Se știe că printre oamenii japonezi sunt rare cu greutate corporală excesivă. Acest fenomen se explică prin obiceiurile alimentare naționale, care se bazează pe consumul de produse cu conținut scăzut de calorii. Desigur, europenii pot mânca, de asemenea, într-un mod similar. Specialiștii au dezvoltat o dietă japoneză pentru scăderea în greutate, prin care să scape de excesul de greutate pot atât femei cât și bărbați.
Esența dietei
Sistemul alimentar presupune respectarea strictă a anumitor reguli, inclusiv consumul exact al acelor produse care sunt prescrise de dieta japoneză pentru pierderea în greutate. Cu alte cuvinte, nu se recomandă înlocuirea produselor cu alții, precum și refuzarea unor cantități mari de sare, zahăr și produse din făină. De asemenea, este necesar să lăsați atent dieta japoneză timp de 14 zile, ceea ce va salva de la revenirea kilogramelor uitate.
Care este beneficiul unei diete?
- În procesul de observare a meniului din dieta japoneză timp de 14 zile pentru dieta cu pierdere în greutate va alcătui produsele obișnuite, care vor evita problemele cu funcționarea tractului gastro-intestinal.
- Dieta japoneză accelerează metabolismul, astfel încât hrana este digerată mult mai repede.
- De asemenea, în timpul dietei japoneze, organismele sunt eliminate de toxine și toxine stagnante.
Care este răul dietă?
La minusurile meniului din dieta japoneză timp de 14 zile se poate atribui necesitatea respectării stricte a dietei. Cu toate acestea, această nuanță este dificilă numai din punctul de vedere al psihologiei. Primele zile sunt dificil de limitat, refuzând produsele preferate dulci și făinoase.
Ce alimente pot mânca?
După cum sa menționat deja, dieta japoneză este destul de strictă și dură. Se bazează pe consumul de alimente proteice și limitează consumul de grăsimi și carbohidrați. Meniul ei include pește, carne, ouă, sucuri, legume, precum și apă fiartă și minerală. Această dietă este dezechilibrată și nu ține cont de nevoile normale ale corpului uman în nutrienți. Meniul nu este bogat în microelemente și vitamine. Dieta japoneză prevede folosirea cafelei negre naturale, deci nu este potrivită pentru cei cărora le este interzisă cafeaua. Înainte de a începe să urmați o dietă, ar trebui să consultați un specialist, poate că vă va cere să înlocuiți cafeaua cu ceai, negru sau verde.
Ce produse nu pot fi consumate?
În timpul tuturor celor 13-14 zile de dietă, este strict interzis să consumați sare (păstrează excesul de lichid), zahăr, pâine și toată făina, cu excepția alimentelor indicate în meniu. Nu utilizați alcool în acest moment, deoarece chiar și o cantitate mică de vin vă va face inutil toate eforturile, deoarece alcoolul are un efect asupra metabolismului. În plus, aceasta întârzie eliminarea toxinelor, care afectează negativ activitatea organismelor. Orice dietă este periculoasă prin deshidratare. Pentru ca organismul să nu sufere, este necesar să beți cel puțin un litru și jumătate de apă purificată sau fiartă zilnic. Puteți folosi apă potabilă minerală sau filtrată. Aceasta este doza necesară pentru corpul dumneavoastră. În timpul respectării dietei japoneze pentru pierderea în greutate se recomandă, de asemenea, utilizarea multivitaminelor pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor.
Meniu din dieta japoneză pentru pierderea în greutate
Pentru claritate, vă sugerăm să citiți meniul pentru fiecare zi a dietei japoneze timp de 14 zile, prezentat într-un format de tabel. Rezultatul nu va dura mult.
Lista achizițiilor pentru dieta japoneză corectă
- Cafea naturală (în fasole sau în sol) - 1 ambalaj.
- Oua proaspete - 20 bucati.
- File de pește - 2 kg.
- Ceai verde fără arome - 1 pachet.
- Carne de vită - 1 kg.
- Piept de pui - 2 kg.
- Uleiul de măsline.
- Ulei vegetal.
- Morcovi - 2 kg.
- Varza proaspătă albă sau Beijing - 2 - 4 bucăți (în funcție de dimensiune).
- Dovlecei - 1 kg.
- Mere (sau alte fructe) - 1 kg.
- Suc de roșii (fără zahăr) - 2 litri.
- Kefir - 1 litru.
- Lemon - 3-5 bucăți.
- Pâine de secară - 1 pâine.
Renunțând la dietă
Pentru a consolida efectul obținut în timpul dietei japoneze de două săptămâni, trebuie respectată o regulă importantă: un singur produs poate fi adăugat zilnic în dietă. În același timp, dimensiunile porțiunilor ar trebui păstrate la fel, deoarece o scădere a stomacului va ajuta să continuați să pierdeți în greutate în viitor destul de natural.
Se recomandă, de asemenea, la ieșirea din meniul de dieta dieta japoneza, conceput pentru 154 de zile, aproximativ egal cu timpul să renunțe la alimentele ascuțite și acide, și, desigur, grase și produse care conțin zahăr.
Efectul așteptat
Meniul corect al dietei japoneze pentru pierderea în greutate este conceput pentru 14 sau 13 zile. Pentru această perioadă, rezultatul așteptat al pierderii în greutate este de 4-7 kg, în funcție de greutatea inițială. De regulă, persoanele cu o greutate corporală mare pierd o greutate mai rapidă, deoarece, în primele zile, excesul de lichid este retras în mod activ. Recenzii din dieta japoneză pentru pierderea în greutate, calculată pentru 14 zile, foarte pozitivă. Fotografiile rezultatelor pot fi găsite cu ușurință pe Internet prin trimiterea unei interogări corespunzătoare în caseta de căutare.
Contraindicații
- femeile însărcinate și care alăptează;
- copii;
- persoanele care suferă de afecțiuni gastro-intestinale în stadiul acut;
- în perioada încărcărilor intelectuale
- persoanele cu boli cronice;
- persoanele care suferă de boli de rinichi și de inimă.
Dacă trebuie să pierdeți doar câteva kilograme, dar în cel mai scurt timp posibil, vă sugerăm să vă familiarizați cu dieta "Lesenka".
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: