Ardei iute pentru scăderea în greutate, contraindicații și rețete

In acest articol vei afla cum poti pierde in greutate prin consumul de ardei gras rosu, ceea ce este utilizarea acestei legume, care sunt contraindicațiile utilizării, precum și a face cunoștință cu rețete dietetice cu ardei dulce.

Proprietăți utile ale ardeiului dulce

Ardei iute. care pot fi achiziționate în multe supermarket-uri sau să crească la cabana lor de vară, ar trebui să fie prezente, și chiar și în cantități relativ mari în dieta tuturor, mai ales acei oameni care sunt pur și simplu nu se poate pierde in greutate. Faptul este că valoarea calorică a 100 g de legume dulci este de numai 20 până la 29,5 kcal, există 1,3 g de proteine și 5,3 g de carbohidrați. Trebuie remarcat o cantitate mare de vitamina C, ceea ce face ca acest produs să fie lider în rândul legumelor în conținutul acestei vitamine.

Oamenii care au văzut boli cardiovasculare, ar trebui să fie fericit, care conține, de asemenea, rare, vitamina P. ardei roșu În ceea ce privește vitamina C, ea ajuta la curatarea vaselor de sange din placi de colesterol. Munca acestor două elemente reduce șansa unui accident vascular cerebral cu 46%. Interesant fapt - consumul de piper în valoare de o singură bucată, puteți obține necesarul zilnic de vitamina C. Multe dintre element este în legume tulpină, pulpa albă și semințe. 100 g de piper rosu pot da o treime din norma zilnica de vitamina A, responsabila pentru buna viziune si cresterea normala a corpului.

Grupul B, care este de asemenea conținut într-o legume roșii, afectează favorabil starea pielii și părului. Și prezența de potasiu, siliciu și iod sugerează că în mod regulat consumul de piper bulgar, puteți crește șansa de a obține unghii puternice și păr gros, precum și a normaliza metabolismul.

Lycopenul și antocianii sunt antioxidanți excelenți și au un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Roșia bulgară de legume, care conține mai multe vitamine E și K, previne formarea de cheaguri de sânge, indică ajutor în lupta împotriva stresului și a insomniei.

Ardeiul bulgar ar trebui să fie interesat de persoanele în vârstă și de persoanele a căror activitate este legată de munca mentală, deoarece ajută la concentrarea atenției și îmbunătățirea memoriei.

La cine sunt contraindicate mono-dietele pe ardei bulgari?

Înainte de a începe o dietă, se recomandă să începeți prin a determina dacă corpul dumneavoastră are o boia de capră pentru pierderea în greutate sau nu, deoarece acest produs are contraindicații.

Medicii recomandă într-o cantitate mai mică să includă în dieta produsului bulgar în următoarele cazuri:

Boala hipertensivă.
Boala cardiacă ischemică.
Probleme cu rinichii și ficatul.
Ulcer și stomac gastrit cu aciditate ridicată.

Nu faceți auto-medicamente, pentru a nu agrava situația. Adresați-vă dieteticianului dvs. pentru a afla când și cât de mult puteți consuma ardeii dulci. Faptul este că piperul conține o mulțime de fibre grosiere, precum și uleiurile esențiale, toate acestea pot exacerba natura bolii și pot da o reacție alergică.

Cum sa alegi piperul bulgar

Mergeți la magazin alimentar, alegeți o legume cu o coadă elastică verde. La ardei chiar nu ar trebui să fie nici o dents, pete întunecate și riduri, altfel există riscul de a obține un produs vechi. Lăsați-vă alegerea numai pe piperul bulgar cu o pastă puternică, cu o suprafață strălucitoare.

În vânzare puteți găsi ardei roșu, galben, portocaliu și verde. Ardeiul rosu este cunoscut pentru o mulțime de caroten (pigment galben roșu) și licopen (pigment roșu). Acesta conține 125 μg de vitamina A. Multe dintre aceste substanțe (105 μg) sunt într-o plantă portocalie. Dar în ardeiul verde și galben nu este suficient, respectiv 10 și 18 mcg. Este un ardei rosu contine mai multa vitamina C. Dacă se confruntă cu legume galben, știți, piper a câștigat o tentă datorită prezenței de carotenoizi și o cantitate minimă de pigment roșu (licopen). Și totuși, există multă potasiu, care ar trebui să fie plăcută persoanelor cu probleme cardiace și fosfor, care participă la formarea sistemului osos. În ceea ce privește ardeiul verde, cel mai puțin caloric, este marcat de fitosteroli, moleculele cărora sunt implicate în metabolismul lipidic.

Păstrați legumele roșii în frigider, dar nu într-o pungă de plastic. Dacă decideți să înghețați piperul pentru iarnă, eliminați semințele și tulpinile de pe produs. Nu uitați să spălați și să uscați piperul. Pentru înghețare, legumele pot fi tăiate în cuburi sau paie, ardeii roșii de dimensiuni mici sau medii pot fi înghețați întregi.

Dieta pe ardei dulci

Ardeii bulgari pot ajuta la scăderea în greutate. Acest fapt a fost dovedit de un studiu din SUA, unde au participat 25 de voluntari. În prima zi, participanții au început să observe o scădere a apetitului pentru alimente picante, sărate, grase și dulci.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, rețineți că partea principală a dietei va fi ocupată de ardei roșu. Meniul va fi diluat cu alte produse. Cursul dieta este de două săptămâni, după o astfel de perioadă puteți vedea efectul maxim.

Prima zi a dietei este marcată de faptul că dieta conține numai legume. Legumele pot fi foarte diferite, dar partea principală este ardeii dulci. Ponderea produselor consumate în această zi nu trebuie să depășească un kilogram. Utilizați numai legume brute, deoarece, ca urmare a tratamentului lor termic, se pierd multe proprietăți utile, ceea ce duce la o dietă neechilibrată.

În a doua zi, în loc de legume, trebuie să mâncați piper cu fructe. Greutatea totală nu depășește un kilogram. Tabu se aplică strugurilor și bananelor.

Dieta din a treia și a patra zi este identică și constă din 300 de grame de legume, 300 de grame de fructe și un ou.

În a cincea, a șasea și a șaptea zi puteți consuma piper, 200 g carne fiartă, 200 g brânză de vaci, iaurt de băut și o cană de ceai. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este un element obligatoriu al acestei zile, deoarece fără ea organismul nu va avea unde să ia o cantitate suficientă de substanțe utile.

În a doua săptămână, mâncați același lucru ca primul. Singura diferență este că în a șasea și a șaptea zi puteți folosi meniul oricărei zile din dietă.

Nu mâncați pentru o astfel de schemă mai mult de două săptămâni. Pentru a vă menține în formă și pentru a nu fi mai bine, reveniți treptat la meniul obișnuit. Desigur, cantitatea de dulciuri și alte alimente consumate, ceea ce duce la un set de grăsimi, ar trebui să fie redusă la minimum.

Mâncăruri dietetice cu piper bulgar

Baza mâncărurilor tradiționale din multe țări, inclusiv Italia, India și China, este doar piper roșu. Această legume este perfect combinată cu legume, orez și fasole, carne de pasăre, pește și brânză. Nu se poate observa un astfel de condiment aromatic ca paprika, care este uscat și măcinat pentru a pulpa ardei bulgară.

Pentru mulți oameni care sunt supraponderali, dieta înseamnă a vă scurgeri și visezi la feluri de mâncare gustoase. De fapt, nu este necesar să vă forțați la astfel de chinuri, dacă, desigur, există planuri de a nu pierde rapid greutatea pe multe kilograme, puteți doar să vă urmăriți mâncarea. Prin urmare, de la cel mai delicios ardei iute se prepară următoarele feluri de mâncare:

Carne de pui cu piper. Conținutul de calorii este de 92 kcal la 100 g, timpul de gătire este de o jumătate de oră. Luați trei fileuri de pui, clătiți și tăiați. Piesele rezultate se bate puțin, se adaugă sare, condimentează și se taie în lungime în jumătate. Clătiți ardeiul roșu și tăiați legumele cu paie. Pentru a obține rulouri, luați trei paie de piper bulgar și "le înfășurați" cu fâșii de carne. Pentru a menține rolele în formă în timpul gătitului, utilizați o scobitoare sau un fir.

Salată la grătar cu piper dulce. Conținutul caloric este de 107 kcal la 100 g, timpul de gătire este de 15 minute.
Pentru a pregăti acest fel de mâncare aveți nevoie de 3-4 măsline, două ardei (galben și portocaliu), roșii, 1 lingură. oțet balsamic. Clătiți legumele sub apă curentă, tăiați în bucăți și puneți-le pe grătar timp de 15 minute, apoi se servește cu oțet și se amestecă.

Pui cu ardei gras. Conținut caloric - 76,2 kcal la 100 g, timp de gătire - o jumătate de oră.
Pregătiți un piper, câte o lingură fiecare. ulei de măsline și pastă de roșii, ceapă, cățel de usturoi, jumătate de kilogram de file de pui, 1 linguriță. condimente curry. În partea inferioară a vasului încălzit, puneți untul, ceapa și usturoiul, stoarse prin usturoi, în inele și câteva minute mai târziu - pastă de tomate și curry. Toate ingredientele trebuie să fie bine amestecate, să le adăugați la grătare și să le curry. Dați puțină tocană la căldură mare, apoi reduceți căldura și lăsați să fiarbă timp de aproximativ 20 de minute.

Beneficiile piperului bulgar cu pierderea in greutate sunt mari, in plus, oamenii de stiinta au dovedit ca aceasta leguma contine substante speciale, in special in fructele verzi, care reduc riscul de cancer.

Marinat piper dulce bulgar

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare