Ați acordat vreodată atenție modului în care bebelușii respire? La ei la respirație funcționează atât o burtica, cât și o torace. Întregul organism este implicat în obținerea unei astfel de energii necesare. Nimic nu a avut încă timp să strică mecanismul de respirație planificat de natură.
Dar atunci crestem, crestem.
Murdar, aer de calitate slabă trebuie să respire în orașe și clădiri înghesuite destinate pentru locuințe, educație și muncă, sentimente constante, izbucniri emoționale schimba respirația noastră. Ea devine superficială, constrânsă. Și noi deja credem că aceasta este respirația noastră obișnuită, și este singura! Dar pentru o viață plină, fericită și liberă a sănătății corpului nostru nu este suficientă.
Înseamnă respirație, astfel încât fiecare organ, fiecare țesut, fiecare celulă din corpul nostru să primească și să asimileze oxigenul în cantitatea maximă.
Când a fost întrebat ce este viața, există un răspuns într-un text antic sanscrtic:
Viața - este o diferență între o respirație și altul, cel care suflă cu jumătate de gură viața jumătate de inimă, dar unul care a însușit arta de a respira, a câștigat controlul asupra tuturor activităților ființei sale.
Pentru a înțelege ce trebuie făcut pentru a învăța să respiri corect din nou. trebuie să determinăm mai întâi ce ne face rău respirația.
În primul rând, este plinătatea forței cu care lucrează plămânii noștri. Datorită faptului că nu lucrează cu forță maximă, doar o parte din volumul de oxigen pe care corpul nostru are nevoie să-l primească.
În al doilea rând, aceasta este frecvența respirației noastre. O respirație corectă este lentă. Sunt doar 8-12 respirații pe minut. Numai cu o respirație lentă, calmă și netedă este posibil să umpleți complet plămânii. Încercați să calculați câte respirații faceți într-un minut? Chiar dacă sunteți sănătoși, respirați cu o frecvență mult mai mare și dacă o persoană este bolnavă, frecvența de respirație crește de mai multe ori.
Respirația frecventă este o consecință firească a faptului că plămânii nu funcționează la putere maximă. Corpul nostru încearcă să obțină cantitatea necesară de aer, crescând frecvența respirației. Dar respirația rapidă și superficială pentru a obține cantitatea potrivită de aer este imposibilă, dar sistemul de respirație din acest lucru se rupe foarte repede.
Yoghinii pretind că pentru fiecare persoană pentru o viață au eliberat un anumit număr de respirații și de cât de des vă respirați - depinde de cât timp veți trăi, cât timp veți folosi toată respirația.
În al treilea rând - activitatea diafragmei și pieptului. Încercați să efectuați un sondaj mic. Puneți palmele mâinilor pe umăr la baza gâtului și încercați să determinați dacă umerii sunt ridicați în timpul inspirației. Apoi puneți palmele pe piept în plămâni. Observați, cât de mult crește pieptul când inhalați? Puneți mâinile pe zona abdominală și determinați dacă stomacul intră în mișcare, se inspiră din inspirație și se trage la o expirație?
S-au examinat? Aveți o creștere puternică a pieptului, dar restul corpului este aproape nemișcat? În această respirație nu este ușor, exercitați un efort pentru a face piept ridica sa respire. Și asta ți-a devenit obiceiul.
Dacă respirați în mod corespunzător, pieptul se ridică ușor și abia vizibil, și nu este nevoie de efort din partea dvs., deoarece expansiunea sa apare numai datorită mișcării diafragmei. Și dacă diafragma este bine dezvoltată - atunci cu respirația este motorul pieptului și al abdomenului, iar stomacul este proeminent și tras mai mult decât pieptul!
Încercați să forțeze voința va extinde ritmic piept, chiar încercați să adăugați la această ridicare a umerilor! Plămânii sunt plini de aer? Cel mai probabil, dimpotrivă, veți simți lipsa acută.
Și acum încercați să treceți atenția asupra diafragmei. Faceți-o să se extindă. Simțiți cum aerul umple întregul dvs. sistem de respirație ușor și fără probleme? Și nici un efort suplimentar din partea dvs. Dacă vom respira corect, întregul sistem respirator intră în funcțiune automat, fără eforturile noastre, piept se extinde, prin urmare, se întinde plămânii, care trage aer într-o cantitate care este maxim posibil pentru ei.
Și, în sfârșit, în al patrulea rând - aceasta este lucrarea greșită a nasului nostru. Nasul este doar două moduri în care aerul trece în plămâni. Și nu o pompă pentru injecția aerului. Aerul însuși trebuie să fie tras în plămâni prin căile respiratorii, iar apoi va avea loc în tăcere.
Suntem obișnuiți cu faptul că nu controlam conștient niciodată procesul de respirație, nu acordăm atenție modului în care respirăm și ce se întâmplă cu noi în timpul respirației. Procesul de respirație este inerent din natura noastră. Dar este încă posibil să învățați cum să respirați în mod corespunzător și, astfel, să vă controlați respirația. Și este necesar să facem acest lucru dacă vrem să avem control asupra energiei noastre vitale, a sănătății noastre, a dispozițiilor noastre, a emotiilor, a dorințelor, a gândurilor și a sentimentelor. Nu trebuie să respirați cum fac yoghinii indieni. Nu avem nevoie de asta. Trebuie să ne redobândim sănătatea și numai în măsura în care acest lucru este posibil, trebuie să învățăm să controlam respirația pentru a respira corect.
Despre exercițiile care vor ajuta diafragma noastră să devină puternice - aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: