Veți mânca multe chipsuri și bomboane - va fi acnee! - această avertizare este adesea auzită de adolescenți de la mamele lor. Dar nu numai în epoca de tranziție oamenii sunt predispuși la acnee. Raspite pe piele si sufera de adulti.
De unde provin aceste cosuri urâte? Opinia comună este că vina cosmetologilor alimentari grași și dulci este numită un mit. Nu se stabilește o relație directă între starea pielii și produsele utilizate.
De fapt, cauzele acneei pot fi:
- dezechilibrul hormonilor în timpul adolescenței sau în timpul sarcinii;
- predispoziție ereditară;
- tratarea necorespunzătoare a pielii;
- unele medicamente;
- începutul sau sfârșitul administrării contraceptivelor orale.
Acest lucru nu înseamnă că, dacă aveți piele sănătoasă, atunci puteți mânca acel oribil. Dacă nu sunteți acnee, atunci cu siguranță veți obține o gastrită. Dar cei care se luptă deja cu acnee, este necesar să vă ajustați dieta pentru a exclude produsele care agravează problema.
Ce ar trebui să renunț?
Sub interdicția vin o varietate de carne afumată (cârnați, carbonați, balsamuri), tipuri acute de brânzeturi și muraturi de casă. O excepție este varza oră. Dieta cu acnee înseamnă respingerea alimentelor picante și sărate, adică din ketchup, sosuri, condimente aromate și mirodenii.
Provoca problemele cu pielea sunt capabile de produse de făină: tot felul de produse de patiserie coapte, prăjituri, prăjituri, pâine albă. Este necesar să se excludă din dietă zahăr rafinat, ciocolată de lapte, dulciuri, înghețată și toate produsele de cofetărie din producția industrială. Mai ales fast-food rău: hamburgeri, chipsuri, cartofi prăjiți, sifon dulce - în general, toate meniurile McDonald's intră în totalitate în lista de interdicții.
Două reguli simple de dietă pentru acnee
După ce sa familiarizat cu o astfel de listă lungă de produse interzise, mulți oameni își dau mâna: ce puteți mânca? Nu vă grăbiți să vă disperați, dieta în tratamentul acneei se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase și exclude numai ceea ce nu beneficiază organismul.
Primul și cel mai important postulat al dietei este: beți mai multă apă! Nu limonadă, nu compot, și anume apă pură și proaspătă. În fiecare zi, un adult ar trebui să bea cel puțin un litru de lichid. Apa ajuta la eliminarea toxinelor. Atunci când există o lipsă de lichid, substanțe nocive se acumulează în interiorul corpului încearcă să scape de ele, inclusiv prin piele. Ca urmare, apar cosuri pe fata si uneori spatele si umerii. Deci, nu uitați de regula numărul unu și beți apă.
Al doilea regulă: tot ce veți mânca trebuie să fie fiert, coaptă, fiartă sau aburit. Astfel, în produse mai multe substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente sunt salvate, astfel încât grăsimile sunt folosite în cantitatea minimă. Alimentele preparate prin metodele enumerate mai sus vor beneficia de sănătatea dumneavoastră.
Ce alimente pot mânca?
Legumele și fructele conțin fibre și fibre vegetale, care îmbunătățesc motilitatea intestinală, contribuie la curățarea fecalelor și a toxinelor, deoarece mâncarea se mișcă repede de-a lungul tractului gastro-intestinal.
Pentru a normaliza microflora intestinală, nutriționiștii recomandă utilizarea produselor lactate fermentate. Este mai bine să dați prioritate iaurturilor cu bacterii vii din lapte acru, lapte copt fermentat, chefir. În plus, puteți utiliza în scris brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Conține fosfor și elemente de calciu care contribuie la întărirea oaselor, au un efect benefic asupra stării părului și a unghiilor.
Pentru micul dejun, puteți mânca în condiții de siguranță fulgi de ovăz, urmând tradițiile unor familii engleze nobile. Și la prânz, ca o farfurie laterală la un vas de carne sau pește, poți să faci porii din cereale integrale (orez, hrisca, orz de perle). Este minunat dacă terciul este gătit pentru un cuplu. Cartofii fierți, legumele, leguminoasele vor servi și ca garnitură. Uneori vă puteți permite macaroane din grâu dur, dar nu-l abuzați!
Efectele mici în timp ce urmați o dietă
Este deosebit de dificil ca dieta să fie dată dentinei dulci. Dar, din fericire pentru ei, dulciurile sunt de asemenea diferite. Principalul lucru pe care trebuie să-l învățăm este înlocuirea produselor "dăunătoare" cu cele "utile". De exemplu, în loc de zahăr, utilizați o cantitate mică de miere. Pregătiți un desert din bucăți de fructe coapte și suculente în sirop de arțar. O asemenea delicatesă nu numai că nu te rănește, dar va ridica și spiritele tale.
Oamenii care sunt greu să renunțe la făină, în loc de pâine albă, dau preferință soiurilor de grâu sau tărâțe grosiere. Ca băuturi se recomandă utilizarea ceaiului verde, ceaiului negru slab, sucurilor naturale fără zahăr.
Nu toate vitaminele sunt la fel de utile
Dietele sunt diete, iar alimentația umană ar trebui să fie echilibrată și diversă. Pentru sănătate și bunăstare, o persoană are nevoie de o doză zilnică de vitamine. Cu acnee, trebuie acordată o atenție deosebită următoarelor oligoelemente:
Din vitaminele din acnee, cele care aparțin grupului B, vitaminele A, C, PP vor beneficia cel mai mult. Ce produse conțin aceste substanțe? Sursa de calciu este brânza de vaci, lapte acru, fructe și legume. Fosforul este prezent în pește, în aceeași brânză de vaci, ouă și brânză. Utilizarea de stafide, caise, prune și varză va ajuta la umplerea deficitului de potasiu. Ficatul de vită și toate legumele (mazărea, fasolea, soia) conțin crom.
Ar trebui să ne amintim că un astfel de element util ca iodul este de fapt cel mai rău și cel mai viclean inamic al tău. Se pare că mulți locuitori din Rusia centrală suferă de deficiență de iod în organism. Dar pentru o persoană care suferă tratament pentru acnee, acest element poate reduce în mod semnificativ eficacitatea produselor cosmetice și a procedurilor. Prin urmare, cu mare atenție, mâncați fructe de mare, precum și kiwi și nuci.
Să însumăm rezultatele
Dieta recomandată de cosmeticieni pentru observarea tratamentului eficient al acneei este în multe privințe similară dietei terapeutice pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Baza de nutriție adecvată în acnee este principiul aportului și al preparării sănătoase și raționale, deci nu este vorba nici măcar de o dietă, ci de un mod de viață care poate dura atâta timp cât doriți. Dieta nu are contraindicatii si este potrivita pentru toti fara restrictii. Chiar dacă aveți o piele natural sănătoasă, respectarea acestor reguli simple vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea.
Articole similare
-
Dieta cu alimente de sănătate acnee, rețete și meniu dieta împotriva acneei
-
Dieta și nutriție cu meniuri rețete acnee pentru o săptămână
Trimiteți-le prietenilor: