Este destul de natural ca, înainte de vârsta de 30 de ani, o persoană să nu se gândească deloc la modul în care trăiește și nu se îngrijorează în mod deosebit de sănătatea sa. Dar când se atinge o anumită vârstă, el începe să acorde mai multă atenție durerilor de cap, dispneei perpetuu, oboselii și așa mai departe. Cu toate acestea, unele dintre aceste experiențe vin mai devreme, și care este mult mai târziu. Dar, cu ce este conectat?
Pentru a-ți face viața mai lungă și mai sănătoasă, trebuie să îți urmezi stilul de viață. Oamenii de știință au demonstrat de mult că calitatea și durata existenței noastre depind de ceea ce ne înconjoară, de ceea ce mâncăm și de modul în care ne petrecem odihna. Astfel, pentru a trăi mult timp, este necesar să conduceți un stil de viață sănătos. dar nu toată lumea știe exact ce înseamnă asta.
Iată o listă cu 6 sfaturi care descriu perfect esența unui stil de viață sănătos și vă ajută să vă simțiți minunați:
Nutriția corectă. Cu aceasta, nimeni nu va argumenta, pentru că "suntem ceea ce mâncăm". Este necesar să se mențină o alimentație adecvată și să se excludă din alimentație alimentele dăunătoare. Cel mai mare număr de femele lungi trăiește în Japonia, pe insula Okinawa. Acest lucru se datorează faptului că în cea mai mare parte a meselor lor se găsesc fructe de mare și legume, uneori alge marine. Prin urmare, încercați să construiți micul dejun, prânzuri și mese în așa fel încât să aibă mai multă pește, legume și fructe. Din carne puteți mânca carne de pui, iepure și curcan. Utilizarea leguminoaselor și a unor produse din cereale este de asemenea permisă.
Mișcare activă. Componenta principală a unui stil de viață sănătos este sportul. Nu este necesar să se angajeze în eforturile și petrece tot timpul la săli de sport, destul de câteva ori pe zi, pentru a efectua o plimbare, o plimbare cu bicicleta sau du-te pentru o baie. Cu ajutorul exercițiilor fizice, saturați corpul cu oxigen și preveniți apariția multor boli.
Fumatul. De la un astfel de obicei prost trebuie să renunți imediat, deoarece este dăunător pentru alcool de 50 de ori.
Greutate în exces. Nu înseamnă că ar trebui să fii subțire și să fugi pentru moda occidentală. Spre deosebire de cerințele moderne, greutatea normală a unei persoane este de 5-10 kg mai mare decât cea a căreia toate revistele lucioase sunt crăpate. Cu toate acestea, depășind această limită, riscați formarea diferitelor boli. Cantitatea excesivă de grăsime din organism duce la faptul că mușchiul inimii suferă mai multă stres, iar acest lucru amenință moartea.
Un somn bun. Somnul unei persoane ar trebui să dureze 7-8 ore, dacă nu respectați această normă, atunci organismul nu va avea timp să se odihnească și pot apărea probleme de sănătate.
Gândire pozitivă. Oamenii de știință europeni au arătat că optimiștii trăiesc mai mult, iar acest lucru se datorează faptului că o imagine pozitivă a lucrurilor nu reduce apariția de stres care afectează negativ starea dumneavoastră.
Citiți mai multe
- Beneficii și daune de înot Înotul se referă la un fel de sport pe care fiecare persoană îl poate angaja fără să se teamă de a-și face rău corpul. Deja din copilărie, în vacanța de vară, mergem în mări și înotăm [...]
- Unele beneficii de funcționare jogging încep să se angajeze în sport și de cluburi de fitness, din diverse motive, o parte din cauza dorinței de a pierde în greutate, unele de dragul de a îmbunătăți rezistența lor, sau pentru a consolida inima [...]
- Cum să dormi suficient în 6 ore? Toată lumea știe că majoritatea vieților noastre petrecem somn. În fiecare zi, o persoană trebuie să doarmă o anumită perioadă de timp și fiecare își are propriul timp. Specialiști [...]
- Ciuperca de unghii. Cum se trateaza? Partea 2 În prima parte a articolului: "Ciuperca de unghii. Cum se trateaza? Partea 1 "am examinat cauzele apariției ciupercii de unghii, precum și în ce cazuri este necesar să se înceapă cursul tratamentului ciupercilor. În ceea ce privește [...]
- Greșeli în formare Se întâmplă astfel că alegerea unui sistem de antrenament bun și respectarea strictă a unei diete, încă nu puteți atinge obiectivul. Aplicarea strictă a regimului nu se justifică și [...]
- Cum să luați aminoacizii sport și care este folosirea lor? Această substanță joacă un rol important în corpul uman. Acești aminoacizi formează pielea, părul, mușchii, ligamentele, tendoanele. Prin urmare, pentru atleții care ocupă [...]
Articole similare
-
Nutriția corectă pentru creșterea în greutate, viața sănătoasă
-
Cum să vă întoarceți la un stil de viață sănătos, un stil de viață sănătos este ușor!
Trimiteți-le prietenilor: