- Trebuie să te culci în același timp în fiecare zi. Dacă timpul de somn se schimbă în mod constant, acest lucru afectează negativ procesele biologice naturale din organism. Corpul uman poate fi reprezentat ca un ceas mecanic. Dacă o persoană însuși încalcă orice proces, corpul reacționează la ea.
- Nu este de dorit să luați stimulenți înainte de culcare (cafea, ceai, substanțe puternice).
- Respectați igiena somnului. O cameră liniștită este facilitată de o cameră liniștită și de un pat confortabil.
- Scapa de anxietate în timpul somnului. Când oamenii se tem că nu vor putea să adoarmă, să întoarcă forțat ochiul și să se forțeze să doarmă, acest lucru indică faptul că corpul are energie sau sentimente incomplete. Poți să faci niște acțiuni, de exemplu, să citești o carte, să ieși și să dai niște aer curat și apoi să te întorci să dormi.
Expertul nostru a subliniat că, în perioada 22.00 - 03.00, melatonina hormonului este eliberată în organism. Dacă o persoană nu se culcă în această perioadă, începe deficitul acestui hormon, ceea ce duce ulterior la consecințe neplăcute. Ele se pot manifesta în câțiva ani: dezvoltarea obezității, apariția procesului tumoral, încălcarea funcției hormonale, depresia. La rândul său, somnul este psihoterapeutul nostru, a remarcat V. Tarabeyn.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: