Aproape fiecare a doua femeie este familiarizată cu această problemă: bulgări de stomac și ridurile de pe laturile sunt urâte. Chiar blugi dvs. preferate - și cele puse pe o rușine din cauza acestui obogastyvshego stomac! Vrei să scapi de el odată pentru totdeauna? Apoi începem programul, care va dura doar zece zile. Și apoi - subiecte scurte, piercing în buric și alte lucruri tentante vor fi disponibile pentru tine.
Deci, ar trebui să începeți, bineînțeles, cu alimente. Stomacul crește, în primul rând, din alimente grase și prăjite. Excludeți din dieta dvs. cereale, smântână și ulei de floarea-soarelui, smaraghe, margarină, cartofi prăjiți și carne prăjită, pâine albă. În următoarele zece zile, puteți mânca numai legume, 1% chefir, fructe și pește cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă greu puteți suporta o viață fără carne - apoi adăugați pui fără piele la meniu. Nici o feluri de mâncare cu un sos gros și gros nu ar trebui să fie chiar aproape, sunt permise numai produse fierte, fierte și coapte.
Acum - despre timpul de mâncare. Trebuie să mănânci strict conform programului. A pierdut, uitat sau nu a avut timp să mănânce la timp - apoi, săriți peste această masă și așteptați următorul. În dimineața între orele 6.00 și 13.00, puteți mânca tot ce a fost permis mai sus. De la 13.00 la 18.00 puteți mânca numai legume și iaurt. Fructele sunt prea bogate în zahăr, iar carnea și peștele sunt procesate mult timp. De asemenea, nu este de dorit să mănânci făină după cină. După ora 18.00 și până dimineața puteți bea doar apă.
Acum, să mergem la exerciții. În primul rând, trebuie să cumpărați un cerc metalic și să îl răsuciți de două ori pe zi - dimineața și seara, exact 10 minute. Nu-ți pare rău pentru tine, întoarce-te foarte repede, te simți ca niște prese de metal pe pliurile pielii.
În al doilea rând, leagăn presa. Da, este la fel de veche ca lumea, dar totusi functioneaza. Dacă la început stomacul crește numai - nu vă fie teamă: acesta este un efect vizual temporar datorită creșterii mușchilor interne. Apoi, datorită sarcinilor, mușchii externi ai abdomenului încep să se topească și totul se stabilizează. Apăsați-nu mai puțin de 100 de ori pentru mușchii superioară și de 100 de ori pentru cei mai mici.
În al treilea rând, ține stomacul în suspans. Când te duci, du-te undeva și chiar stați în cadă. Este dificil, dar după ce ai dezvoltat un obicei, devine mai ușor. Este necesar să nu atrageți burta, ci să o maximizați, făcându-l piatră. De asemenea, este util să faceți un astfel de exercițiu: întins pe spate, ridicați ușor șoldurile și rotiți o sticlă de plastic umplută cu apă. De la piept la șolduri și înapoi.
Renunțați temporar la un costum foarte îngust, cu talie. Nu este nevoie să stoarcem țesăturile. De câte ori este posibil masajul site-ului cu probleme, prindeți pielea, stimulează reînnoirea celulelor, strânge pielea. În același scop este necesar să luați un duș de contrast, udând stomacul cu apă rece. Dar nu cu mult timp, pentru a nu câștiga inflamația organelor genitale.
Va dura doar 10 zile - iar stomacul va arata destul de diferit. Și dacă extindeți programul pentru un alt moment, vă uitați, în general, că v-ați plâns odată despre abdomenul tău neted.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: