Numărătoare kcal și pași de pedometru și

Mi sa dat un pedometru. Ordinar, china.
Am decis să observ cu ajutorul lui modul în care mă mișc și cum consum consumul de energie.
La început am curățat casele: înainte și înapoi în jurul apartamentului. Sa dovedit. că am ștampilat 2300 de pași în 3 ore și am ars aproximativ 300 de cal.






A doua zi, o plimbare de 1,5 ore prin pădure, un pas foarte rapid pe bastoane, pentru a transpira. Conform mărturiei, 6500 de pași. Este de aproximativ 3,1 km.
Deci a fost de 600 kcal.
În timpul aerobicii, pedometrul meu a înregistrat un consum de aproximativ 400 kcal pe oră.

Pedometrul însăși, așa cum am spus chinez. Este proastă și traducerea instrucțiunii este de neînțeles.
Doar un buton de resetare, traduce citirile într-un cerc. Toți pașii s-au însumat, timpul și cu totalul cumulat, iar caloriile sunt întotdeauna proaspete după resetare.
Dacă cineva a folosit un astfel de pedometru (se numește asta)






apoi spune-mi.
În orice caz, desigur, despre 10 mii de pași și vorbire nu merge. Pentru o zi îmi formez aproximativ 3000.
Dar dacă contează totul: stomping la locul de muncă pe podea, case acolo și apoi în jurul apartamentului, și chiar plimbări mele. apoi va fi tastat 8000.

Despre calorii. Dacă considerați că am o rata metabolismului bazal de aproximativ 1200, dar în fiecare zi îmi petrec aproximativ 1000 în cazul în care nu există nici un sport, 2200. Dacă am mânca 2200 greutate în valoare dacă mânca 1700 a scăzut cu 50-60 de grame pe zi și aproximativ 400 500 pe săptămână.
Ah, dacă numai asta!

În primul rând, mănânc cel mai adesea nu mai mult de 1500 kcal. Din punct de vedere fizic întreaga iarnă se comportă în același mod: bodyflex dimineața, plimbări în weekend și aerobic de 2 ori. Și asta îmi dă doar ocazia de a nu adăuga. Și dacă adăugați, atunci 1-2 zile.
Pentru a arunca grăsimea de iarnă, sunt necesare măsuri radicale.
Zilnic nu mai puțin de o oră de mers pe jos, o zi liberă și interzicerea dulce și a pâinii. Eu mă cunosc. De îndată ce pornesc pâinea, totul merită.
Mâine este brânză de vaci de kefir.

Mâine din nou dimineața pornesc pe pedometru, execut de pe șosea și merg după muncă timp de cel puțin 60 de minute. Vom vedea.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: