Bună ziua, care rulează în centrul orașului, pe trotuar, chiar și în dimineața - ocupația este absolut inutil, dorinta de a arde calorii sau cu trenul de anduranță, etc. în timp ce, probabil, oarecum mulțumit (presupunând un ritm bun și o durată de cel puțin 30-40 de minute), dar ai pierdut aer filtruesh murdar plămâni (de praf și de evacuare se stabilește pe membranele mucoase), care rulează pe trotuar este într-adevăr foarte greu la nivelul articulațiilor (în special genunchi), în dimineața în sângele unei persoane este suficient de gros, dar în circulație de încărcare anaerobă este îmbunătățită ca urmare a presiunii este exercitată asupra vaselor de sânge și a inimii experiențele o sarcină mai mare decât atunci când rulează în după-amiaza / seara.
Concluzie: Banda de alergare sau lăsați de 2 ori pe săptămână pentru a rula pe suprafața solului este de dorit este mai departe de vehicul în caz de slăbiciune a asculta argumentele mele de a urmări. recomandări: rulați pe asfalt în zona specială. pantofi de funcționare cu șoc de mare efect de absorbție, izolați genunchi regiune (chiar și atunci când este cald), după o jumătate de oră, după care rulează timp de câteva ore, bea mai multă apă, atunci când rulează pe încercați asfalt să aterizeze pe partea exterioară a piciorului (acest lucru este foarte neobișnuit), poți să te consideri atlet condimentată convins de beneficiile unei alergi dimineata, apoi cel puțin pentru a face jogging acasă de încărcare pentru a razgustelas sânge și corpul treaz, și după trezire bea un pahar de apă (de la trezirea înainte de termen ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră (cea mai bună oră )).
în special cu privire la deteriorarea genunchi este greu de spus sigur, deoarece fiziologia individuale, dar tocmai cu termen lung regulat pe asfalt de-a lungul anilor, am nici o îndoială că va veni ziua când chiar și mersul normal devine de nesuportat. - Acum 4 ani
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: