Cuprul pentru corp este un element foarte important. Rolul său în menținerea activității vitale a corpului este enorm. Venind cu hrană, se concentrează în ficat, rinichi, țesuturi musculare, precum și creierul și sângele. Dacă organismul nu are dreptul la acest element, munca acestor organe este încălcată, există condiții periculoase, tot felul de boli.
Un element important al cuprului este conținut în produse, vă reamintesc ce este beneficiul și răul de la acesta pentru organism, norma de zi cu zi este ceea ce. Să vorbim astăzi:
De ce avem nevoie de cupru, care este folosirea lui pentru corp?
Una dintre cele mai importante funcții efectuate de cupru este participarea sa la sinteza hemoglobinei. În plus, se găsește în melanină, o substanță responsabilă pentru pigmentarea pielii, a părului. De asemenea, melanina este un constituent al fibrelor nervoase.
Utilizarea cuprului pentru organism este, de asemenea, în alte funcții importante, și anume:
- participă la procesele de reducere a oxidării;
- are efect antiinflamator;
- Participă la producerea de colagen, o substanță necesară pentru menținerea elasticității pielii;
- este un suport proteic pentru sistemul osos, prevenind astfel apariția osteoporozei, protejează oasele de fracturi;
- promovează întărirea vasculară, îmbunătățește imunitatea, normalizează sistemul endocrin, activează hormonii glandei pituitare, îndeplinește funcția antioxidantă;
- stimulează funcția enzimatică, activează producția de suc gastric, care îmbunătățește sistemul digestiv.
Cu o deficiență de nutriție echilibrată și echilibrată a acestui element critic aproape nu apare. Cu toate acestea, lipsa de cupru apare adesea la copiii prematuri (sub vârsta de un an). Se observa in dieta vegetariana, cu diferite diete.
În această condiție, hemoglobina în sânge scade, ceea ce este plin de consecințe periculoase. De exemplu, pot apărea aritmii și infertilitate. Riscul de dezvoltare a bolii ischemice, a patologiilor neuropsihologice este în creștere.
Deficiența acestui element important se manifestă prin oboseală crescută, eficiență redusă. O persoană se plânge de o stare proastă, depresie, dureri de cap frecvente. Lipsa de minerale prezintă imunitate slăbită, apariția erupțiilor cutanate, pierderea părului.
O supradoză a acestui mineral este rară. Acest lucru poate fi observat cu o tulburare metabolică gravă, otrăvirea corpului cu toxine care conțin cupru. O abundență poate apărea atunci când abuzați de alcool, în special de bere. Acest lucru poate duce la consecințe periculoase pentru sănătate.
Ce suntem periculoși pentru cupru, ce face rău corpului?
Saturarea corpului cu cupru este însoțită de dureri musculare, tulburări de somn, depresie, iritabilitate, îmbătrânirea prematură a corpului. Un exces semnificativ de cupru provoacă dezvoltarea epilepsiei ... După ce ați citit aceste linii, puteți să întrebați involuntar întrebarea despre cât de mult cupru trebuie să intre în organism, rata zilnică pentru o persoană care este în siguranță. Asta e doar puțin mai departe și vom vorbi.
Norma zilnică pentru adulți
Conform recomandărilor OMS, rata zilnică optimă a acestui mineral ar trebui să fie de la 1,5 până la 5 mg (aceasta este doza maximă). Nevoia este crescută la femeile gravide și la femeile care alăptează (3 - 3,5 mg). Mai mult cupru este necesar în cazul unei menstruații grele.
Necesitatea acestui element crește cu ciroza hepatică, oncologie, gastrită, boala ulcerului peptic și colestază.
Dozajul toxic pentru un adult este un aport zilnic de 200 până la 250 mg.
Alocație zilnică pentru copii:
1 - 3 ani: 1 mg;
4-6 ani: 1,5 mg;
7 - 12 ani: 2 mg;
12 - 18 ani: 2,5 mg.
Cupru în produse alimentare
Legume: cele mai bogate în cupru, varză albă, varză Peking. Multe dintre ele conțin morcovi, ardei dulce, ridiche, sfecla, salată de grădină, mărar, precum și cartofi, vinete, carne de dovleac.
Fruct: elementul conține carnea de avocado, caise, ananas. Bogate în citrice de cupru: portocale, pamelo, lamaie, grapefruit, mandarine.
Boabe: bogate în această coacăze minerale, căpșuni sălbatice, coacăze negre. Multe cupru conțin fructe uscate, în special prune.
Surse de animale: carne de vită, ficat de porc, rinichi. Mănâncă pești, în special codul util. Cuprul este bogat în fructe de mare.
În plus, acest element conține câteva plante medicinale, în special: capră, castraveți, vopsele de mătase și, de asemenea, lobelia și frunza arborelui de ceai.
Pentru a satisface cerințele zilnice, mâncați nuci (migdale, nuci, susan, alune). Consumați floarea-soarelui, semințe de dovleac. Creșteți consumul de leguminoase, precum și cerealele și ciupercile.
Cu suficientă din aceste produse, organismul primește cantitatea necesară de cupru. Supradozajul poate fi obținut dacă instrucțiunile pentru preparatele care îl conțin nu sunt respectate. Prin urmare, astfel de medicamente ar trebui să fie luate numai dacă este nevoie de urgență, așa cum este prescris de către medic. Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: