Dacă te hotărăști să practici singur yoga, iată câteva sfaturi:
Începeți cu posturi de yoga în picioare. eliminând răsucirile și jgheaburile. Prima dvs. sarcină în yoga este de a învăța cum să stați, plasând corect centrul de greutate, nivelarea coloanei vertebrale, întinzându-vă întregul corp în direcții diferite. Fără această abilitate, efectuarea de exerciții complexe vă poate face rău.
Unele exerciții de yoga pentru începători, în detaliu, precum și sfaturi despre practica diferitor profesori, veți găsi în secțiunile blogului nostru "Yoga pentru începători" și "Yoga rezolvă probleme".
Siguranța în yoga de auto-studiu:
- Începeți întotdeauna cu cea mai simplă versiune a exercițiului;
- Tensiune și tensiune alternativă uniformă;
- Deformări alternante cu pante pentru a se compensa reciproc;
- Întindeți-vă brațele și picioarele;
- Nu efectuați exerciții de yoga cu dureri acute la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor, organelor interne;
- Nu efectuați deformări puternice, prezintă lotus și jumătate de lotus, capete pe cap și lamele umărului fără recomandarea unui specialist. Aceste exerciții de yoga duc adesea la răniri.
Consultați formatorul. Înainte de a începe practicarea yoga, trebuie să fiți sigur că ați ales corect exercițiile, ordinea lor și ritmul respirației. Amintiți-vă: yoga nu este "doar gimnastică" și, desigur, nu este o acrobație. Este nevoie de o abordare rezonabilă, fără grabă și zel excesiv. Apoi vă permite să găsiți sănătate și armonie. Practica de succes!
Link-uri conexe
Proiectul Yoga Asanam este Nathan Dubijansky. Lista Asanelor în Yoga și clasificarea lor în funcție de poziția corpului în spațiu, alfabetic, prin cuvinte rădăcinoase, de pomul evoluției.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: