Omega-3 acizi în culturism sunt bune și rele

Beneficiile Omega-3

Îmbunătățirea funcțiilor generale ale creierului este o funcție importantă a acizilor grași nesaturați. Aceasta este o adevărată sursă de longevitate, care este foarte importantă pentru activitatea creierului, creșterea și dezvoltarea adecvată. Cu ajutorul Omega-3 este posibil să se reducă riscul bolilor cardiace și vasculare, al cancerului, precum și al artritei.

Omega-3 îmbunătățește metabolismul, reduce vâscozitatea sângelui și ajută la eliminarea plăcilor de colesterol. Substanțele care alcătuiesc Omega-3 sunt capabile să dilueze vasele. Acest lucru ajută la evitarea apariției cheagurilor de sânge. În plus, presiunea scade și se îmbunătățește vederea.

Omega-3 acizii îmbunătăți starea de spirit și ridică vitalitatea. Este o sursă naturală de energie care elimină nervozitatea inutilă. Ecranul LCD joacă un rol important în menținerea frumuseții și a tinereții. Datorită vitaminei A în compoziția sa, acizii Omega-3 au un efect benefic asupra pielii, făcând-o sănătoasă și radiantă și, de asemenea, întărind unghiile și părul.

Intră în organism cu alimente, Omega-3 penetrează în celulele corpului și le afectează structura, acționează-le. Ca urmare, activitatea organelor importante - inima și vasele sanguine - se îmbunătățește și, prin urmare, riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale scade.

Aportul adecvat de Omega-3 în timpul sarcinii și hrănirea copilului are un efect foarte pozitiv asupra dezvoltării creierului copilului.

Omega-3 pentru munca creierului

Omega-3 acizi în culturism sunt bune și rele

După cum arată studiile, omega-3 conținută în pește este foarte importantă pentru sănătatea creierului uman. Depresia și tulburările de atenție sunt posibile datorită lipsei de omega-3 în dietă. Același lucru se aplică și altor tulburări din creier.

Datorită aportului regulat de memorie Omega-3, capacitatea de învățare se îmbunătățește. Aceasta este o excelentă apărare împotriva schizofreniei și a condițiilor depresive. Dacă suferiți deja de depresie, atunci Omega-3 va fi un asistent excelent pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

De asemenea, acizii polinesaturați sunt indispensabili în lupta împotriva scăderii în funcție de vârstă a abilităților cognitive datorate demenței.

Omega-3 - efecte secundare

Oamenii de știință cred că o zi consumă maximum 3 g de acizi grași polinesaturați. Pentru aceasta, mancati peste gras, de doua ori pe saptamana, va fi destul. Serviti delicatetea cu ulei de in si stropiti cu seminte de susan.

În cazul lipsei de Omega-3, o persoană are acnee și mătreață. Pielea se îndepărtează. Însoțește lipsa stării deprimate a acizilor grași. Memoria este ruptă, senzațiile dureroase apar în articulații. Același lucru se aplică ficatului, inimii și vaselor de sânge - există și tulburări. Ca rezultat al deficientei acute a Omega-3, dezvoltarea schizofreniei este posibila.

În ceea ce privește excesul acestor grăsimi polinesaturate, este, de asemenea, foarte dăunător organismului. Astfel, excesul poate provoca hipotensiune și iritabilitate. O persoană a crescut anxietate și letargie. Lista fenomenelor negative trebuie adăugată la slăbiciunea și tonusul muscular slab, precum și la întreruperea pancreasului.

Surse de Omega-3

Nucile au, de asemenea, o mulțime de acizi grași. Se amestecă o sută de grame de nuci pounded și cincizeci de grame de miere - veți obține un tratament miracol care îndeplinește funcțiile de suplimente Omega-3. Într-o zi ar trebui să mănânci de la o sută de grame de produs, împărțind în 2-3 mese. In, semințele de in, ulei de in, de asemenea, conține o cantitate suficientă de Omega-3. Deci, principalele surse de hrană ale Omega-3 sunt:

Pește - somon, macrou, halibut, sardine, ton și hering.

Alți "locuitori" marini - vorbim despre krill și alge marine.

Insec de semințe, ulei de in.

Soia, fasolea si uleiul de soia.

Semințe de dovleac și ulei de dovleac.

Nuci și unt de arahide.

De asemenea, acești acizi grași fac parte din multe suplimente sportive. Cele mai populare dintre ele sunt:

Uleiul de pește prin Nutriție Universală. Suplimentul se bazează pe cea mai valoroasă sursă de Omega-3. Este vorba despre uleiul de pește. Este un ajutor excelent pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular și nervos.

EFA Lean Gold Gel de la Labrada. Omega-3, 6 și 9 sunt colectate în acest produs. Toți aceștia sunt acizi grași esențiali, care sunt foarte importanți pentru producerea normală a hemoglobinei, a sănătății cardiovasculare și cardiovasculare. Acest aditiv ajută la recuperarea după încărcare, menține nivelul optim al metabolismului și consolidează sistemul imunitar.

Vaporizați de la MAN. Este un arzător minunat de grăsimi, care are proprietăți puternice antioxidante. În contextul utilizării acestui supliment, devine posibil să se mențină un nivel sănătos de colesterol în intervalul normal. În plus, ficatul și rinichii vor fi sănătoși.

Uleiul de semințe de ulei de la Optimum Nutrition. Datorită administrării medicamentului, devine posibil să se rețină lichidul, precum și substanțele nutritive și electroliții din celule. Acest lucru oferă un stimulent excelent pentru menținerea și întărirea sănătății organismului.

Omega de la Universal Nutrition. Conține acizii grași esențiali, în proporția și cantitatea potrivită. Folosind acest medicament, puteți obține un metabolism sănătos, producția normală de hormoni. În plus, veți scăpa rapid de excesul de greutate și excesul de grăsime din organism. Vor fi stabilite lucrările inimii și vaselor de sânge și imunitatea.

Lipidex de la SAN. Acum, în organismul dvs. va fi întotdeauna o mulțime de acizi grași esențiali. În consecință, sănătatea se va îmbunătăți, organismul va contribui la îmbunătățirea presei abdominale. Visele voastre se vor împlini - brațele vor fi sinuoase, pieptul este muscular și picioarele sunt masive. Deja după câteva, după începerea tratamentului, veți vedea rezultate impresionante. Veți deveni mai energici în antrenament, va fi o pompare mai bună în sala de gimnastică. Puteți utiliza o greutate mai mare, includeți mai multe exerciții în exerciții. Și totuși - un set impresionant de mase musculare pure și o scădere accentuată a grăsimii subcutanate.

Uleiul de pește în culturism

Datorită gamei uriașe de acțiune, uleiul de pește este unul dintre cele mai populare suplimente din acest sport. Deci, devine posibil să se reducă colesterolul în sânge, aceasta este o excelentă prevenire a problemelor cu articulațiile. În plus, uleiul de pește este un asistent excelent pentru arderea de kilograme în plus.

Uleiul de pește conține acizi grași polinesaturați Omega-3 în cantitate suficientă. Folosind acest instrument, un atlet poate obține multe avantaje.

Consumați în mod regulat ulei de pește, combinându-l cu o dietă sănătoasă, somn normal și sport, veți obține numai rezultate pozitive. Apropo, cu ajutorul acestui instrument, culturistul va putea recupera mai repede după antrenamente.

Grasimile nesaturate ale Omega-3, care fac parte din uleiul de pește, își folosesc propriile grăsimi saturate în organism și, într-adevăr, acestea sunt cauza excesului de greutate. Prin urmare, în lupta împotriva kilogramelor uitate, cel mai bine este să luați ulei de pește - acesta va fi un supliment excelent pentru pierderea în greutate.

Nu puteți lua ulei de pește pe un stomac gol. În acest caz, riscați să vă faceți probleme cu digestia. Ca urmare, sunt posibile erupții și diaree, precum și crampe intestinale.

În unele uleiuri de pește și pești în sine provoacă o reacție alergică, manifestată prin simptome precum indigestie, urticarie. Chiar șocul anafilactic este posibil.

Uleiul de pește contaminat și hipotensiunea, deoarece acest medicament scade tensiunea arterială.

Absorbția vitaminei E în pereții intestinali se înrăutățește. Dacă uleiul de pește este luat o perioadă lungă de timp, este posibilă o deficiență a acestei vitamine.

Datorită faptului că acest medicament reduce nivelul de insulină, în diabetul zaharat, pacientul poate reduce zahărul din sânge - hipoglicemia.

Cuprinsul de Omega-3 în suplimentele alimentare și prețul lor

Suplimente cu capsule Omega-3

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare