Având în vedere că alimentația în zilele noastre acordă o mare atenție cereale calorii îngrijorează multe, deoarece excluderea produselor cu conținut caloric ridicat este modul corect de a pierde in greutate. În acest sens, conținutul de calorii al cerealelor, după cum mulți cred, nu le permite să fie utilizate în alimentația alimentară. Totuși, nutriționiștii sunt în favoarea lăsării cerealelor în meniul lor și conducând la aceste argumente serioase, care nu acoperă decât conținutul ridicat de calorii al cerealelor.
Cu privire la beneficiile de cereale
Astăzi, se știe foarte multe despre beneficiile crupului. În primul rând, această hrană, indiferent de tipul de cereale, este o sursă bogată de carbohidrați lenți, satisfăcând în totalitate nevoile energetice ale organismului. Care este diferența dintre carbohidrații lenți și cei conținute, de exemplu, într-o pâine albă? Carbohidrații rapizi provoacă eliberarea simultană a insulinei în sânge, dar după ce sunt absorbiți, vom începe să experimentăm din nou foamea. Dar, glucide lente sunt eliberate lent, iar nivelul de insulină din sânge este menținut stabil, precum și energia pe care organismul devine prin hidrați de carbon.
Ați observat, probabil, și că, după o plăcuță de terci, sentimentul de foame apare mult mai târziu decât după un sandwich cu cârnați. Toate acestea sunt rezultatul acțiunii carbohidraților lenți. Vasele din cereale sunt recomandate în special persoanelor care se angajează în activități fizice active, ceea ce necesită o creștere a consumului de energie. Din acest punct de vedere, conținutul de calorii al cerealelor este un plus, deoarece nu este altceva decât valoarea energetică a produsului. Și în cazul cerealelor, energia este aproape pe deplin utilizată de organism.
Separat este necesar să se spună despre compoziția crupelor. Ele conțin o cantitate uriașă de vitamine și alte substanțe utile, necesare atât pentru corpul nostru. Fiecare cereale este unic în felul său și conține o compoziție specială de substanțe utile.
Masă de calorii pe bază de cereale
Nu este un secret că, atunci când aleg cereale, mulți sunt ghidați de conținutul său de calorii. Mai jos este o masă cu conținut caloric de cereale, care vă permite să determinați valoarea calorică a unei cereale uscate per 100 g de produs.
Conform tabelului de calorii al cerealelor, cele mai multe calorii din orez nealcoolizat, și mai ales din orzul curățat. Dar, în ansamblu, se observă că majoritatea cerealelor au o valoare calorică apropiată de valoare și nu pot fi numite mici. Dar, vorbind despre conținutul caloric al cerealelor, trebuie să distingi conținutul de calorii al cerealelor uscate și conținutul de calorii al cerealelor fierte.
Conținutul caloric al cerealelor fierte
În timpul gătitului, conținutul de calorii al cerealelor fierte este diferit de valoarea inițială. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul pregătirii cerealelor, se umflă și devine mai greu. Pentru a vă asigura acest lucru, vă sugerăm să vă familiarizați cu conținutul de calorii al cerealelor fierte.
Conținut caloric la 100 g
Ovăzul de ovăz pe apă
Terci pe apă
Tărâțe de grâu pe apă
Acestea sunt cele mai populare cereale care sunt cele mai des utilizate în dieta. De asemenea, trebuie remarcat faptul că conținutul caloric al cerealelor finite depinde de alți factori.
Ce determină conținutul caloric al cerealelor gata preparate?
Evident, conținutul caloric al oricărui terci preparate din cereale, nu este necesar să se estimeze conținutul caloric al cerealelor uscate, deoarece în procesul de gătire este schimbat în mod substanțial. Pe lângă faptul că crupa se umflă în timpul gătitului, conținutul caloric al cerealelor finite este afectat în mod semnificativ de acele ingrediente care se adaugă la terci.
Deseori cereale utilizate ca garnitură pentru carne și este evident că, dacă mănânci hrișcă cu sos de carne grase, valoarea sa calorica este suficient de mare pentru a facilita apariția excesului de greutate. Recomandări în acest caz pot fi următoarele: în cazul în care aveți de gând să utilizați cereale pentru dieta pentru a reduce greutatea, acestea ar trebui să fie pregătite pe apă și nu adăugați pentru a le zahărul și sarea. Apoi, crupa poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate, exemplul căruia este dieta celebrului hrișcă, care are sute de mii de fani.
Dacă urmați această regulă, conținutul caloric al cerealelor gata va fi suficient de scăzut pentru a utiliza aceste produse în meniul dvs. de dietă.
Când este mai bine să mănânci cereale?
Articole similare
-
Conținutul caloric al cerealelor în funcție de cereale și de modul de preparare
-
Ruby Ruby - bun și rău, cum să gătesc, conținut de calorii - popular despre sănătate
Trimiteți-le prietenilor: