Cum sa preveniti boala la varsta inaintata
Există o zicală: japonezul vine la doctor cu 3 ani înainte de boală și rusul - cu 3 zile înainte de moarte. Și aceasta este realitatea noastră, așa că va fi inutil să reamintim: aveți grijă de corpul vostru, la orice vârstă
20 de ani - cea mai înfloritoare vitalitate și energie, educație, viață personală, carieră. Și deja 30 - un ciclu constant de afaceri. Nu au timp să se uite în jurul valorii, a bătut 40: greutate in plus, redoare articulara, uneori, „dureri“, inima, picioare de vene paianjen, mult mai mult. A fost posibil să gândim la vârsta de 20 de ani, că până la vârsta lui Balzac, o asemenea grămadă de răni ar fi colectată invizibil?
Există reguli simple, și menținerea lor în 20 și 40 de ani, vă puteți reînnoi tinerii, pentru a menține sănătatea și pentru a preveni boli pulmonare de tranzitie intr-o boala cronica.
Tinerii sănătoși vor acorda vârste înaintate sănătoase
Nu toată lumea din această viață, din păcate sau din fericire, poate fi controlată, dar starea fizică depinde numai de noi. Iată cele trei mari balene de la specialiștii pe care se bazează totul, adică sănătatea. Despre nutriție va spune nutriționist Marina Khromushkina.
Pentru a mânca alimente ar trebui să fie rezonabil, opri mananca, de îndată ce un sentiment de sațietate. Un stomac normal al persoanei medii poate conține numai 200 - 250 g de alimente.
- Cine visează să arunce kilogramele în plus, ar trebui să renunțe la sifon, biscuiți și chipsuri. Nu sari peste mese, trebuie sa mananci la timp, altfel vei manca mai mult din cauza foamei. Ia vitaminele si mineralele necesare pot fi doar o listă lungă de produse: legume, fructe, carne, pește, nuci, produse lactate, legume, pâine, paste de grâu dur, fructe de pădure și plante aromatice - cum ar fi Marina.
Un alt secret constă în ciocolată amară. Acesta conține un flavonoid care ajută la combaterea cheagurilor de sânge și a atacurilor de inimă. O mână de migdale pe zi scade colesterolul.
Nu există timp pentru sport, există întotdeauna timp pentru boală. Și cu asta instructorul de fitness Oleg Kobylkin este de acord:
- Dacă te simți obosit de la un cuvânt "educație fizică", atunci afacerea ta e rea. Antrenament, chiar dacă va fi simplu de mers pe jos, consolidarea sistemului imunitar, ameliorarea tensiunii emotionale. Cel mai bine este să conduci cursuri în aer liber. Asigurați-vă că alocați timp pentru antrenament de trei ori pe săptămână în sportul dvs. preferat.
- Un vis plin de viață este o viață deplină. Nici o alimentație adecvată, nici exercițiu nu va ajuta dacă nu dormiți suficient, - spune terapeutul Olga Drozdova. - Asa ca nu sta prea tarziu, lasati sa dormi 8-10 ore. Va fi minunat dacă vă obișnuiți să vă ridicați și să vă culcați în același timp, indiferent de ce.
Doar luați decizia de a conduce un stil de viață corect sau cel puțin aproape de el, eforturile de recompensă vor fi sănătate bună.
Medicii care trebuie să viziteze în mod regulat
Nu negliji să vizitați următorii specialiști:
- Medicul dentist. Faceți cunoștință cu el cel puțin o dată la 3 până la 4 luni, chiar și cu dinți absolut sănătoși. În timp, cariile vindecate, placa îndepărtată și restaurarea vechilor umpluturi pot prelungi semnificativ durata de viață a dinților.
- Oculistul. Trebuie să viziteze o dată la șase luni, mai ales dacă lucrarea este conectată la un computer. Viziunea redusă începe brusc, este mai bine să perebdet.
- Ginecologului. O femeie ar trebui să o viziteze o dată la șase luni. Dacă luați pilule contraceptive, este bine să dați încă sânge trombocitelor, coagularea cu contracepția orală poate crește.
- Flebologie. Varicele sunt un flagel atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Umflarea, tragerea senzatiei in muschiul gastrocnemius, asteriscuri vasculare - semnale pentru a vizita un specialist o data pe sfert.
Numere Numai
Opinia publică rusă Centrul de Cercetare (VTsIOM) a prezentat recent date cu privire la modul în care rușii sacrificare sănătatea lor și cine sau ce determină sănătatea lor proastă.
33% dintre cetățeni cred că sănătatea - este absența unor obiceiuri proaste, 32% - un apel către medici, 16% - nutriție bună, 15% - sport. Pentru a arăta preocuparea pentru sănătate, femeile sunt mai înclinate.
35% dintre respondenți se învinuiesc numai pentru disconforturi, 32% - un nivel de trai scăzut, 25% - pentru medici, 10% - pentru nimeni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: