Structura corpului uman presupune ca într-un vis capul și vertebrele cervicale să susțină ceva. La urma urmei, coloana vertebrală are curbe fiziologice, iar în timpul somnului nu ar trebui să se îndoaie. Perna trebuie să asigure o relaxare maximă a mușchilor gâtului, dar să susțină coloanei vertebrale cervicale.
Deci, o pernă prea mare va provoca o creștere puternică a capului, ciupirea arterelor care alimentează creierul și, prin urmare, durerea de cap este garantată dimineața. În plus, pernele mari provoacă apariția unei a doua bărbie. Dacă vă aflați pe partea voastră, puneți-vă mâna sub pernă, înseamnă că perna este prea mică. În general, înălțimea sa ar trebui să corespundă lățimii umărului dvs., iar lungimea nu trebuie să depășească lățimea saltelei.
Există sfaturi care stau pe spate, trebuie să dormi fără o pernă și pe partea ta - cu o pernă ... Dar aceasta este o problemă destul de controversată. La urma urmei, lordoza (îndoirea coloanei vertebrale cervicale) trebuie să fie ceva de întreținut. Mai mult, odată cu vârsta, cadrul muscular slăbește, deci nu sfătui să dormi fără o pernă deloc. În plus, această poziție a corpului este contraindicată în problemele tractului gastrointestinal, când există posibilitatea de a scoate o parte din conținutul stomacului înapoi în esofag. În general, gastroenterologii spun că pentru funcționarea normală a stomacului, corpul ar trebui să fie ușor crescut în timpul somnului.
Știi, mulți oameni nu stau pe pernă deloc. Deci, în timpul somnului pe spate (această poziție, apropo, este mai fiziologic decât altele) pe pernă ar trebui să se întindă doar pe gât, dar nu pe umeri. În plus, colțurile pernei ar trebui să fie pe umerii tăi și nu invers. Și când dormi pe partea ta, pe pernă ar trebui să stați doar capul, și nu umerii (perna - sub ureche).
Se recomandă schimbarea pernei la fiecare 2-3 ani. Dacă este o pată, atunci la fiecare șase luni. Luați în considerare faptul că, în timp, pernele devin cochete, schimba forma, așa că nu dormi pe aceeași pernă de zeci de ani.
Din punct de vedere fiziologic, variantele optime sunt role, tampoane, în formă de semilună și ortopedice - dar (de obicei, 50 la 70 de centimetri) nu pătrat, dar dreptunghiulare. Triunghiulare sau rotunde se referă la decorative și nu sunt potrivite pentru dormit. Perna "dreaptă" vă va proteja de durere în gât sau coloană vertebrală după somn, cefalee, reducerea manifestărilor osteochondrozei. În plus, va relaxa complet mușchii gâtului, spatelui și pieptului, care afectează pozitiv starea generală a corpului.
Este mai bine să alegeți o pernă de elasticitate medie. Acesta este definit după cum urmează: în timpul minciunii, capul nu trebuie să cadă, dar să nu se întindă pe suprafață - ar trebui să meargă în pernă. Dacă preferați să dormiți pe spate sau pe stomac, alegeți moale, și dacă pe partea - elasticitate mare.
În ceea ce privește materialele de umplere, de exemplu, pernele de pene pe care bunicile noastre le-au fost atât de mândrite sunt deja lucruri din trecut. În primul rând, acestea se acumuleaza celulele sudoripare si moarte ale pielii capului, se înmulțesc acarianul de praf (nu fi surprins: 50 la suta din greutatea de perne din pene vechi de 10 ani fac căpușe), prin care de multe ori se dezvolta alergii.
Recent, pernele umplute cu coji de hrișcă au devenit populare. Ele sunt destul de bune, sunt considerate ortopedice, susțin coloana vertebrală în poziția fiziologică corectă și, de asemenea, masagează scalpul.
Adăugați la perne și alte plante medicinale. O astfel de aromoterapie este foarte utilă pentru sănătate, trebuie doar să știți care ierburi în care cazuri este mai bine să o utilizați. Mirosul de cimbru calmează și se relaxează, trifoi - ameliorează oboseala. Perne cu menta, conuri de hamei, lavanda, rozmarin depasesc stresul, oboseala, tensiunea nervoasa, insomnia. Și chiar și o pernă de la fânul obișnuit este utilă, de fapt, relaxează mușchii gâtului, masând capul.
Este mai bine să faceți o pernă combinată: să umpleți o pernă cu fân, adăugând această plantă medicinală (mai degrabă decât umplând-o, de exemplu, cu menta). La urma urmei, parfumul este un medicament. De aceea, perna mai parfumat poate avea efectul opus - de a provoca dureri de cap, insomnie.
În principiu, poate fi folosit până când iarba devine praf. Dar există un alt punct: nu puteți dormi pe această pernă tot timpul. Recomandați acest mod: 2 săptămâni pe perna de iarbă - 2 săptămâni la obișnuit.
Trimiteți-le prietenilor: