prea mult. Nu, desigur, fiecare fată își dă seama că frumusețea și sănătatea nu sunt totuși tovarășii veșnici ai vieții noastre și în cele din urmă ei trec. Dar, în ciuda faptului că știm cu toții cât de importantă este îngrijirea calității pentru organism, dintr-un motiv oarecare, mulți dintre noi ignoră pur și simplu cerințele sale de bază.

Dacă vă tratați corpul după mâneci, acesta vă va răspunde la fel. Este de aici că rădăcinile multor probleme cresc, inclusiv celulita, o figură îndoită și o stare de piele nesănătoasă. Dacă nu doriți să vă familiarizați cu aceste dificultăți în experiența personală, este timpul să luați măsuri! Sperăm că revizuirea noastră privind îngrijirea corpului vă va fi utilă.

Pasul 1: suntem ceea ce mâncăm

O figură frumoasă, nu numai în tinerețe, dar și la maturitate, poate rămâne un vis de neatins, dacă nu urmați dieta. De aceea, va trebui să vă echilibrați dieta la maxim, inclusiv în ea mai multe fructe și legume, verdeață, alimente bogate în micronutrienți și vitamine utile. Reducerea consumului de feluri de mâncare dulci și făină, precum și alcool, nu va fi superfluă.

În plus, este important să mănânci în porții mici, dar adesea - dieta zilnică trebuie împărțită în 5-6 recepții.

Și, bineînțeles, puteți uita de mâncare peste noapte.

Avantajul fără îndoială al acestei proceduri este că, dacă luați regulat un duș de contrast, nu veți putea numai să îmbunătățiți starea pielii, ci și să îmbunătățiți sănătatea, sporind rezistența organismului la viruși. În plus, efectul de contrast al apei la diferite temperaturi face posibilă îmbunătățirea stării vaselor și vă oferă veselie pentru întreaga zi.

Pasul 3: Căldura cuceri răul

Chiar și strămoșii noștri au fost conștienți de cât de multă creștere sistematică în baie sau saună are un efect benefic asupra sănătății generale. Efectul termic asupra corpului poate face literalmente miracole - îmbunătățirea stării sistemului circulator, întărirea vaselor, îndepărtarea împreună cu zgurii, promovarea accelerației proceselor metabolice și pur și simplu îmbunătățirea stării de spirit. Dar trebuie să vă amintiți că vizitarea unei saune sau a unei saune poate avea contraindicații, deci dacă aveți boală hipertensivă, boală cardiacă și vasculară, probleme cu coloana vertebrală din stadiul de exacerbare, trebuie să vă abțineți de la această procedură.

Pasul 4: Construiți corespunzător un sistem de îngrijire a pielii

Pielea corpului primește fără plată mult mai puțină atenție decât pielea feței. Dar acest lucru este în mod fundamental greșit. Faptul este că îngrijirea corectă a corpului este imposibilă fără sistemul familial în trei etape, care include curățarea, hidratarea și hrănirea. Asta este, același lucru pe care îl răsfățăm pe persoana, ar trebui să ajungă la trup. Dar amintiți-vă că pentru a salva pe cosmetice în acest caz nu este necesar - faptul este că cosmetice pentru fata, dacă îl utilizați pentru organism, pur și simplu nu va da efectul dorit.

Pielea este curățată în timpul dușului, mai ales dacă folosiți o lofă rigidă sau o mănușă specială de masaj. De asemenea, curățarea are loc în timp ce faceți baie în baie. Amintiți-vă că apa nu ar trebui să fie prea caldă - altfel chiar puteți deteriora pielea. Utilizarea scrubs este un alt pas eficient în curățarea profundă a pielii.

În ceea ce privește nutriția și hidratarea, alegerea cosmeticelor trebuie să se bazeze pe tipul de piele.

Apropo, vă rugăm să rețineți că este deosebit de important să se asigure o nutriție adecvată și o hidratare a pielii într-un moment în care este pur și simplu necesar - în timpul căldurii de vară și în timpul lucrului de încălzire centrală.

Pasul 5: Selectați o loțiune și o cremă

Dacă pielea dvs. este uleioasă sau combinată, este mai bine să abandonați ideea de a folosi creme cu o textură densă - fluide ușoare și loțiuni vor face în acest caz mult mai bine. În cazul în care pielea este uscată, predispusă la peeling, apoi fără o cremă sau ulei pentru organism, pur și simplu nu se poate face. Cel mai bine este să aplicați oricare dintre aceste remedii după ce ați făcut duș sau baie.

Pasul 6: Sport - Head to All!

O figură frumoasă este de neconceput, fără exerciții regulate. Și chiar dacă sunteți în mod natural subțire și nu înclinați la plinătate, nu trebuie să vă gândiți că acest lucru va fi întotdeauna așa. Cu vârsta, chiar și cei mai subțiri dintre noi se pot confrunta, dacă nu cu plinătatea, atunci, cu siguranță, cu mușchii falși și pielea sărată. Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil să alegeți sportul pe care îl preferați și să-i acordați timp în mod regulat. Pilates, yoga, antrenament de forță, alergare, mersul pe jos, antrenament cardio - orice din acest lucru trebuie să intre în mod obligatoriu în rutina zilnică dacă scopul tău este o figură frumoasă.

Citiți și:

Exerciții de fitness simple și eficiente la domiciliu

Pasul 7: Timp pentru un masaj

Pasul 8: Aveți timp să vă relaxați

Asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore pe zi. Cineva poate spune că somnul și starea corpului nu sunt conectate în nici un fel, dar acest lucru nu este adevărat. De fapt, sentimentul de oboseală cronică, care apare, dacă nu este turnat în mod constant, poate duce la mușchii musculare și înclinarea.

Pasul 9: Jos cu sintetice

Nu contează cât de practică este rufele din materiale sintetice, este întotdeauna prea riscant să o porți. Faptul că țesuturile artificiale nu pot oferi organismului ventilația necesară și pot provoca, de asemenea, iritarea pe piele. Prin urmare, cel mai bine este să acordați preferință lenjeriei naturale.

Citiți și:

Sănătatea femeilor. Cum sa alegi lenjeria de corp dreapta

Pasul 10: Obțineți o mulțime de aer proaspăt

Încercați să petreceți cât mai mult timp pe stradă. Chiar și cei dintre noi care petrec cea mai mare parte a zilei în birou își pot permite să meargă puțin după muncă pe jos pentru a permite corpului să fie saturat cu oxigen.