Exercițiile cu greutăți vă permit să lucrați în mai multe direcții diferite. Și, în funcție de ceea ce este pus în cap, devine posibilă dezvoltarea acestei sau acelei calități a musculaturii. De exemplu, puteți folosi sarcinile ca un instrument care vă permite să creșteți musculatura volumetrică sau să lucrați în mod intenționat pentru a crește puterea în exercițiile cheie. În primul caz, accentul se pune pe pregătirea în masă, în cel de-al doilea - pe lucrarea de putere. Acești parametri definesc două direcții aparent apropiate și foarte asemănătoare ale sportului cu fier: culturism și forță motrice.
Nu e de mirare, ci culturismul (culturismul) si puterea de ridicare ("ridicarea puterii") intr-adevar merg mana in mana. Cu toate acestea, atunci când un anumit nivel de sportivi de formare în ambele direcții trebuie să facă o alegere în favoarea unui anumit mod de formare, deoarece este natura formării determină în mare măsură succesul lucrărilor asupra musculaturii proporționale și masive sau în dezvoltarea performanței puterii curate. Cu toate acestea, în etapele inițiale ale sportivilor de formare, tind să folosească formarea ciclică atunci când setul de etape de lucru alternativ greutate musculare pentru a crește utilizarea de greutăți.
Între culturism și Powerlifting există diferențe metodologice, manifestate în principal în natura formării în sala, în alegerea de exerciții cheie și secundare, divizarea și organizarea intervale săptămânale de repaus între sarcini.
Deci, în divizare de formare culturism este folosit in mod traditional, construit pe principiile de divizare a corpului pe grupele musculare din propria sa rândul său, formarea powerlifting este construit pe principiul de studiu mișcările de bază competitive: ghemuit, banc de presă și Îndreptare. Și, în ciuda faptului că „trio-ul de aur“ este folosit în culturism ca un important exerciții poliarticulare care permit cel mai scurt timp pentru a obține cel mai mult pentru a masei musculare în general, aceste trei exerciții este asociat cu Powerlifting.
In plus musculare set de culturism sunt parametri importanți, cum ar fi mușchii prorisovannost și detalierea grupelor musculare individuale, fascicule și fibre. În acest scop, munca este adesea efectuată într-un număr mare de abordări în mișcările izolate cu o singură articulație, de obicei întărite de o dietă specială redusă caloriilor. În procesul de ridicare a puterii, mișcările necompetitive sunt tratate într-o oarecare măsură. Fie aceste mișcări trebuie să rezolve o problemă auxiliară, care ne permite să stimuleze creșterea rezultatelor în baza de trei. Fie au nevoie să lucreze în favoarea dezvoltării fizice generale, pentru a instrui sistemul cardiovascular și respirator, consolidarea zonele slabe ale mușchilor, care nu dau cele mai bune rezultate demonstrează ghemuit, deadlift și banc de presa.
Articole similare
-
Este posibil să antrenezi un corp fără sarcini - sport fix, bodybuilding, fitness, vorkout, crossfit
Trimiteți-le prietenilor: