Cei care nu au dansat de multe ori se întreabă dacă este posibil să înveți să dansezi într-o perioadă scurtă de timp? Da, poți, și mai departe vei învăța cum să o faci.
Pentru ca formarea la domiciliu să fie eficientă, trebuie să respecte aceste reguli:
- Regula timpului și a locului, trebuie să vă concentrați asupra ocupației în absența totală a distragerii;
- Regula de permanență, formarea trebuie să fie regulată și să dureze cel puțin 1-2 ore;
- Regulile de confort, îmbrăcăminte și încălțăminte nu ar trebui să constrângă mișcările.
Indiferent de ce direcție de dans v-ați interesat - hip-hop, dans în sala de bal sau tectonică, fiecare lecție ar trebui să includă trei părți. Primul dintre ele este un warm-up, serveste la incalzirea muschilor si la cresterea elasticitatii ligamentelor. O bună încălzire reprezintă o garanție a siguranței antrenamentului, pregătirea slabă a mușchilor și a ligamentelor crește riscul de rănire. Pentru încălzirea a fost interesant, ar trebui să fie conduse la muzică.
După încălzire, se află partea de bază a lecției, pentru primele practici care vor consta în învățarea elementelor de dans. Apoi, veți repeta materialul învățat pentru a memora în mod corespunzător ligamentele mișcărilor și pentru a aduce fiecare dintre ele la perfecțiune tehnică. De obicei începe să studieze materiale noi, adică un dans nou sau elemente neexplorate ale aceluiași dans.
Pentru a învăța cum să efectuați orice mișcare corect, ar trebui să fie efectuată de mai multe ori, din când în când îmbunătățind tehnologia.
Sistemul muscular al unei persoane are o memorie a corpului, deci mișcările îndeplinite sunt întotdeauna efectuate mai repede, mai clar și mai frumos decât cele noi.
Nu poți termina antrenamentul imediat după terminarea părții principale. În conformitate cu regulile sportului orice activitate intensă trebuie să se termine cu un cârlig, dacă nu, atunci mușchiul va începe procesul de separare a acidului lactic, care provoacă dureri musculare debut întârziat. Ca un cârlig, este mai bine să folosiți exerciții de întindere, fiecare dintre care trebuie făcut foarte lent și calm.
Când deja ați stăpânit toate mișcările de dans necesare, merită practicat cât mai mult posibil. Instruirea ar trebui să fie regulată, este recomandabil să le conduceți zilnic. Cu cât mai multă practică - cu atât mai bine, nu rata șansa de a dansa și atunci cu siguranță vei veni la succes! De exemplu, dacă studiați dansuri de club, nu pierdeți ocazia de a merge la club și de a dansa foarte mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: