Dieta japoneza (pentru 13 zile sau 14)

Dieta japoneză, care a devenit populară în întreaga lume, este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, scăzând în două săptămâni până la 8 kg de greutate. Dezvoltat de specialiștii clinicii YaEKS, dieta japoneză este destul de eficientă datorită selecției unice a produselor pentru consum. Cu toate acestea, efectul real al "japonezilor" este posibil numai în anumite condiții.

Pregătiți pentru o dietă japoneză

Ca și în cazul oricărei alte diete, dieta japoneză trebuie să fie pregătită într-un anumit mod - și mai întâi de toate, moral. Dietele rapide sunt cunoscute pentru regimul lor strict, o restricție semnificativă în utilizarea multor produse. Decizia de a sta pe o dietă japoneză ar trebui să fie conștientă.

Seara, în ajunul primei zile a dietei japoneze, trebuie să luați o cină ușoară. Poate fi o salată de legume cu castraveți, roșii și ardei grași sau o mică parte din hrișcă. Deja în această etapă, puteți renunța la sare în aceste feluri de mâncare sau, cel puțin, puteți reduce cantitatea la un nivel minim.

Dieta japoneză - principalele condiții

Timp de 13 zile se interzice sărurile, zahărul, produsele din făină, alcoolul.

De-a lungul dietei japoneze, trebuie să beți cantități mari de apă pentru a evita deshidratarea. Aceasta poate fi o masă de apă minerală, fiartă sau filtrată. Cel puțin 2 litri de apă trebuie consumate zilnic.

Zilele regimului japonez nu trebuie confundate. În total, în dieta japoneză de 13 zile (deși conform unor versiuni, dieta japoneză este de 14 zile).

Meniu din dieta japoneză

Pentru micul dejun, beți o ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
La prânz, mâncați 2 ouă fierte fierte și o salată de varză de Peking cu ulei de măsline sau de susan. Beți un pahar de suc de roșii.
Pentru cină - o porție de pește fiert sau prăjit în ulei de măsline (200-250 grame).

Pentru micul dejun, beți o ceașcă de cafea fără zahăr, mâncați o rochie de la secară sau de pâine otrubnogo.
La prânz, mâncați pește prăjit sau fiert, salată de legume (castraveți, roșii, ridiche, verdețuri), varză cu ulei de măsline sau de susan.
La cină, mâncați 100 de grame de carne de vită fiartă și beți un pahar de chefir.

Pentru micul dejun, beți o ceașcă de cafea fără zahăr și cracker.
La prânz, mănâncă 1 dovlecel mare, felii prăjite în ulei de măsline.
Pentru cină, mâncați 2 ouă, salată de vită fiartă, cu ulei de măsline sau susan, 200 de grame de carne de vită fiartă.

Pentru micul dejun, dați o ceașcă de cafea.

La prânz, mănâncă 1 ou crud, 3 morcovi fierți cu ulei de măsline sau de susan, o bucată mică (15 grame) de brânză tare.
Pentru cina - fructe cu moderatie (cu exceptia strugurilor si bananelor).

Pentru micul dejun, mâncați un morcov crud cu suc de lămâie.
La prânz, mâncați pește prajit sau fiert (250-300 grame), beți un pahar de suc de roșii.
Pentru cină - fructe (cu excepția strugurilor și bananelor).

Pentru micul dejun, dați o ceașcă de cafea.
La masa de prânz, mâncați aproximativ 300 g de carne de pui fiartă, salată de varză cu ulei vegetal.
Pentru cină, mâncați 2 ouă fierte, o salată de 200 g morcovi prime cu ulei de măsline sau de susan.

Pentru micul dejun, beți ceai verde fără zahăr.
La pranz, mancati 200 de grame de carne de vita fiarta, fructe cu moderatie.
Ca o cină, alegeți oricare dintre opțiunile propuse pentru cină în cursul săptămânii trecute, cu excepția cina, a treia zi.

Pentru micul dejun, mâncați un morcov crud cu suc de lămâie.
La prânz, mâncați pește prajit sau fiert (250-300 grame), beți un pahar de suc de roșii.
Pentru cina - fructe (cu excepția strugurilor și bananelor).

Pentru micul dejun, dați o ceașcă de cafea.
La prânz, mănâncă 1 ou crud, 3 morcovi fierți cu ulei de măsline sau de susan, o bucată mică (15 grame) de brânză tare.
Pentru cina - fructe cu moderatie (cu exceptia strugurilor si bananelor).

Pentru a ieși din dieta japoneză ar trebui să fie treptat, meniul următorului după sfârșitul acestei dietă a zilei ar trebui să conțină aproximativ aceleași alimente care au fost incluse în dieta în aceste 2 săptămâni.

Dieta japoneză: avantajele și dezavantajele

Dieta japoneză timp de 13 zile este destul de eficientă din cauza dezechilibrului său. Problema este că proporțiile prescrise de grăsimi, proteine și carbohidrați nu sunt observate în ea. Cu toate acestea, este, de asemenea, un dezavantaj al dietei japoneze - în cazul în care, după terminații sale, aceasta nu este de a continua să vă limitați la alimente, greutate aruncate reveni rapid. Dacă observăm o dietă corectă, nu abuzează de produsele interzise in dieta japoneza si pentru a da preferință produselor autorizate de aceasta, rezultând într-un kilogram a scăzut ca rezultat vă va mulțumi pentru un timp destul - ca creatorii dietei japoneze spun 2-3 ani.

În plus, dieta cu conținut scăzut de calorii din dieta japoneză și lipsa multor vitamine și minerale din dieta acesteia pot duce la o întrerupere semnificativă a metabolismului, care are un efect extrem de negativ asupra stării generale a organismului. Și femeile japoneze, celebre pentru formele lor elegante, nu sunt atât de subțiri datorită dietei japoneze - este vorba despre o nutriție echilibrată și corectă pe tot parcursul vieții.

Deci, dacă doriți să obțineți un efect maxim in problema de pierdere în greutate, dieta japoneza ar trebui să fie dvs. nu un chin de două săptămâni, pentru a fi urmat de dieta dezechilibrată anterioare și obiceiurile proaste, dar începutul unei noi vieți, modul corect care va da kilograme in plus pentru a te ataca din nou și din nou.

Articole similare

Pagina anterioară