Vladimir Vinokur, pe lângă faptul că este o persoană foarte faimoasă și talentată, este, de asemenea, o personalitate puternică. Pentru mulți, el este ideal și se bucură de o mare popularitate printre ei. Când a venit un moment de cotitură în viața sa, el sa gândit la faptul că excesul de greutate corporală a devenit o povară grea pentru el. Deci, de mult timp fără să mă gândesc, mi-am luat corpul și am dezvoltat o metodă specială de a pierde în greutate. Datorită eforturilor puternice, strictețea respectării regimului dietetic de bază, el a reușit să piardă aproximativ 25 kilograme. În plus față de o dietă corect compusă, Vladimir Vinokur a fost implicat în sport. El a fost interesat și sa bucurat de studierea karate-ului încă din copilăria timpurie (unde a obținut multe rezultate în viitor), dar din cauza structurii carierei sale, a trebuit să abandoneze sportul timp de 30 de ani. Și în ciuda acestui lucru, acum el continuă să o facă, cu excepția karate-ului, a adăugat joguri regulate de dimineață pe o distanță de cel puțin doi kilometri. De atunci, mulți bărbați și femei au început să fie interesați de caracteristicile acestui tip de dietă.
Esența dietei lui Vladimir Vinokur, utilitatea proprietăților, regulile de bază și avantajele
Dieta este destinată acelor oameni care sunt gata să se lupte pentru corpul lor și doresc să arate atractiv. Esența dietei - este permisă utilizarea unui singur pahar de produse. Aceasta este metoda care a ajutat faimosul gourmet să piardă în greutate cu o cantitate destul de mare de kilograme în plus. Pentru o dietă bună, există principalele reguli pe care trebuie să le țineți minte și să le urmați pe întreaga durată. Acestea constau în următoarele:
Avantajul dietei este că este foarte profitabil și disponibil. Nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani și timp pentru a alege ingredientele alimentare dietetice, precum și pentru a sta mereu în bucătărie pentru a găti. Dieta are, de asemenea, proprietăți utile, de exemplu:
- Tractul gastrointestinal este eliminat din toate substanțele nocive care s-au acumulat datorită procesului de digestie (acestea sunt toxine, zguri);
- Îmbunătățește metabolismul (datorită nutriției obișnuite, procesele metabolice sunt accelerate și produsele nedigerate nu au timp să fie depuse sub formă de grăsime subcutanată);
- Starea pielii este mult mai bună și, astfel, aspectul tău.
Mâncarea trebuie să fie întotdeauna în același timp și distribuită uniform pe parcursul zilei dietetice, atunci nu veți experimenta foamea și alte disconforturi (slăbiciune, tulburări de somn). Această dietă nu scutește o persoană de toate vitaminele și oligoelementele necesare, ci, dimpotrivă, le va multiplica numărul. Dacă obișnuiți să suferiți adesea de supraalimentare, acum acest lucru nu se va întâmpla, vă veți simți ușor, confortabil și întotdeauna într-o stare bună.
Soiurile dietei lui Vladimir Vinokur, caracteristicile meniului
Meniul, pe care Vladimir Vinokur îl sfătuiește pentru această dietă, ar trebui să fie doar alimente cu conținut scăzut de calorii. În timpul unei diete, nu trebuie să vă simțiți foame, dar dacă acest sentiment v-a vizitat, puteți mânca între mesele principale un măr sau un pahar proaspăt fără zahăr.
- Dieta lui Vladimir Vinokur timp de trei zile. Veți putea arunca aproximativ trei kilograme de greutate corporală nedorită. Acest tip de dietă este potrivit pentru o mică ajustare a corpului. În timpul acestui tip de dietă, observați momentele importante și beți multă apă neîndulcită.
Exemplu de meniu timp de trei zile.
Prima zi.
Mic dejun - un pahar de apă curată și necarbonată.
Pranz - două albușuri de ou și un pâine prăjită din pâine integrală.
Prânz - salată proaspătă de legume (varză, castraveți, o mulțime de verdeață și un gălbenuș de ou fiert).
Snack - un grapefruit.
Cina - gălbenuș și grepfrut mediu.
A doua zi.
Mic dejun - aproximativ 250 ml de apă obișnuită fără gaz.
Pranz - trei albusuri de ou și un castravete.
Prânz - o salată de verdeață, castraveți, dovlecei (gătite sau gătite într-un cazan dublu), sparanghel.
Snack - un pomel mic.
Cina - două gălbenușuri și ceai verde fără zahăr.
A treia zi.
Mic dejun - ca și în alte zile anterioare.
Pranz - două alburi de ou și o mulțime de verdeață.
Prânz - salată din legume verzi.
Snack-ul este jumătate de grapefruit.
Cina - un ou fiert (mancam numai proteine) si a doua jumatate a grapefruitului. - Dieta lungă a lui Vladimir Vinokur. Durata dieta timp de aproximativ o lună (dacă vă simțiți bine, puteți continua, dar înainte de a lua o pauză de aproximativ o săptămână). Esența dietei este neschimbată, trebuie să mănânci nu mai mult de 250 de grame pe masă (trebuie să existe cel puțin cinci). Respectați cu strictețe regulile și încercați să nu modificați dieta (cu excepția cazului în care sunteți alergic la anumite ingrediente). Meniul este format din șapte zile, iar în viitor se repetă. Amintiți-vă, trebuie să mâncați cina nu mai târziu de trei după-amiaza, și să luați cina nu mai târziu de șapte.
Dieta dieta pentru o saptamana.
Luni.
Mic dejun - un pahar de apă (nu este carbonat, fără aditivi aromatizanți și un volum de aproximativ 250 ml).
Pranz - brânză curmată cu fructe de padure proaspete (dacă vă decideți să faceți o dietă în timpul iernii, utilizați fructe de padure congelate).
Pranzul este o filetă de somon delicată gătită cu câteva legume.
Snack - orice fruct, dar nu mai mult de 250 de grame.
Cina - ouă și legume, fierte într-o multivarcă.
Marți.
Micul dejun este la fel ca ieri.
Pranz - pregătiți terciul cu fructe uscate pe apă (puteți adăuga o linguriță de miere de var sau de hrișcă).
Pranz - curcani coapte si legume (pre-caldura fierte).
Snack - fructe.
Cină - brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de padure.
Miercuri.
Micul dejun - nu se schimbă.
Pranz - fulgi de ovăz, condimentat cu iaurt.
Prânz - salată din legume sezoniere, cu adăugarea mai multor bucăți de pește fiert (utilizați marea).
Gustare după-amiază - fructe de vitamine (puteți și salată de fructe).
Cina - salata cu legume verzi si mazare.
Joi.
Micul dejun - repetat.
Prânz - două prăjituri de brânză și o ceașcă de ceai verde.
Pranz - file de pui cu legume fierte.
Gustări după-amiaza - platou de fructe.
Cina - brânză de vaci cu iaurt sau kefir, se adaugă nuci fin tăiate sau fructe uscate (caise uscate, smochine, stafide, prune).
Vineri.
Micul dejun este ca prima zi.
Masa de prânz - coaptă măr cu brânză de vaci și nuci.
Prânz - salată din legume.
Snack - fructe feliate.
Cina - un pahar de suc de legume, proteine de pui într-o salată de legume crude, puteți adăuga mazăre.
Sâmbătă.
Micul dejun este în continuare același.
Pranz - caserola din brânză de vaci cu stafide (dacă nu vă place, înlocuiți cu un alt fruct uscat).
Pranz - carne de vită fiartă cu sos de afine.
Snack - orice fruct copt.
Cina este o caserola de orez copt cu mere.
Duminică.
Mic dejun - un pahar de apă fără gaz în cantitate de 250 ml.
Pranz - fulgi de ovăz pentru lapte cu fructe proaspete.
Pranz - orez cu fructe de mare (risotto).
Snack - fructe și sucuri vitamine.
Cină - casserolă de casă (fără adăugări diferite). - Dieta lui Vladimir Vinokur timp de zece zile. Posibilitatea de a pierde până la 8 kilograme (trebuie să țineți cont de sex, vârstă și fiziologia corpului). Această metodă este potrivită pentru utilizarea pe termen lung. În orice moment, respectați cu strictețe regimul de băut, deoarece depinde de el rezultatul final (după cum ați înțeles deja că este necesar să beți cel puțin un litru de apă curată fără gaz) și, desigur, să excludeți toate produsele care sunt interzise. O porție este de 250 de grame.
Meniul de probă pentru zece zile.
Prima zi.
Micul dejun ar trebui să înceapă cu un pahar de apă curată, fără gaz.
La pranz, preparați orice amestec cu utilizarea obligatorie a brânzei de vaci cu conținut scăzut de calorii, aproximativ 50 de grame de iaurt și mere proaspete (una până la două).
Prânz - se toacă următoarele legume: dovlecei, broccoli (în loc de ele puteți avea conopidă), sparanghel, verdeață, roșii.
Snack - orice legume, care includ o cantitate minimă de amidon.
Cina - legume, gătiți cu un vapor sau grătar în cuptor.
A doua zi.
Mic dejun - este întotdeauna la fel.
Pranz - orice terci de lapte neindulcit.
Pranz - un iepure coapta cu smantana si legume (verdeata, morcovi, usturoi, ceapa).
Snack - o salată de fructe preferate.
Cina - un pahar de iaurt scăzut de calorii, fără aditivi pentru fructe.
A treia zi.
Mic dejun - se repetă ziua precedentă.
Pranz - desert de brânză de vaci, ca și în prima zi a dietei.
Pranz - fileuri de păstrăvi cu sos de smântână (pentru aceasta se ia o smântână, o mulțime de verdeață, se stoarce capul de usturoi).
Gustare după-amiază - sortiment de legume preferat.
Cina - un pahar de suc proaspăt preparat din fructe coapte.
A 4-a zi.
Mic dejun - ca și în prima zi a dietei.
Pranz - orez cu lapte.
Pranzul este orice pui de curte dietetic cu legume tocate.
Snack - felierea fructelor de sezon.
Cină - un pahar de iaurt de casă, cu adăugarea unui măr proaspăt.
A 5-a zi.
Mic dejun - ca întotdeauna, un pahar de apă obișnuită pură 250 ml.
Prânz - un pahar de suc de legume, o salată de roșii, castraveți și brânză de vaci, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz - legume coapte cu file de curcan cu sos de ciuperci.
Snack - legume în formă brută (puteți găti pe un cazan dublu, dar fără adăugarea de sare).
Cina - un pahar de fructe (feliate).
A 6-a zi.
Mic dejun - ca ieri,
Pranz - terci de lapte din vermicelli.
Pranz - pește cu conținut scăzut de grăsimi la grătar, piure de legume.
Snack - o salata de fructe.
Cina - preparați iaurtul de băut de casă.
A 7-a zi.
Micul dejun - repetat.
Prânz - măr de copt cu brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
Prânzul este orezul cu legume sau fructe de mare.
Snack-caserola din Provence (folosiți numai legume).
Cina de casă în suc propriu.
A 8-a zi.
Micul dejun este alcătuit din apă curată și necarbonată.
Pranz - terci de lapte de hrișcă.
Pranz - o tocană cu legume verzi.
Gustare după-amiază - salată de fructe.
Cina - un pahar de legume proaspăt.
A 9-a zi.
Mic dejun - bea 250 ml de apă.
Pranz - preparați același amestec ca și în prima zi de alimentație alimentară.
Pranz - carne coaptă cu miere și sos de usturoi (carne de vită, carne de porc, principalul lucru este că piesa a fost mică și fără grăsime).
Snack - legume, fără conținutul de amidon (puteți pune sau pregăti o salată, alegerea ta este a ta).
Cina - caserola din fructe și brânză de vaci.
A zecea zi.
Mic dejun - 250 de grame de apă.
Pranz - terci de lapte.
Pranz - carne slabă, pregătiți-o mai bine pentru un cuplu cu o salată de legume sezonieră (pre-fierbe ingredientele).
Snack - orice fructe proaspete.
Cina - un pahar de suc de dovleac.
Cum să ieșiți din dieta lui Vladimir Vinokur
Dezavantaje și contraindicații la dieta lui Vladimir Vinokur
Dieta principală este echilibrată, dar nu nutritivă datorită cantității mici de porții. Este posibil să aveți tulburări de somn sau dispepsie minore.
În ceea ce privește contraindicațiile, se aplică următoarele:
- copii;
- Oameni de vârstă de vară;
- femeile gravide;
- Femeile în timpul alăptării;
- anorexie;
- Boli din sistemul digestiv (gastrită, ulcere);
- Condiții postoperatorii;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- Tulburări ale fundalului hormonal;
- Imunitate slabă;
- Probleme cu sistemul genito-urinar;
- menopauza;
- Stres emoțional puternic;
- Modificări și boli neurologice.
Filatova Anna, nutriționist
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: