Pentru a fi frumos, în formă și sănătoși ar trebui să adere la două lucruri, este să mănânce dreapta și de a face anumite exerciții fizice. Cuvintele să mănânce, aceasta nu înseamnă că trebuie să moară de foame sau să renunțe la bunatatile, trebuie doar să mănânce dreptul de alimente care nu va afecta cifra și sănătatea ta. Nu contează, este masa de prânz sau cină, sau pentru micul dejun, dar dieta ta trebuie să includă salate cu conținut caloric scăzut, care va asigura organismului toate materialele necesare, precum și o taxă de bună dispoziție și energie pentru întreaga zi.
Cum să gătești salate cu conținut scăzut de calorii. și anume rețete, vom analiza mai jos, dar acum sugerez să înțeleg ce produse cu conținut scăzut de calorii pentru prepararea lor sunt mai bune pentru utilizare.
Verdeață și legume proaspete. pentru prepararea salatelor cu conținut caloric scăzut, utilizează mai multe verdeață și legume proaspete. Verzii și legume proaspete sunt bogate in fibre, vitamine, oligoelemente, minerale, acid folic, antioxidanti, luteina si alte elemente nutritive pentru corpul nostru, care promovează întinerire, eliminarea toxinelor, figura subțire, îmbunătățirea memoriei, și altele.
Proteine. este, de asemenea, necesar pentru corpul nostru. Pentru prepararea salatelor cu conținut caloric scăzut, folosiți carne alba de pasare, ciuperci, o varietate de fructe de mare, brânzeturi degresate, soia negru, năut, ouă, brânză de vaci, iaurt. Proteina nu este doar un produs valoros pentru organism, dar, de asemenea, satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp.
De asemenea, puteți adăuga un pic, pentru gust, produse cum ar fi semințe de floarea soarelui, nuci, măsline, stafide și așa mai departe. Încercați să nu abuzați de aceste produse, adăugați nu mai mult de 2 ciuperci mici pe fiecare porție.
• Varza - 400 grame
• Castravete proaspete - 1 castravete
• Verdeață (mărar, patrunjel) - ½ fascicul
• Lămâie - 0,5 lămâie
• Sare și piper negru la gust
Cum să gătești o salată de calorii cu conținut scăzut de calorii din legume:
1. Se taie varza subtire, cubulete proaspete de castravete, verdeata melenkoe tocata.
2. Se amestecă legumele feliate, se adaugă suc de jumătate de lămâie, sare și piper la gust.
3. Este pregătită o salată delicioasă, ușoară și sănătoasă. Bucurați-vă.
Salată de fructe de padure și germeni de grâu
• Grâu germinat - 3 linguri de masă
• Lapte lichid - 1 salon de mese
• Crema nu este grasă - 100 de grame
• Fructe de căpșuni și zmeură de 50 de grame fiecare
Cum să gătești o salată de fructe cu fructe mici și grâu încolțit:
1. Grâul tăiat este zdrobit cu un blender. Adăugați miere și smântână la grâu, se amestecă și apoi se adaugă boabele, se amestecă.
2. Salata cu calorii slabe este gata. Aceasta salata este perfect pentru micul dejun, deoarece conține o cantitate mare de vitamine, minerale, acizi, minerale, precum și aminoacizi, care nu sunt produse de organismul uman și care nu sunt interschimbabile pentru corp.
• Morcovi proaspeți - 3 morcovi
• Smantana nu este grasă - 100 de grame
• Stafide fără gropi - 100 de grame
Cum să gătești o salată de morcov cu conținut scăzut de calorii:
1. Se coagulează morcovii și grătarul pe o răzătoare mare, se adaugă stafidele și se servește cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, se amestecă.
2. Salata este gata! Morcovii sunt bogați în caroten, care este absorbit de organism doar în combinație cu grăsimi. Într-un cuvânt, este foarte gustos și util pentru creșterea de smântână cu morcovi.
• mere proaspete - 2 mere
• Morcovi - 1 morcov
• Castravete - 1 castravete
• tomate - 1 tomată
• Cireșele - 100 grame
• frunze de salată
• Smantana nu este grasă - 1 lingură de masă
• Sare la gust
• Suc de lămâie proaspătă
Cum să gătești o salată de vitamine cu conținut scăzut de calorii:
1. Tăiați merele în 2 părți, scoateți miezul și tăiați-le în benzi. Morcovii au fost curățați. Taiati morcovii, rosiile, castravetele in cercuri. Cherry poate fi folosit pentru gătit. Se taie cireșele în bucăți mici. Pe fel de mâncare se întind frunzele de salată, iar pe ele le punem legumele pe diapozitive, se presară cu suc de lamaie, sare, se toarnă smântâna cu grăsime.
2. Salata de vitamine este gata. Această salată conține o mare de vitamine, minerale. În timpul iernii pur și simplu nu pot fi înlocuite.
Salata de varza din Peking
• Varză Peking - 1 cap
• mărar - 1 grămadă
• Ceapa verde - 1 fascicul
• Roșii - 5 roșii
• Uleiul de măsline - 1 lingură
• Sare și piper negru la gust
• Suc de lămâie proaspătă
Cum să gătești o salată cu calorii scăzute din varza Peking:
1. Varza a tocat paiele subtiri. Tomatele au tăiat felii. Am tăiat verdele cu blândețe. Se amestecă toate produsele felii, sare, piper, se presară cu suc de lamaie, se adaugă ulei de măsline.
2. Salata este gata. Varza de Peking sa stabilit ca un produs foarte util în nutriția alimentară.
Salata cu busuioc proaspat
Cum sa preparati o salata de calorii cu un busuioc proaspat:
1. Morcovi curățate, vom stoarce pe o răzătoare mare. Se taie verdele cu un cuțit. Morcovi, mazăre, verde se conectează, se adaugă dressing, se amestecă.
2. Salata este gata. Puteți mânca această salată pentru micul dejun, prânz sau cină.
Salată cu fructe de mare
• Squids - 200 de grame
• Apple dulce - 1 măr
• Varză de Peking - 0,5 cap
• Morcovi - 1 morcov
• Stafide fără gropi - 1 lingură
• Smantana nu este grasă - 1 lingură
• Sare la gust
Cum sa preparati o salata de calorii cu fructe de mare:
1. Gatiti calmarul, taiati paiele. Se taie paiele de varză. Apple și morcovi trei pe o răzătoare mare. Salată îmbrăcată cu smântână cu conținut scăzut de grăsime, se adaugă stafide, se sare și se amestecă.
Salata de carne de pui
• File de piept de pui - 200 grame
• Tomate - 2 roșii
• Castravete - 1 castravete
• Ardeiul dulce bulgar - 1 piper
• Uleiul de măsline - 2 linguri de masă
• Sare și piper negru la gust
Cum să gătești o salată de pui cu conținut scăzut de calorii:
1. Se fierbe în apă sărată timp de 20 de minute, se răcesc și se taie felii de mărime medie. Legumele sunt tăiate în cuburi de dimensiuni medii. Se amestecă produsele, sare, piper, se adaugă uleiul, se amestecă. Efectuat.
• Champignon de ciuperci - 200 de grame
• Ouă de pui - 1 bucată
• Ceapa rosie - 0,5 buc
• Sare la gust
• smântână fără grăsime - 2 linguri
• Suc de lămâie
Cum să gătești o salată de mică calorie cu ciuperci:
1. Se fierbe ciupercile timp de 10 minute, se răcește. Tăiați ciupercile în patru părți. Oul se fierbe tare, se răcește, se curăță și se taie în bucăți mici. Se taie ceapa melenko și stropiți cu suc de lamaie. Conectăm toate produsele, sare și sezon cu smântână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: