În nopțile lungi de toamnă și de iarnă (și uneori vara), așa că nu vrei să te ridici dimineața! Utilizați o modalitate ușoară de a vă trezi rapid și de a vă simți bine pe tot parcursul zilei.
Ceasul de alarmă a sunat dimineața, întoarce-te spre spate. Picioarele sunt îndreptate, trageți șosetele spre dvs. și întindeți toate mușchii picioarelor pentru câteva secunde. Relaxați-vă.
Puneți degetele de la picioare și întindeți din nou muschii picioarelor. Relaxați-vă.
Faceți acest lucru de 10-15 ori, până când apare o anumită senzație în perineu (este dificil de descris, dar nu contează).
Periodic deschideți și închideți ochii în timpul acestui exercițiu.
Trageți șosetele celor două picioare spre dumneavoastră. Împingeți-vă cât mai mult posibil (alunecând pe pat) călcâiul unui picior. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Relaxați-vă.
Același lucru cu celălalt picior.
Faceți astfel mai multe cicluri. Exercitarea îmbunătățește starea coloanei vertebrale lombare.
Cu degetele care se mișcă din centru în părțile laterale frecați ușor fruntea și fața, trecând de sus în jos - gâtul. Masați ușor pleoapele, frecați-vă urechile. Ridicați-vă capul și piepterați părul cu degetele.
Cu un zâmbet, stăm pe marginea patului și stăm 1-2 minute.
Dacă există timp, frecați corpul. Mai întâi stomacul, pieptul și spatele, apoi mâinile și picioarele. Mâinile-picioare sunt trasate de mișcările de la periferie până la centru și secvența de zone - de la centru la periferie: umeri, antebrațe, perii.
Acest masaj îmbunătățește mișcarea energiei în canalele corpului.
Calmați-vă, picioarele împreună. La inhalare ne întindem întregul corp. Mâinile și umerii se întind și înapoi, pieptul se deschide. Expirați, vom continua să tragem.
La inhalare urcăm pe șosete și ne întindem și mai mult. Abdomenul este tras în sus, nu ne aplecăm în partea inferioară a spatelui.
Exhaling, lasand jos tocurile noastre, punem picioarele la latimea umerilor, inclinandu-ne inainte cu mainile atingand podeaua. Capul atârnă liniștit pe mușchii relaxați ai gâtului.
În detrimentul mușchilor abdominali, apăsați ușor palmele pe podea.
După efectuarea a 2-3 cicluri de respirație liberă, la inhalare ajungem la poziția de plecare.
Împingându-și umerii, ne ducem în afacerea noastră de dimineață. Pe drum, priviți în oglindă și zâmbiți la reflecția voastră. Lasă-i să zâmbească înapoi și să spună: "Bună dimineața, binele meu".
Începeți să practicați această metodă și veți vedea cât de ușor și rapid vă veți trezi dimineața în orice vreme.
Este de la sine înțeles că gimnastica și un duș frumos dimineața vă vor da veselie și sănătate pentru toată ziua.
Un duș plăcut este fie ușor răcoros, dacă vă încălzi bine după gimnastică sau mai întâi încălziți-vă la cald și terminați cu un duș rece (dar fără hipotermie, astfel încât senzațiile să nu depășească cele plăcute).
Vă urez fericire!
Articole similare
-
Cum poți învăța un verset ușor, rapid - moduri diferite, blogul Tatyana Saxon
-
4 moduri de a îndepărta rapid cercurile întunecate și umflarea sub ochi
Trimiteți-le prietenilor: