Spirulina este incredibil de utilă. Este încărcat literalmente cu substanțe nutritive care afectează puternic corpul și creierul. În acest articol, vă vom spune despre cele 10 avantaje dovedite ale spirulinei.
# 1. Spirulina este incredibil de bogată în substanțe nutritive
Spirulina se găsește atât în stare proaspătă, cât și în apă sărată. Este un cianobacterium, sau, cu alte cuvinte, o alga albastră-verde. Cianobacteriile, cum ar fi plantele, acumulează energie prin fotosinteza luminii solare. În cele mai vechi timpuri, aztecii consumate Spirulina, dar această popularitate a câștigat recent, atunci când NASA a anunțat că pot fi cultivate și consumate în spațiu.
Doza zilnică de consum de spirulină este de 1-3 grame. Cu toate acestea, este foarte util să măriți această cantitate și să luați până la 10 g. Dacă cumpărați 100 g, acestea pot dura 3 luni. În tablete sau în pulbere, nu contează. În comprimate este mai convenabil să se ia, t. este ușor să controlați dozajul. Înghițiți și ordine! Pulberile trebuie amestecate în apă, care poate fi incomodă, de exemplu, pe drum.
Este incredibil de hrănitoare și are multe proprietăți utile! O lingura de spirulina (7 g) contine:Și, de asemenea, magneziu, potasiu și mangan, și în cantități mici, aproape toate substanțele nutritive necesare.
Plus doar 20 de calorii și 1,7 grame de carbohidrați.
Aceasta înseamnă că spirulina, cel mai probabil, este cea mai nutritivă hrană de pe planetă. Și datorită dezvoltării internetului și a comerțului cu amănuntul, toată lumea poate cumpăra spirulina, iar prețul pentru acesta este destul de acceptabil.
O lingură de spirulină conține o cantitate mică de grăsime (aproximativ un gram), inclusiv acizii grași omega-6 și omega-3 într-un raport de aproximativ 1,5: 1.
Proteina spirulina este considerată de înaltă calitate, aproape de proteina din ou. Conține toți aminoacizii necesari.
De multe ori susțin că Spirulina conține și vitamina B12, dar nu este - conține „psevdovitamin“ B12, care nu au prezentat eficacitatea corpului uman.
# 2. Spirulina are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice
Oxidarea amenință ADN-ul corpului și celulele corpului. Ea provoacă inflamație cronică, ducând la cancer și alte boli. Spirulina conține o cantitate incredibilă de antioxidanți care protejează împotriva oxidării. Principala componentă activă a spirulinei, care îi conferă o culoare albastru-verde, este fitocianina.
Ficocianina combate radicalii liberi și inhibă producerea de molecule de semnalizare, demonstrând efecte antioxidante și antiinflamatorii pronunțate.
# 3. Spirulina scade colesterolul și trigliceridele
Poate, boli de inima in momentul de fata - cea mai comuna cauza de deces. Riscul de a dezvolta boli de inima este asociat cu o varietate de factori masurabili numiti factori de risc. Se pare că spirulina poate reduce impactul multor factori de risc.
Astfel, utilizarea acestuia reduce nivelul de colesterol, LDL și trigliceride, creșterea HDL-colesterol (colesterol „bun“).
Un studiu realizat cu participarea a 25 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 a arătat că 2 g de spirulină pe zi au avut un efect semnificativ asupra acestor factori.
Un alt studiu realizat în rândul persoanelor cu colesterol ridicat a arătat că 1 g de spirulină pe zi a redus nivelul trigliceridelor cu 16,3%. și LDL - cu 10,1%.
Alte studii au arătat, de asemenea, un efect pozitiv al spirulinei, dar au fost utilizate doze mari de 4,5-8 g spirulină pe zi.
# 4. Spirulina protejează colesterolul LDL de oxidare
Structurile de grăsimi din organism sunt predispuse la oxidare. Aceasta se numește oxidarea peroxidului a grăsimilor și duce la o serie de boli grave. Astfel, oxidarea LDL-lipoproteinelor în sânge este un pas spre bolile cardiace.
Sa dovedit că antioxidanții spirulina reduc parțial oxidarea lipidelor. Acest efect a fost observat în mod repetat atât în studii pe animale, cât și pe animale.
Un studiu care a implicat 37 de persoane cu diabet de tip 2 au aratat ca 8 g spirulină zilnic reduce semnificativ nivelul de oxidare, precum și crește cantitatea enzimelor antioxidante din sânge.
# 5. Spirulina demonstrează efectul anti-cancer, în special eficient împotriva cancerului oral
Unele date arată că spirulina combate cancerul.
Studiile efectuate pe animale arată că spirulina reduce riscul de cancer și dimensiunea tumorii. În special, a fost studiată cu atenție efectul spirulinei asupra cancerului din cavitatea bucală.
Un studiu a examinat efectul spirulinei asupra celor 87 de indieni cu leziuni precanceroase ale cavității orale. 45% dintre subiecții din grupul spirulină au observat o scădere a leziunilor precanceroase, în timp ce în grupul de control a fost de numai 7%. Dacă subiecții au încetat să mai ia spirulină, atunci în anul următor leziunile gurii au fost returnate.
Un alt studiu cu 40 de subiecți care au avut leziuni precanceroase ale cavitatii bucale, a arătat că gram de spirulină pe zi este mai eficientă decât medicina Pentoxifilina. Să nu mai vorbim de preț, deoarece pentru a cumpăra spirulina este mult mai ieftin decât orice medicament pentru cancer.
# 6. Studiile arată că spirulina scade presiunea
Tensiunea arterială ridicată este cauza multor boli mortale, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral și boli cronice de rinichi.
1 g de spirulină pe zi nu dă un efect vizibil, dar 4,5 g de spirulină reduc tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută.
Se crede că acest lucru se datorează creșterii producției de oxid nitric, o moleculă de semnalizare care dilată vasele de sânge.
# 7. Spirulina reduce simptomele de rinită alergică
Rinita alergică este o inflamație a sinusurilor nazale. Este cauzată de alergeni înconjurători, lână și chiar făină.
Spirulina este foarte populară ca tratament non-medicament al rinitei și sa dovedit a fi eficientă.
Un studiu efectuat la 127 de pacienți cu rinită a arătat că 2 g pe zi au redus semnificativ scăderea nazală, strănutul, congestia și mâncărimea.
# 8. Spirulina ajută la anemie
Există mai multe forme de anemie. Cel mai frecvent se caracterizează prin scăderea nivelului de hemoglobină din sânge. Anemia afectează adesea vârstnicii, provocând un sentiment prelungit de oboseală și slăbiciune.
Într-un studiu cu 40 de persoane în vârstă cu anemie, suplimentele de spirulină au crescut nivelul hemoglobinei în celulele roșii din sânge. De asemenea, imunitate crescută. Cu toate acestea, nu s-au efectuat studii suplimentare, astfel încât aceste proprietăți utile necesită o confirmare suplimentară.
# 9. Spirulina crește puterea și rezistența musculară
Principala cauză a oboselii musculare este oxidarea provocată de activitatea fizică. Anumite tipuri de alimente vegetale au un efect antioxidant care ajută sportivii să reducă nivelul de oxidare.
Unele studii au arătat că spirulina crește rezistența musculară. În două studii, spirulina a crescut rezistența.
Un alt studiu între sportivii universitari a arătat o creștere a forței musculare datorită utilizării spirulinei. dar nu a arătat nici o creștere a rezistenței.
# 10. Spirulina ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge
Testele pe animale au arătat că spirulina scade semnificativ nivelul zahărului din sânge.
Adesea, pentru această proprietate utilă, ea a depășit unele medicamente, cum ar fi Metformin.
Studiul a fost realizat cu participarea persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, iar 2 grame de spirulină au redus semnificativ nivelurile de zahăr din sânge.
HbA1c, un marker al reducerii pe termen lung a zahărului, a scăzut de la 9% la 8%. Studiile arată că reducerea acestui marker chiar cu un procent reduce riscul de deces din cauza diabetului cu 21%.
Cu toate acestea, acest studiu nu a fost pe scară largă și a durat doar aproximativ 2 luni.
# 11. Altceva?
Spirulina poate avea și alte efecte pozitive, de exemplu, purifică corpul de arsenic.
Cumpara spirulina nu este o problema - intr-o pastila, capsule sau pulbere. Pe Internet, în magazine obișnuite sau în farmacii a fost oferită o selecție uriașă de suplimente spirulina cu feedback de la cumpărători - asigurați-vă că eficacitatea spirulinei este singura.
În concluzie, se poate spune că luarea spirulinei este extrem de utilă.
Spirulina este super-alimentată, merită cu adevărat de acest nume!
Articole similare
-
Proprietăți utile și aplicarea spirulinei, spirulinei pentru pierderea în greutate
-
Depozitarea morcovilor - cum să salvați toate proprietățile utile ale videoclipului
Trimiteți-le prietenilor: