Este timpul să vorbim nu despre unele produse speciale, care permit sportivilor să se angajeze în mod activ sau creștere în greutate mai repede, dar produsele alimentare cele mai obișnuite pe care ar trebui sau, dimpotrivă, ar trebui să nu fie utilizate înainte și după antrenamente. Nutriția când faceți fitness sau sport este importantă. Acest lucru se datorează faptului că substanțele conținute în produsele alimentare sunt componente care sunt oarecum similare cu detaliile designerului. Ele formează corpul nostru și ne fac să fim ceea ce suntem. Nutriția când jucați sport, desigur, ar trebui să fie corectă. Utilizarea de produse incorecte va duce în mod necesar la faptul că nu puteți lucra pe deplin sau nu obțineți rezultatul așteptat.
Organismul nu va funcționa corect dacă în fiecare zi nu primește suficientă aminoacizi, carbohidrați, proteine și alte substanțe foarte utile. Să nu uităm că intensitatea activităților sportive are cea mai directă legătură cu sinteza proteinelor din mușchi. Ce formează mușchii și cum apar? Acestea sunt create din proteine, pe care le luam cu mâncare. Cum sa mananci corect cand joci sport? Trebuie să consumi o mulțime de proteine. Profesioniștii susțin că organismul ar trebui să primească cel puțin două grame pe kilogram de greutate. Produsele din proteine sunt numeroase. Cea mai mare parte a proteinei este conținută, desigur, în carne. Mâncare excelentă pentru sportivi - piept de pui și carne de vită. De asemenea, proteinele sunt bogate în brânză de vaci, unele leguminoase, pește și așa mai departe. Ne ajută să recuperăm, să activăm și să întărim mușchii, îi facem mai mari și mai eficienți. Cum sa mananci corect cand joci sport? În plus față de proteine, trebuie să consumați carbohidrați. De ce sunt necesare? Concluzia este că carbohidrații sunt o sursă indispensabilă de energie pentru corpul nostru. Le primim cu copt, terci, fructe și așa mai departe. Dacă nu există carbohidrați în alimente, nu veți putea să faceți exerciții adecvate, deoarece pentru studiile dvs. organismul nu poate aloca suficientă energie. De asemenea, grăsimile ne ajută să recuperăm și să producem energie. Amintiți-vă că cantitatea de calorii consumate trebuie să corespundă sarcinilor fizice. Nu le ardeți - creșteți rapid greutatea.
Ce trebuie să mănânci înainte de sport
Ce trebuie sa mananci dupa ce joci sport
Articole similare
-
Cum să mănânci drept atunci când leagăn pentru un set de mase musculare este popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: