A respira corect este să respirați astfel încât plămânii să fie complet umpluți cu aer, astfel încât organismul să primească oxigenul maxim necesar și că acest oxigen este absorbit complet de toate țesuturile până la fiecare celulă.
Acesta este modul în care copiii respiră. Acest tip de respirație este planificat pentru noi prin natură. Dar cei mai mulți oameni cu vârstă au uitat complet cum să respire în mod corespunzător și absolut nu știu cum să respire. Locuința prea apropiată și învechită a unui oraș modern, condițiile înguste la locul de muncă duc la o persoană care uită respirația naturală. El nu poate respira pe deplin și liber. Experiențe, emoții, explozii constante ale pasiunilor ne împiedică gura de respirație și împiedică respirația. Oamenii respirau atît de urît, atît de incomplet, atît de deschiși, încît respirația lor este abia suficientă pentru a menține viața, dar nu suficientă pentru a fi sănătoasă, fericită și liberă. Dar puteți ajunge rapid la această stare dacă înțelegeți: doar controlul conștient al respirației dumneavoastră ne va oferi o garanție a unei vieți îndelungate fără boală.
Primul lucru pe care o face respiratie greșit, insuficient, - faptul că plămânii nu funcționează la putere maximă, care trece de 16 ori mai puțin oxigen pe minut decât poate!
Cel de-al doilea lucru care face ca respiratia sa fie gresita este frecventa excesiva de respiratie. Numără cât de multe respirații faci într-un minut. Cu o respirație adecvată, acestea ar trebui să fie de numai 8-12 pe minut. Dar majoritatea oamenilor - vom observa, oameni sănătoși și chiar puternici fizic, instruiți! - efectuați de la 13 la 18 respirații pe minut. Și acest lucru este deja foarte mult! Ce să spun despre bolnavi? Cu pneumonia, de exemplu, rata respiratorie poate ajunge la 60-70 respirații pe minut.
Respirația prea frecventă este rezultatul unei funcționări necorespunzătoare a plămânilor. Din respirația greșită, plămânii primesc prea puțin aer. Un om încearcă să obțină cantitatea potrivită de aer prin creșterea ratei de respirație, dar acesta purtă doar sistemul respirator, dar organismul nu obține cantitatea potrivită de aer. În plus, potrivit filozofiei antice, fiecărei persoane îi este dată o anumită cantitate de respirație pentru întreaga sa viață. De aceea, cel care respira repede și în grabă, își epuizează foarte repede rezerva de respirație și moare mai devreme decât putea. Iar cel care trăiește liniștit și respiră lent, salvând astfel respirația și trăind mai mult.
Cel de-al treilea lucru care face ca respirația să fie greșită este funcționarea greșită a diafragmei și pieptului.
Examinați-vă: respirați pe măsură ce respirați întotdeauna și verificați prin aplicarea palmelor mâinilor în diferite părți ale corpului, care parte a corpului intră în mod semnificativ în mișcare în timpul respirației. Aveți un piept puternic și vizibil? Umerii cresc? Sau se mișcă stomacul, apoi retrage, apoi vypiraya?
Dacă crește puternic doar piept și în alte părți ale corpului aproape nemișcat - ascultă-te și vă spun că dacă aplicați un efort, deși aproape niciodată seama că nu pare să determine pieptul să se miște? Ați avut un astfel de obicei - conștient, cu un efort de voință de a vă ridica pieptul pentru a respira?
Cu respirația corespunzătoare, pieptul se ridică singur, fără efort suplimentar. Și ea nu ridică prea mult sau mai mult, dar fără îndoială. Acest lucru se datorează mișcării diafragmei. Diafragma dezvoltată se mișcă - din acest moment, când respiră, stomacul este tras și tras mult mai vizibil decât toracele! - și diafragma care mișcă toracele. Adică mișcarea toracelui cu respirația corespunzătoare este secundară, iar mișcarea diafragmei este primară. Mișcarea completă a diafragmei - asta este ceea ce este necesar în primul rând pentru respirația corespunzătoare.
Puteți face cât vreți cu voința voastră de a vă extinde pieptul și chiar de a vă ridica umerii - dar nu veți simți mai mult aer care se grăbește în plămâni. Dimpotrivă, veți experimenta chiar și o lipsă de aer! Și pieptul și plămânii vor lucra în mod idiot, încercând să scoată mai mult aer, fără a putea să o facă. Doar sub influența mișcării diafragmei, plămânii se pot întinde în mod natural și pot atrage cantitatea maximă de aer liber fără efort din partea voastră.
Cel de-al patrulea lucru care face ca respiratia sa fie gresita este nasul care functioneaza ca o pompa, care atrage aerul din exterior si produce prea mult zgomot. O respirație corectă este fără zgomot. Atunci când aerul este respirație corectă este tras în plămâni prin tractul respirator de la sine, nu este necesar pentru a trage nas.
Respirația noastră este aranjată astfel încât acest proces să nu fie aproape controlat de conștiință și nu este întotdeauna supus unui astfel de control. De obicei, oamenii respira modul în care respirau și nu vă gândiți dacă pieptul sau diafragma se mișcă în același timp. efort conștient că nu putem opri procesul de respirație - chiar dacă nu decide să respire, creierul nu va asculta soluțiile noastre, acesta va trimite un semnal organismului de a respira, si vom respira chiar și împotriva voinței lor.
Și totuși, pentru a învăța cum să respirăm în mod corespunzător, trebuie să luăm procesul de respirație sub controlul conștiinței. După ce am învățat să controlam respirația, obținem controlul asupra forței vitale a organismului nostru - și, prin urmare, asupra sănătății sale. Ne preluăm controlul asupra stării noastre mentale, preluăm controlul asupra noastră înșine - asupra dispoziției, emotiilor, dorințelor, gândurilor și sentimentelor noastre. Corpul nostru devine ascultător pentru noi. Nu trebuie să-l îmblânzim mai mult cu pastile și proceduri medicale. El este supus la noi, forța noastră de viață, gândul nostru. Câștigăm o putere extraordinară - și toate datorită controlului respirației.
Este posibil? Oamenii foarte rare pot controla deplin respirația. Se poate, de exemplu, yoga indiană: unele dintre ele sunt capabile chiar ceva ce pare a fi incapabil de a naturii umane - să nu mai respira pe cont propriu. Trebuie să stăpânim controlul respirației numai în măsura în care ne ajută să stăpânim sănătatea. Acest lucru nu este posibil numai, ci necesar pentru toată lumea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: