Sistemul Qigong este un tip relativ nou de activitate fizică și practică spirituală pentru occidentali. El nu este la fel de spectaculos ca yoga, dacă vorbim despre componenta externă. Qigong este, mai presus de toate, capacitatea de a controla energia invizibilă a lui Qi.
Setul de exerciții de qigong pentru începători oferite în acest material deschide porțile de energie pentru Qi - energie, ceea ce ne dă putere. Putem imbunatati sanatatea, crestem rezistenta la stres, incetini procesul de imbatranire.
Care este practica qigong-ului în Occident?
Primul vă permite să rupeți cărămizile și să faceți alte lucruri extreme care sunt predate în mănăstirile chinezești de arte marțiale.
Al doilea este practicat de oamenii obișnuiți ca o gimnastică de vindecare și restaurare pentru trup și minte.
Când vorbesc despre metoda occidentală a qigongului, ele înseamnă a doua opțiune.
Obiectivele practicării qigongului:
- Opriți "dansul lumii exterioare"
- Oprirea "dialogului intern"
- Învățând concentrarea și disciplina minții
- Exerciții fizice generale.
Aparent, trei dintre cele patru obiective sunt întreruperea stimulării externe și interne nesfârșite, în care persoana locuiește inconștient.
Astfel, Qigong este în principal o practică meditativă.
Chineză Qigong pentru începători
Centrale energetice Qi
Astfel, complexul nostru de exerciții de qigong pentru începători deschide porțile de energie Qi.
Fluxurile de energie ar trebui resimțite direct de mintea practicantului. Această energie face parte din corpul nostru energetic subtil. Trebuie să înveți să simți aceste puncte pentru a ghida Qi și pentru a stimula corpul subtil în măsura maximă.
Practica Qigong este de a intra prin fiecare gateway energetic și de a se dizolva în ea.
În total, există 23 de puncte de intrare care trebuie să fie deschise în mod constant în timpul practicii:
- Începutul capului
- Cel de-al treilea ochi
- Palatul
- Gâtul (de la baza craniului până la umeri)
- gât
- umeri
- coate
- manșetă
- Mâini (complet)
- Pieptul - la intersecția coastelor - și spatele - în locul în care coastele se apropie de coloană vertebrală, distanța dintre lamele umărului și zona coastelor
- Pentru femei: piept
- Plexul solar
- Abdomenul începe complet din față și se termină cu spatele
- Coloana vertebrală - o atenție deosebită: capul, a șaptea vertebră de col uterin, centrul scapulei, baza scapulei, coccixul
- Oase pelvine
- anus
- organele genitale
- perineu
- poală
- gleznă
- picioare
- Sub noi
- deasupra
Fig. 1. Puncte energetice ale unei persoane în funcție de medicina tradițională chineză.
Kit de exerciții de qigong pentru începători
Gimnastica Qigong pentru începători constă în 6 exerciții de bază consecutive.
- Exercițiul de bază - fără mișcare: deschiderea de încuietori, inundarea și dizolvarea lui Qi
- Exercițiul "Mână spre nori"
- Exercitarea "Turns 1"
- Exercitarea "Turns 2"
- Exercitarea "Turn 3"
- Extensia coloanei vertebrale
Complexul exercițiilor de qigong pentru începători se termină cu revenirea la poziția de plecare a "exercițiului de bază - fără mișcare".
Aceste exerciții pot îmbunătăți energia corpului, care este mai importantă decât a fi puternică sau arătată bine.
Din exterior pare că starea pe picioarele îndoite nu pare complicată. Cu toate acestea, începând să practicați, veți înțelege că o ședere îndelungată în această poziție necesită o pregătire fizică bună și o pregătire a mușchilor picioarelor și spatelui.
În timpul exercițiului, îndreptați atenția asupra fiecăruia dintre cele 23 de puncte de intrare de pe Qi, pornind de la punctul de deasupra capului și terminând cu punctul sub picioarele voastre.
Vizualizați energia, nu vă distrați. Respirați liniștit și calm.
În timp, veți învăța să vă concentrați și să simțiți Qi și veți vedea de asemenea blocuri blocate pentru Qi care provoacă boală. Cu cât fluxul Qi este mai liber, cu atât veți fi mai viguroși și mai puternici.
Exercițiul "Mână spre nori"
O serie de exerciții "Turns"
A doua exercițiu se concentrează asupra abdomenului superior. stomacul, pancreasul, ficatul, splina și glandele suprarenale.
Practicați gimnastica chineză qigong pentru începători în fiecare zi.
În timp, veți începe să o abordați mai conștient. Capacitatea de concentrare va crește. Aceasta înseamnă că veți deveni mai buni în controlul dvs. și al comportamentului dvs., câștigați puterea și încrederea interioară. Starea ta se va îmbunătăți și te vei simți bine.
Fiți sănătoși și nu uitați că cultura chineză este una dintre cele mai interesante, cu care întreaga lume trebuie să cunoașteți foarte aproape deja în viitorul apropiat.
Citiți și pe această temă:
Articole similare
-
Asanas yoga, posturi de yoga, exerciții de yoga pentru începători
-
Exerciții complexe cu bar, fitness, o revistă pentru femei «sănătatea femeilor»
Trimiteți-le prietenilor: