Cum de a restabili forma abdomenului după naștere? Oferim trei moduri de a reveni la armonia anterioară.
Nașterea unui copil aproape întotdeauna afectează figura femeii. Există excepții fericite, atunci când o mamă tânără nu trebuie să depună eforturi pentru a restabili forma anterioară. Dar majoritatea femeilor recurg la diverse modalități de a reveni la armonie prenatală. Și deoarece sarcina afectează în primul rând forma abdomenului, este acordată atenție prioritară.
Refacerea formei abdomenului după naștere cu un bandaj
Un asistent pe drumul spre slaba stomac poate deveni un bandaj. Există 2 tipuri: combinate și postnatale. Primele sunt concepute pentru a purta atât în perioada de purtare a copilului, cât și după naștere. Acestea din urmă sunt purtate numai după naștere.
Pentru a restabili forma abdomenului, bandajul trebuie început imediat după nașterea copilului. Dar numai în cazul în care nu există contraindicații:
- inflamația suturilor postoperatorii;
- boli cutanate și alergice;
- dureri abdominale;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- boli de rinichi însoțite de umflături.
Bandajele sunt prezentate sub formă de curele elastice late, care trag chiloți și curele de protecție cu inserție densă pe abdomen. Apropo, bandajele-fuste sunt optime pentru purtarea după operația cezariană. deoarece fixează delicat sutura postoperatorie și susține mușchii peretelui abdominal anterior al abdomenului.
Pentru a evita greșelile atunci când aleg o trupa, acesta ar trebui să fie selectate în conformitate cu recomandările producătorului: bandaje, benzi - dimensiuni etichetare lenjerie, chiloți, feșe - să fie mai mare decât de obicei lor.
Restaurarea formei abdomenului după naștere cu dietă
Pentru o mamă care alăptează, este posibilă doar o alimentație care să nu dăuneze alăptării. Deși dieta în timpul alăptării, în special în primele luni după naștere, și astfel nu conține grăsimi, făinoase, dulci. Dar, în cazul în care talie nu este încă mulțumit de aspectul său, limitărilor mai stricte asociate cu visul unui stomac subțire și plat, vă puteți întoarce numai după alăpta.
Sporturile active în timpul alăptării pot schimba gustul
din laptele matern. Faptul este că în timpul efortului fizic intens
se eliberează acidul lactic, oferind laptele matern un aspect specific
smack, asa ca bebelusul poate renunta pentru un timp.
Refacerea formei abdomenului după naștere cu exerciții fizice
O naștere dată recent unei femei trebuie să fie atentă atunci când practică educația fizică. Deoarece ligamentele sunt încă prea înmoașite de hormonii de sarcină, mușchii de pe abdomen sunt împărțiți, deci riscul de rănire sau hernie este mare. Sesiunile cu normă întreagă se recomandă numai după 6 luni de la naștere. Dar pentru a consolida muschii abdominali poate fi și 1,5 luni după nașterea copilului.
Set de exerciții recomandate:
- Puneți spatele pe podea, îndoiți genunchii. La expirație strângeți mușchii abdominali și întindeți mâna dreaptă la glezna stângă. Numărați până la 4, păstrați-vă în această poziție, apoi lăsați din nou în jos nu pe spate. Repetați trăgând mâna stângă la glezna dreaptă. Începeți de 5 ori, după câteva zile aduceți numărul de repetări de până la 20 de ori.
- Situată pe spatele dvs. pe podea, îndoiți genunchii. La expirație, trageți burta și începeți să alunecați cu mâna dreaptă la piciorul drept, curbându-vă spre dreapta în partea inferioară a spatelui. În timp ce țineți mușchii abdominali în tensiune, reveniți la poziția de plecare. Relaxați-vă, apoi repetați exercițiul cu un stânga înclinat. Începeți de 5 ori în fiecare direcție, creșteți treptat numărul de repetări la 20.
- Stați pe podea, îndoiți genunchii. Trage-i în stomac, trageți-l și îndreptați-vă brațele în fața voastră. La expirație, se așază treptat pe podea. În mijlocul drumului, opriți și numărați la 4, apoi începeți să vă așezați încet. Începeți exercițiul de 5 ori. Trezește-l treptat de 20 de ori.
Răbdarea este secretul obținerii armoniei după naștere.
Refacerea formei abdomenului după naștere și întărirea mușchilor întinși este un proces îndelungat. Și dacă nu poți să recâștigi rapid armonia, amintiți-vă că sarcina a durat 9 luni. Aveți suficientă răbdare!
Materialul folosește fotografii aparținând shutterstock.com
Oamenii de stiinta din Centrul Medical al Universitatii Libere din Amsterdam (Olanda) au identificat factori de risc pentru dezvoltarea durerii pelvine in timpul sarcinii si dupa nastere.
Studiul gemeniilor alăptați și artificiale nu au dezvăluit artificial nici o diferență de sănătate pe termen lung.
Abilitatea de a concepe un copil poate reveni chiar și în timpul alăptării. Prin urmare, la 3 săptămâni după naștere, trebuie utilizat contracepția.
Sugarii hrăniți dintr-o sticlă au mai multe șanse de a dezvolta stenoză hipertrofică a pilorului decât cei care alăptează.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: