Modificările care apar în organism cu vârsta
Medicamentul oficial se referă la bărbații cu vârste cuprinse între 36 și 60 de ani, iar femeile în vârstă de 36-55 ani la așa-numita a doua perioadă de maturitate. La această vârstă încep procesele de îmbătrânire și apar infirmitățile inerente în anii avansați. De obicei apar următoarele modificări:
- Imunitatea se înrăutățește. Creșterea sensibilității la răceli sezoniere, inflamarea articulațiilor, organelor respiratorii și genito-urinare, precum și reacții alergice, apar adesea. Procesele autoimune activate, care pot duce la apariția cancerului;
- Fragilitatea oaselor crește;
- Scăderea performanței și a memoriei, acumularea oboselii, insomnie, iritabilitate, nervozitate;
- Acuitatea vizuală cade, aparatul vestibular nu funcționează bine;
- Starea vaselor se înrăutățește, apar simptome ale distoniei vegetative-vasculare (modificări ale tensiunii arteriale, dureri de cap, amețeală, tinitus);
- Metabolismul este rupt. Există semne de celulită. Menținerea unei greutăți normale devine mai dificilă. Reduce elasticitatea pielii, reduce umiditatea sa naturală. Parul devine uscat și fragil. Modificările negative în aparență contribuie la dezvoltarea nevrozelor și depresiilor.
Aceste procese încetinesc semnificativ dacă o persoană primește cantitatea necesară de antioxidanți, acizi grași polinesaturați, vitamine și alte substanțe care optimizează metabolismul și protejează organismul de influența dăunătoare a factorilor de mediu.
Ce alimente încetinește procesul de îmbătrânire
Cele mai multe legume, fructe și ierburi într-un fel sau altul susțin imunitatea oamenilor și promovează digestia corectă. În plus, pentru o dietă echilibrată este foarte important să includeți regulat în mâncăruri dieta care conține proteine și carbohidrați lenți. Cu toate acestea, există o serie de produse care sunt în special bogate în substanțe care pot ajuta organismul să prelungească tinerii:
- Tomate. Aceste fructe conțin o cantitate mare de licopen - un antioxidant puternic care împiedică formarea de celule maligne. Această substanță se regăsește și în alte fructe și legume care au o culoare roșie sau portocalie, dar o roșie este un campion recunoscut în numărul său. De asemenea, este remarcabil faptul că licopenul este bine absorbit chiar și în cazurile în care fructele sunt gătite. O persoană poate obține această substanță nu numai din roșii brute, ci și din suc de roșii, paste și sosuri, inclusiv din conserve;
- Peste de mare și fructe de mare. Conținute în ele, acizii grași polinesaturați omega-3 încetinesc modificările distructive ale vaselor de sânge, contribuie la conservarea activității creierului, îmbunătățesc starea pielii. Cele mai utile sunt tonul, sardinele, heringul și peștii din familia somonului;
- Ceaiul verde contine antioxidanti care optimizeaza functionarea creierului si protejeaza impotriva bolii Alzheimer, au un efect pozitiv asupra digestiei si tonifierea. Zincul, pe care îl primim cu o băutură, îmbunătățește starea de unghii și păr;
- Bomboane și fructe, bogate în pigmenți de colorare antocianină, care le conferă o culoare purpurie (afine, mure, soiuri de struguri întunecați și prune, varză roșie). Această substanță are un efect pozitiv asupra activității creierului și menține sănătatea ochilor;
- Legume cu frunze (salată, spanac) și tot felul de varză. Utilizarea lor reduce riscul de a dezvolta patologii cardiovasculare, ajută la evitarea problemelor de vedere legate de vârstă, optimizează metabolismul, ajută la eliminarea produselor de descompunere nocive din organism;
- Merele conțin quercetin antioxidant, care servește drept protecție împotriva dezvoltării bolilor Parkinson și Alzheimer. În plus, utilizarea zilnică a merelor contribuie la excreția colesterolului și reduce probabilitatea de a câștiga excesul de greutate;
- Produse lactate. În cea de-a doua perioadă de maturitate, calciul este expulzat în mod activ din organism (mai ales la femei), oasele devin fragile, iar riscul osteoporozei se dezvoltă. Este necesară completarea stocurilor acestui microelement, precum și a vitaminei D, fără care calciul nu este absorbit. Acest lucru se poate face prin adăugarea regulată a produselor lactate în meniu. Sistemul digestiv al unui adult nu digeră laptele integral, dar poate fi întotdeauna înlocuit cu brânză, kefir sau iaurt.
Cercetările recente au arătat că includerea în dietă a unei varietăți de mirodenii și condimente joacă un rol important în lupta pentru conservarea tineretului. Scorțișoară, ardei dulce, cuișoare, mentă, salvie, oregano, ghimbir și alți aditivi acționează metabolismul și ajută la menținerea tonicului sistemului imunitar. Este deosebit de utilă turmeric, îmbunătățește memoria și este un antiseptic puternic.
Trebuie reamintit faptul că produsele folosite pentru încetinirea procesului de îmbătrânire trebuie să fie naturale și inofensive, adică produse și preparate fără utilizarea îngrășămintelor chimice, a pesticidelor, a conservanților și a altora similare. Preferința ar trebui acordată legumelor și fructelor cultivate în propriile grădini sau în ferme. Acest lucru se aplică și produselor lactate. În plus, niciun "mere minore" nu va contribui la evitarea apariției prematură a schimbărilor legate de vârstă în acele cazuri în care o persoană fumează, abuză alcool, mănâncă alimente fast-food și nu are suficient somn suficient. Odată cu debutul perioadei de îmbătrânire, trebuie să monitorizați îndeaproape starea corpului dumneavoastră și să faceți tot posibilul pentru a menține cât mai mult timp frumusețea, activitatea fizică și capacitatea mentală.
Text: Emma Murga
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: