În primul rând, trebuie să începem cel mai important lucru în ceea ce privește păstrarea sau dobândirea unei figuri subțiri. Începe să aibă grijă de ei înșiși trebuie să înțeleagă că nu există „circumstanțe convingătoare“, nu poate fi cauza de inactivitate și lene că oboseala morală - nu este un motiv să renunțe la exercitarea, și oboseala fizică chiar de funcționare la locul de muncă nu este o garanție că corpul tau va deveni întinsă - dimpotrivă.
În al doilea rând, toate necazurile minore în puterea voastră de a depăși și următoarele trucuri mici "flămânde" vă vor ajuta să obțineți plăcere din aceasta. Cum? Este foarte simplu - știm cu toții cum să acționeze în mod corespunzător sau de ce, ci o aducere aminte a adevărurile banale și axiomele să fie nu numai de prisos, dar, de asemenea, de ajutor pentru a face aceste banale parte din viața lor.
De ce nu poți mânca după 18 ore? Da, de fapt, despre ce vorbești? Puteți mânca - nu puteți mânca până la starea de "cădere de pe placă". În plus, ritmul vieții omului modern este de așa natură încât unii chiar și acasă nu apar în acest moment. Deci, vrei să mănânci cina la nouă seara? Da la sănătate! Doar conteaza ca poti manca nu mai tarziu de 4 ore inainte de culcare. De aceea, dacă te duci la culcare după miezul nopții, atunci poți lua cina la ora 8-9 seara.
Sincronizați ora cina cu rutina zilnică - și totul va fi bine. Principalul lucru despre ceea ce merită să ne amintim - cina ar trebui să fie și mai ușoară.
Ce este mai bine pentru micul dejun - sandvișuri cu cârnați sau nimic?
De ce trebuie să alegi din două rele? Puteți mânca ceva gustos și util! Dar dacă întrebarea este exact așa, atunci este mai bine să aveți sandvișuri - fără micul dejun, corpul va fi greu de turnat în griji de zi cu zi. Micul dejun va da forța și starea de spirit necesară.
Nu mâncați micul dejun este dăunător, deoarece după somn trebuie să vă reîncărcați corpul cu energie. Sursa ideală de energie "rapidă" este glucoza. Asta este, fructul, iaurtul sau coaja dulce va permite destul de a ține până la prânz. Și refuzul micului dejun nu afectează cel mai bine capacitatea de lucru, atenția și memoria.
"Gol este ficțiune"
Ei bine, nu uitați de înțelepciunea "populară" care vă va ajuta în problema dificilă de combatere a kilogramelor în exces:
- Pentru a nu mânca prea mult la masă, nu strângeți cablul de la orice material ne-stretchable pe talie. El va da imediat un semnal dacă vă mișcați puțin.
- Oamenii de stiinta au dovedit ca oamenii mananca mult mai putin din farfurii de culoare albastra. Poate că e timpul să schimbăm felurile de mâncare din casă?
- Mutați - nu înseamnă nimic că spun că mișcarea este viață. Nu utilizați ascensorul, mergeți mai des și caloriile nu vor avea timp să fie depuse pe părțile laterale.
- Și cel mai important - bucurați-vă de viață! La urma urmei, o persoană mulțumită este o persoană sănătoasă. Și sănătatea și armonia sunt inseparabile.
Și de ce avem nevoie de picioare?
Desigur, pentru a merge! Dar cât de des uităm de asta. Taxiuri, transport public, mașini particulare ... De multe ori încercăm să evităm mersul la câteva sute de metri, astfel încât picioarele noastre să uite funcțiile lor directe, care este plină de atâtea probleme.
Pentru a evita acest lucru, angajați-vă într-o simplă și eficientă de fitness - de multe ori mers pe jos. Drumeții ajută la întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățesc circulația sângelui, întăresc mușchii spatelui și picioarelor, îmbunătățesc postura.
Ce trebuie să vă amintiți în timp ce mergeți? În primul rând, încercați să vă țineți spatele drept. Bărbații trebuie ridicați mai sus, este necesar să atacați mai întâi pe călcâie, apoi complet pe întreg piciorul.
În al doilea rând, nu uitați să respirați în mod corespunzător - adânc și chiar respirația în interior și în afară vă va ajuta inima și saturați sângele cu oxigen.
În al treilea rând, încercați să mențineți un ritm uniform de mers pe jos - schimbările dintre mersul prea repede sau prea lent sunt nedorite.
Drumeții sunt disponibili tuturor - nu aveți nevoie de un formular special, de echipamente speciale sau de alte costuri. Puteți merge pe jos în orice moment al zilei și în orice moment al anului: plimbare în plimbările rece, noaptea - alegeți la gustul dumneavoastră.
Chiar mai utile și mai eficiente sunt plimbările în nisip - piciorul întâmpină rezistență, se blochează în nisip și există o încărcătură mare uniformă. De aceea, odihnindu-te pe mare, nu-ti refuza placerea sa te plimbi din nou pe malul marii.
În fiecare zi trebuie să te plimbi cel puțin o jumătate de oră cu un ritm calm. Doar o zi trebuie să treacă cel puțin un kilometru.
Încercați să obțineți plăcere din proces și să vedeți imediat cât de frumos și bucuros să aveți grijă de voi înșivă. Știai deja despre asta? Asta e cornul? Nu conteaza! Amintiți-vă de platitudinile utile și fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: