Bakasana își ia numele din cuvântul "rezervor" - o macara. Când faci asana, corpul practicantului se aseamănă cu o macara care se plimba de-a lungul apei.
Bakasana ajută la întărirea mușchilor mâinilor, a brațului de umăr și a presiunii abdominale. Efectul benefic al bassan-ului este, de asemenea, în efectul de optimizare funcțională asupra organelor abdominale. Executarea corectă a bassanului contribuie la concentrarea de prana în zona abdominală, toate organele abdominale se recuperează și se activează chakra manipura.
Anatomia asanei de Leslie Kaminoff
Mastering bakassan ajută la elaborarea intensivă a articulațiilor încheieturilor, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care se confruntă cu sarcini sporite în acest domeniu, de exemplu pentru jucătorii de tenis chempionov.ru
Tehnica bakasanyi (postura de macara)
1. Răsturnați și puneți mâinile pe podea pentru lățimea brațului umărului. Degetele mâinilor sunt ușor divorțate, iar cele mijlocii sunt îndreptate strict spre înainte.
2. Dilute genunchii și îndoiți-vă cu torsul, ținându-vă genunchii cât mai mult posibil.
3. Pentru ca începătorii să stăpânească posesiunea unei macarale, ar trebui să transferați greutatea corpului pe un umăr, căutând să rupă un picior de la podea
Apoi faceti abordarea invers.
4. Practicanții pot încerca să rupă ambele picioare de pe podea în același timp,
încercând să-și îndrepte complet mâinile.
5. În poziția finală, exercitați o respirație adâncă și uniformă.
Există multe varietăți de brutari. Este logic să se rezolve pe mai multe care au un efect pronunțat de optimizare.
Varianta brutarului "inferior" cu brațele îndoite în articulațiile cotului
Varianta bakasany (macara se ridică) cu picioarele unite
Varianta bassanului "de sus" cu genunchii în axile și arcul maxim al coloanei vertebrale toracice.
Practica acestei opțiuni va ajuta în viitor cu ieșirea într-un suport vertical pe mâinile îndreptate - Adho Mukha Vrikshasanu.
6. Cu o expirație efectuați îndoirea mâinilor în articulațiile cotului și coborâți trunchiul, ghemuind și eliberând mâinile.
Tehnica bakzan descrisă aici este una dintre opțiunile posibile de dezvoltare inițială.
Bakasana (o posedă a unei macarale) este contraindicată femeilor gravide și persoanelor care suferă de boli progresive în fază de exacerbare.
Odată cu dezvoltarea inițială a basanilor datorită mușchilor mâinii imature și coordonarea insuficientă, corpul poate cădea mai întâi capul. Vă rugăm să puneți ceva moale în fața dvs. pentru a evita rănile enervante.
Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.
Prin perseverență și practica regulată de exerciții de yoga este dobândit în stare bună de sănătate, controlat de mintea și voința fermă de a crea o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informațiile furnizate sunt doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga și nu servesc decât ca un material introductiv și concis.
CyberChimps WordPress Teme
Articole similare
-
Bacasana - utilizare postura macara, contraindicații, tehnică de performanță, blog de wellness
-
Antigravitația într-un bassan sau postura unei macarale, terapia lfq și yoga
-
Prezentarea tehnicii macaralei de implementare și finețea dezvoltării
Trimiteți-le prietenilor: