Ardeiul albastru și suculent din Bulgaria este util nu numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate. Cu ajutorul acestei legume delicioase, puteți scăpa cu ușurință de câteva kilograme. Deoarece pierderea corectă în greutate implică utilizarea unui număr mare de legume și fructe, includerea piperului bulgar în meniu este obligatorie.
Pierderea corectă în greutate: cât de util este piperul bulgar
Ardeiul din Bulgaria conține o mulțime de substanțe utile. Se compune din: vitamine (grupa B, A, K, E, C, F, H), celuloză, glucide, minerale (fosfor, iod, mangan, clor, zinc, sulf, cupru, potasiu, etc.), proteine, antioxidanți . Acidul ascorbic din această legume este mai mult decât în coacăze negre sau la lamaie. În ceea ce privește vitamina A, în ea este la fel de piper ca și în morcovi. O astfel de varietate de nutrienți indică beneficiile piperului pentru sănătatea noastră.
Desigur, pierderea corectă în greutate se bazează pe utilizarea de produse utile. Ardeiul piper îndeplinește perfect această cerință.
- lichefiază sânge;
- întărește vasele de sânge;
- ajută la anemie;
- are un efect benefic asupra ochilor;
- îmbunătățește memoria;
- tratează sciatica;
- îmbunătățește pancreasul;
- scade presiunea arterială;
- ajută cu diabetul;
- ameliorează depresia;
- îmbunătățește activitatea sistemului digestiv;
- intareste sistemul imunitar;
- întinerește;
- ameliorează insomnia.
Pepperul bulgar ajută la boli de piele, edem, boli de inimă. Reface activitatea sistemului nervos, scade colesterolul în sânge, îmbunătățește funcția renală, reduce riscul de apariție a cancerului.
Există, de asemenea, contraindicații privind utilizarea legumelor. Nu ar trebui să abuzezi piper în gastrită, epilepsie și ulcere. Restul pot manca in conditii de siguranta o leguma delicioasa.
Desigur, includerea acestui produs în meniu este obligatorie, dacă pierderea corectă în greutate este scopul tău.
Meniu al unei diete pe piper
Pepper conține aproximativ 19-30 kcal la 100 g de cel mai înalt conținut caloric - ardei galben, verde si are cele mai mici calorii. Cu toate acestea, piper verde nu este copt până la sfârșitul anului, astfel încât toate substanțele nutritive conținute în acesta într-o cantitate mai mică decât în colegii ei de o culoare diferită.
Din cauza calorii sale reduse, un conținut ridicat de fibre și conținut scăzut de zahăr (în ciuda dulceața în piper 5% zahăr), ardei dulce este un produs dietetic.
Există o dietă. care se bazează pe piperul bulgar. Va trebui să folosiți această legumă roșie. Cursul dieta este de 14 zile. Meniul de dietă nu este foarte divers, dar vă permite să scăpați de un număr mare de kilograme (7-10 kg).
Iată un meniu al dietei aproximativ:
- în prima zi puteți mânca numai legume. Cea mai mare parte ar trebui să facă ardei. Dar puteți mânca și alte legume. Ele trebuie să fie neapărat crude. Greutatea totală a produselor nu trebuie să depășească un kilogram;
- a doua zi - piper și fructe (cu excepția bananelor și a strugurilor);
- a treia și a patra zi - puteți mânca un ou și 300 de grame de fructe și legume;
- a cincea, a șasea și a șaptea zi - 200 g de carne fiartă, cât mai multă brânză de vaci, piper, iaurt, ceai;
- în timpul celei de-a doua săptămâni din meniul de dietă este aceeași ca în timpul primei.
După o astfel de dietă, trebuie să reveniți treptat la dieta normală. Este de dorit să adere la o alimentație adecvată și să mănânce mai puțin alimente grase și zaharoase. Apoi kilogramele pierdute nu se vor întoarce.
O asemenea dieta nu poate fi atribuita pierderii corecte in greutate. Prin urmare, o puteți observa numai pentru două săptămâni și nu o repetați mai mult decât o dată la șase luni.
Dacă astfel de alimente pentru dvs. este prea complicat, pregătiți doar rețete utile pentru mâncărurile cu piper bulgar.
Rețete utile pentru sănătate și pierdere în greutate
Aceasta leguma poate fi tocata, marinata, umpluta, coapta. Există multe sosuri, supe, tocană, salate cu piper. Dar pentru scăderea în greutate este mai util să consumăm legume crude. Adică salatele și piureurile sunt mâncărurile preferate.
Luați roșu, verde, galben, ardei portocaliu și tăiați în jumătăți de inele. Castraveții și roșiile ar trebui tăiate la întâmplare. Usturoiul se taie și se amestecă cu oțet, ulei de măsline, sare și piper. Legumele trebuie turnate cu sos și stropite cu orice ierburi.
Castraveții trebuie tăiați în cuburi, frunzele de salată se rup. Menta, verdețurile de țelină, pătrunjel, cilantro trebuie tăiate. Ardeiul verde tăiat în benzi. Întregul ingredient trebuie bătut într-un blender. Apoi adăugați iaurtul natural și bateți din nou. Puteți adăuga sare și piper negru.
Puteți să pregătiți niște smântână. Ardeii sunt bine combinate kiwi, mere, morcovi, telina, rosii, spanac, verde diferite. Deci, puteți veni cu propriile rețete utile pentru această băutură.
Ardeii galben și portocaliu, o tomată trebuie tăiată în bucăți și așezată pe un grătar. După 15 minute, se toarnă o lingură de oțet balsamic. Dacă doriți, puteți adăuga măsline.
Deși cele mai utile rețete cu legume proaspete, în formă prelucrată, piperul păstrează și o parte din minerale și vitamine. Prin urmare, îl puteți găti cu carne slabă, pește sau alte legume.
- Carne de pui cu piper
Fileul de pui trebuie să fie aruncat și sărat. Ardeii multicolori ar trebui tăiați în benzi. Apoi, legăturile de legume trebuie așezate pe fileu și înfășurate cu role. Acestea pot fi stropite cu brânză. Coaceți rolele trebuie să fie în cuptor timp de aproximativ o jumătate de oră. Puteți pregăti acest fel de mâncare într-un multivark, atunci va fi și mai util.
După cum puteți vedea, rețetele utile cu această legume sunt destul de diverse. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, respectați pierderea corectă în greutate. O astfel de alimente va pierde nu numai în greutate fără foame și pierderea de nutrienți, dar, de asemenea, pentru a imbunatati sanatatea lor, întineri și se simt plini de energie.
Articole similare
-
Ardei iute pentru scăderea în greutate, contraindicații și rețete
-
Dieta bulgărească pentru slăbire meniu dieta pe piperul bulgar pentru 2 săptămâni, recenzii, rețete
Trimiteți-le prietenilor: