Fructe permise: mere, kiwi, caise, piersici, ananas, pomelo, grapefruit, prune, pepeni, pepeni, tangerine. Este interzis să mâncați struguri, banane, date, smochine și mango.
Legumele fierte sunt fasole, dovlecei, vinete, dovlecei, morcovi sau mazare verde (un singur fel de legume la un moment dat).
În cazul în care dieta spune "orice legume fierte", înseamnă că puteți mânca toate legumele, cu excepția cartofilor.
Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci fără grăsimi.
Meniu pentru prima săptămână:
Pentru micul dejun - două ouă fierte + jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: un tip de fructe în cantități nelimitate.
Cina: carne macră macră (cu excepția mielului).
Pentru micul dejun - două ouă fierte + jumătate de portocală sau grapefruit.
Pentru prânz: pui fiert sau prăjit fără piei.
Pentru cina: 2 oua fierte, portocala sau grapefruit, salata (rosii, castraveti, piper, morcovi, frunze de salata).
Pentru micul dejun - două ouă fierte + jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: roșii, pâine prăjită, o felie de brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: carne macră macră (cu excepția mielului).
Pentru micul dejun - două ouă fierte + jumătate de portocală sau grapefruit.
Pranz: orice fruct în cantități nelimitate.
Cină: salată și carne la grătar.
Pentru micul dejun - două ouă fierte + jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: două ouă fierte, legume fierte.
Cina: pește prăjit sau creveți, salată verde, grapefruit sau portocaliu.
Pentru micul dejun - două ouă fierte + jumătate de portocală sau grapefruit.
Pranz: orice fruct în cantități nelimitate.
Cină: salată și carne la grătar.
Pentru micul dejun - două ouă fierte + jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: roșii, pui fiert sau prăjit, legume fierte, portocale sau grapefruit.
Cina: legume fierte.
Meniu pentru a doua săptămână a dietei
Pentru micul dejun - două ouă fierte, o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: două ouă fierte și o salată.
Cina: doua oua, portocala sau grapefruit.
Pentru micul dejun - două ouă fierte, o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: carne prăjită, salată.
Cina: doua oua fierte, portocala sau grapefruit.
Pentru micul dejun - două ouă fierte, o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: castraveți și carne prăjită.
Cina: doua oua fierte, portocala sau grapefruit.
Pentru micul dejun - două ouă fierte, o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: legume fierte, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, două ouă fierte.
Cina: două ouă fierte.
Pentru micul dejun - două ouă fierte, o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: creveți fierți sau prăjiți sau pești.
Cina: două ouă fierte.
Pentru micul dejun - două ouă fierte, o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: carne la grătar, roșii, grapefruit sau portocaliu.
Cina: salată de fructe (măr, mandarin, portocale, piersici și pepene galben).
Pentru micul dejun - două ouă fierte, o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: pui fiert sau prăjit, roșii, portocală sau grapefruit.
Cina: la fel ca la prânz.
Meniu pentru a treia săptămână din dieta
Fructe în orice cantitate.
Legume și salate fierte.
Legume și fructe sub orice formă și în orice cantitate.
Legume fierte, pește prăjit sau fiert sau creveți.
Legume fierte, carne fiartă sau prăjită (cu excepția mielului) în orice cantitate.
Un fel de fructe în orice cantitate.
Meniu pentru a patra săptămână din dieta
4 castraveți și 3 roșii
1 portocaliu sau grapefruit
a patra parte a unui pui fiert sau 2 bucăți de carne fiartă sau prăjită.
200 g de pește fiert sau ton poate fără ulei
1 toast.
4 castraveți și 2 roșii
măr de pere sau portocaliu
200 g de carne prăjită
1 toast.
200 de grame de legume fierte
o lingura de brânză de vaci sau brânză albă
2 castraveți și 2 roșii
1 toast
portocale sau grapefruit.
2 castraveți și 2 roșii
jumătate gătit sau pui prăjit
1 toast
portocale sau grapefruit
salată și 2 roșii
2 oua fierte
portocale sau grapefruit.
125 g branza de vaci sau branza
2 piept de pui fiert
lapte coapta
2 castraveți și 2 roșii
1 toast
grapefruit și portocaliu.
poate de ton fără ulei
o lingura de brânză de vaci
2 castraveți și 2 roșii
200 g de legume fierte
1 toast
portocale sau grapefruit.
Articole similare
-
Cum sa te indragostesti de fitness si dieta grupului de ovaz
-
Dieta în dietă - dacă trebuie să pierdeți rapid în greutate - pierdeți în greutate în 2 săptămâni
Trimiteți-le prietenilor: