De îndată ce începe să prindă regulat, indiferent dacă acesta face parte dintr-un antrenament în sala de sport sau la domiciliu, după locul de muncă, repede vei observa progrese. La un moment dat, este probabil să fie blocat pe un număr de pull-up-uri, și nu va fi în măsură să progreseze la fel de repede ca și la început. La o dată există o întrebare, ce trageri cu împovărarea? Totul este simplu: de obicei pull-up-uri, făcând să adăugați un pic de greutate (acest lucru poate fi clatite, agățat de centura, vesta ponderată, sau orice altceva.). Greutatea adăugată poate varia de la 1kg la 50kg și mai mult, totul depinde de dvs.
Strângeți până când bara transversală atinge clavicula sau punctul, situat chiar sub acesta, pe piept. Cu alte lucruri egale, ghearele suprimate sau pătrunse vă vor permite să vă scăpați mâinile mai jos decât mânerul paralel. Tăiați complet mușchii latissimus din spate, trăgând scapula în jos, ca și în cazul blocului superior. Doar cât de mare va fi capabil să recupereze va depinde parțial de lățimea apucarea și lungimea brațelor și o parte din puterea si greutatea propriului corp. Nu vă străduiți să vă trageți mai mult cu orice preț, ignorând disconfortul din umeri și coate. În partea superioară a exercițiului, spatele trebuie să fie îndoit. Dacă trebuie să bănuială spate pentru a finaliza repetarea, înseamnă că ați trage-up, cu o greutate care este prea mare pentru tine.
Între timp, există o opinie științifică conform căreia trage-up-uri cu greutate sunt periculoase și sunt dăunătoare pentru sănătate. Deoarece hernia se formează nu într-un moment, ci în decursul anilor și poate fi asimptomatică.
Ce se întâmplă atunci când greutățile sunt suspendate?
În primul rând. curelele pe care sunt suspendate greutățile se află în tensiune constantă și prind arterele iliace și femurale. Puteți simți slăbiciunea și amorțirea extremităților inferioare.
În al doilea rând. ligamentele inelului fibros din tensiunea excesivă slăbesc și rețin greșit nucleul gelatinos. Acum sunt slăbiți și slăbesc odată cu vârsta, iar aici se întind alte 16, 24 sau 32 de kilograme.
Structura fibrelor inelului fibros al discului este calculată pentru un anumit volum și direcție a mișcărilor coloanei vertebrale. Dacă directivitatea și cantitatea de activitate fizică pe disc diferă de normă, atunci inelul fibros se descompune treptat. Ca rezultat, nucleul pulpos se bombează printr-o legătură și vom obține prima etapă a formării de hernie intervertebral - o proeminență. Ulterior, o ruptură annulus și fibros randament materia pulposus nucleu dincolo de disc. Așa că sa format o hernie.
În același timp, efectul pozitiv al baroului asupra sănătății umane este bine cunoscut și dovedit cu mult timp în urmă. Cu ajutorul exercițiilor puteți întări toți mușchii brațului, abdomenului și mâinilor umărului. În plus, bara are un efect benefic asupra coloanei vertebrale.
Se fac periodic pe bar. este posibil să se formeze o poziție corectă și să se prevină dezvoltarea multor boli, inclusiv scolioza, kyfoza, lordoza.
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Buna ziua, am comandat pentru prima dată pe această resursă 3 medicamente la recomandarea 1) Stanzach, 2) 500 mg de testosteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, totul a intrat într-o stare perfectă, probleme cu integritatea ambalajului. Până în timpul săptămânii, cred foarte repede. Calitatea produsului prin 3mesyatsa atinge scopul, în cazul în care rezultatul este pe fata, eu sunt clientul dvs. și să aducă mai mulți prieteni, mulțumesc prieteni!
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sport, desigur important - dar în acest stadiu mai mult pentru a crește numărul de calorii consumate pe parcursul zilei (așa că antrenorul mi-a explicat). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, este și faptul că am început să beau 2 cești de produse lactate acide în fiecare zi - acum le pregătesc pentru aluatul Slim de la Bakdzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. În ceea ce privește împachetări și creme, ei, desigur, pierde în greutate nu va ajuta, dar reduce tuberozitatea și de a îmbunătăți condiția de piele pentru a le în vigoare.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durerea în genunchi atunci când stați ghemuit - ce să faceți?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este plimbare, pentru că atunci astfel de consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: