V-ați hotărât să vă alăturați uneia dintre cele mai vechi practici ale lumii - yoga, dar nu știți de unde să începeți? Cu alte cuvinte, esti nou la tot ceea ce se refera la practica yoga. Exercițiile de yoga sunt denumite în mod corect "asanele de yoga". Acestea sunt momente speciale de yoga. care vizează purificarea și găsirea armoniei interioare a omului. Astăzi, asanele yoghinii urmăresc nu numai atingerea stării de liniște a spiritului, ci și îmbunătățirea capacităților fizice ale persoanei.
Trebuie remarcat faptul că, chiar dacă sunt, așa cum se spune, „bine, doar ceai“ de practica yoga și nu înțeleg cum poți asculta-te și stând cu picioarele încrucișate, pentru a obține un rezultat în practica yoga va trebui să lucreze pe tine.
În yoga, există anumite reguli la care se recomandă să adere. Una dintre reguli este o realizare clară că yoga este universală pentru toată lumea. Indiferent de sex, vârstă, puteți practica yoga pentru toți. Din nou, a oferit o relaxare completă a minții și a corpului, precum și concentrarea internă în timpul desfășurării asanasului. Cum este? Pur și simplu, nu puteți "asculta" și nu vă simțiți corpul într-o stare de tensiune. Probabil, este necesar să înveți, după toate "răbdarea și să lucreze toate peretrut"!
Există două știri despre exercițiile de bază în yoga. Prima știre: asanele în yoga sunt foarte multe. Există chiar și un sistem pentru clasificarea pozițiilor de yoga prin modul în care acestea sunt efectuate, nivelul de complexitate și așa mai departe.
A doua știre: să înțelegeți exact ce exerciții de yoga sunt. există un anumit set de yoga-asanas, ușor de înțeles și simplu. Aceste pozitii de yoga sunt ideale pentru incepatori. Efectuați-le în secvența descrisă, schimbând poziția corpului în funcție de cerințe.
Stați jos, traversați-vă picioarele. Spatele trebuie să fie ținut plat, în sus, cu palmele în genunchi. Mijlocul și degetele sunt legate în mudra. Închideți ochii și relaxați-vă în această poziție. "Ascultă" coloana vertebrală, prin aceasta trec toate canalele de energie ale corpului tău. Țineți asana timp de 2 minute.
Conectați picioarele și împrăștiați genunchii lateral. Încercați să vă relaxați articulațiile șoldului. Sfat, relaxați-vă mușchii feței.
Trageți picioarele conectate înainte și înclinați-le spre ele, ca și când ar fi pliere la jumătate. Puneți mâinile sub picioare.
Urcați cu un spate rotund, extindeți picioarele înainte. Apoi, îndoiți ușor, începând de la abdomen, piept, bărbie la picioare. Dacă flexibilitatea corpului nu permite, să vă înclinați cât puteți de bine. Coroana se întinde înainte.
Treceți ușor pe partea dreaptă, stați pe toate cele patru. Împingeți brațele înainte, atingând pieptul și bărbia podelei. Pelvina în sus, slăbiți partea inferioară a spatelui. Ieșiți ușor la "poziția copilului" - aceasta este una dintre asanele relaxante.
Asanele de yoga de bază pentru începători
asanas de yoga pentru începători în imagini
Yoga pentru începători la domiciliu Exercise Photo
asanas de yoga pentru incepatori
yoga pentru fotografia de incepatori
Cursuri de yoga pentru începători 
asanas de bază de yoga pentru începători
Posturi Yoga pentru fotografia începătorilor 
Articole similare
-
Asanas yoga, posturi de yoga, exerciții de yoga pentru începători
-
Exerciții complexe de qigong pentru începători, sistem, tehnică, lecție video
Trimiteți-le prietenilor: