Pro dieta, reguli de bază pentru Elena Malysheva
Oricine vrea să rămână atractiv, să fie întotdeauna în formă și să aibă grijă de inimile sexului opus - trebuie doar să se familiarizeze cu articolul.
Toate dieteticienilor într-o singură voce insistă asupra faptului că regimul alimentar al Elenei Malysheva - nu este o dieta, ci o abordare comună pentru o dietă corectă și sănătoasă. Utilizarea sfaturi de bază de practică pe nutriție Elena Malysheva tine în condiții de siguranță și numai în beneficiul sănătății și să piardă acele kilograme in plus se va găsi figura subțire și grațios, precum și încrederea în sine.
Elena Malysheva însăși a spus de multe ori că este înclinată spre plinătate. Cu o astfel de înclinație, arata foarte bine pur și simplu prin utilizarea în dieta ei regulile de bază ale propriei diete.
Dieta lui Elena Malysheva nu este deloc complicată. Este necesar doar să învățați să urmați principiile sale de bază și nu numai că veți arăta frumos și tânăr, ci și să vă simțiți minunați.
Iată regulile de bază ale dietei:
Regula numărul 1.
Nu muri de foame! În cazul în care corpul tau se teme de greve ale foamei constante, va începe la fiecare oportunitate de a face magazinele de grăsime. Dietele prin înfometare ajung de obicei cu o creștere în greutate ascuțite, deoarece organismul isi aminteste zilele de foame și de încercarea de a face cu rezervele de grăsime.
Pentru a mânca este necesar de multe ori, dar ușor. În conformitate cu dieta gratuită de Elena Malysheva ar trebui să mănânci de până la 5 ori pe zi. Ar trebui să aveți trei mese principale și două gustări suplimentare. Chiar dacă sunteți obișnuiți să consumați mult și să aveți multă mâncare cu această abordare, nu va fi dificil să urmați această dietă.
Dar trebuie să luați alimente conform regulilor de bază. Micul dejun ar trebui să fie nu mai târziu de ora 8 dimineața. Cel mai bun mic dejun, conform dietei lui Elena Malysheva, este fulgi de ovăz fiert cu apă clocotită. Și este aburit, dar nu gătit.
În continuare, la ora 12 după-amiaza, ar trebui să existe o cină, care trebuie să includă în mod necesar ouă, carne sau păsări de curte.
Cina ar trebui sa fie a ta nu mai tarziu! 19 pm. Pentru cină ar trebui să fie doar alimente ușoare - chefir, salată de legume sau fructe.
O gustare între mese este posibilă după micul dejun și între prânz și cină. Puteți avea o muscatura de a manca biscuiti, fructe uscate, fructe sau o ceașcă de iaurt.
Aflați cum să numărați kcal. O persoană medie ar trebui să consume un minim de 1200 de calorii. Dacă conduceți un stil de viață activ sau dacă lucrați din greu, această cifră ar trebui să fie mai mare. Cel mai bine este să vă ajute să calculați cantitatea optimă de kcal necesară. Se poate face un nutritionist sau antrenor.
Auto-hipnoza. Învață să comunici cu corpul tău atunci când mănânci. Încercați să-i spuneți afectiv că îl hrănești, că îl iubești. Mâncați cu dragoste, mâncarea va continua în mod necesar pentru utilizare ulterioară și nu pentru a amâna în formă de kilograme în plus.
În conformitate cu dieta Elenei Malysheva, este suficient să urmați regulile propuse pentru aproximativ 4 săptămâni și greutatea dvs. va fi normalizată. Această dietă mulți doctori sfătuiesc să facă o imagine sau un stil de viață. Multe femei au testat dieta Elenei Malysheva și o consideră simplă, sănătoasă și foarte eficientă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: