Vacanța de Crăciun au fost foarte distractiv, munca de zi cu zi va veni în câteva zile, și cu ei buna dieta, lucru și de odihnă. Acum trebuie să vă gândiți cum să vă întoarceți la un stil de viață sănătos.
Eu, împreună cu întreaga țară fericit leneș, leneș, distractiv, ea a permis un pericol? Goodies, dar acum voi fi fericit din nou să se adune într-o grămadă :) După toate, în acest mod pentru o lungă perioadă de timp fericit să nu trăiască. Pentru mine, simt mult mai rece ușurință în organism, claritatea de gândire, da energia lor la construirea păcii, decât să stai pe spate, lenevind pe canapea, și părțile laterale chei. Aceasta este alegerea mea personală, nu impun.
Deci, cum să vă întoarceți la o pisică sănătoasă după sărbători, dacă dintr-o dată nu ați fost foarte sănătoasă?)
Am hotărât să repet toate regulile unei tranziții fără durere la viața obișnuită de zi cu zi:
Cel mai important lucru este treptat. Cea mai simplă și cea mai dificilă în același timp. Dacă vom reveni brusc la regimul normal, acest lucru se va încheia cu o defalcare și o perioadă de reabilitare și mai lungă.
În prima săptămână, voi începe să mă ridic mai devreme și să mă culc mai devreme.
Sport. Pauza a fost de aproape 2 săptămâni, ceea ce înseamnă că mușchii nu sunt tonifiați din nou și încărcătura anterioară nu va fi trasă. Voi începe cu cardio și cu presa în prima săptămână. Fără a fi fanatism. Apoi, în a doua săptămână, mă voi întoarce la antrenamentul de putere, crescând treptat greutatea. Ei bine, voi întoarce complet gimnastica de dimineață. Am început deja să fac o versiune simplificată de încărcare acum 3 zile.
Putere. Oh, acesta este cel mai greu lucru pentru mine. În zilele de sărbătoare, nu m-am limitat prea mult, deși nu aveam nici măcar o lăcomie. Dar dulciurile delicioase au condus din nou la o petrecere. Sa dovedit a fi stres pentru corpul meu ...
În prima săptămână voi controla în mod clar cantitatea de apă pe zi. De asemenea, voi adăuga mai multe fructe și legume la regimul alimentar. Nu voi pune interdicții rigide, dacă vreau într-adevăr ceva de genul asta, mă voi lăsa, dar în cantități mici. Deși, cred că, odată cu revenirea încărcăturilor cardio, astfel de dorințe nu vor fi atât de acute.
Atunci când planul este gata, a devenit mai ușor din punct de vedere moral deodată :)
Din anumite motive, este atât de simplu să începi să fii leneș și să abandonezi totul și este atât de dificil să readuce totul la loc. Dar, după cum se spune, drumul va fi stăpânit de plecare. Așa că mă duc exact mâine dimineață.
P.S. Toate ieșirile ușoare de la sărbători și viața fericită de zi cu zi :-)!
P.S.S. Acum lăsați Santa să se odihnească :))))
- Zahăr în viața mea
- Cine se trezește devreme, atunci ...
- Sunătoare de la 100 de boli
- Rețetă fără gluten
Articole similare
-
Cum să vă întoarceți sănătoși din vacanță un stil de viață sănătos - sănătatea - viața bărbaților
-
Nutriția corectă pentru creșterea în greutate, viața sănătoasă
Trimiteți-le prietenilor: