Mulți dintre noi ar dori să se laude despre ceva prietenilor sau prietene. Unii iau inteligența, alții - puterea fizică, alții - dexteritatea. Dacă v-ați gândit să faceți un soare pe un bar pentru a surprinde pe alții, citiți sfaturile de mai jos și veți învăța cum să o faceți în siguranță și în siguranță.
Articole pe tema "Cum sa faci un soare pe bar" Cum sa faci o bară orizontală Cum să tragi în mod corespunzător pe bara Cum să pompezi mușchii pectorali pe o bară orizontală
Întăriți peria. Dacă nu sunteți foarte bine dezvoltat fizic, va trebui să lucrați puțin din greu pentru a vă menține pe bara orizontală. Consolidați peria cu un expander și gantere. Tren cât mai mult timp posibil pentru a atârna pe bar. Strângere puternică - un angajament că nu veți cădea la pământ cu capul în jos și nu vă rupeți gâtul. Deci, în primul rând, asigurați-vă că mânerul dvs. vă permite să vă mențineți la bar.
În caz contrar, ar trebui să utilizați curelele, pe care le veți lega de bara. Cu toate acestea, acest lucru nu va arăta atât de eficient și fără cea mai mică pregătire, tot nu ar trebui să urcați pe bar, chiar și cu curele.
Rotiți-vă singur. Pentru ca tu să faci o mișcare puternică înainte și ai putea să te plimbi prin bar, trebuie să te plimbi foarte mult. Principiul este același ca și în leagăn, dar trebuie să vă țineți mâinile pe bara transversală.
Consolidați presa. În plus față de o prindere puternică, veți avea nevoie de mușchi abdominali puternici pentru a vă ridica corpul. Înclinați presa pe traversă, pe panta înclinată, pe minge și pe podea. Dar exercițiul cel mai eficient pentru "soarele" de pe bar este să vă ridicați picioarele pe bara transversală.
Articole similare
-
Cum sa faci un cormac pentru pescuit Un alimentator simplu pentru pescuit cu mainile tale.
-
10 Sfaturi valoroase cum sa faci bucataria intr-un apartament inchiriat mai usor
Trimiteți-le prietenilor: