Modul de viață al unei persoane de succes diferă de cel al unei persoane obișnuite, cu saturație și activitate. Prin urmare, pentru a avea succes, trebuie să știți cum să mâncați o persoană de succes corect. Dieta corect aleasă a alimentelor influențează pozitiv activitatea, calmul și gândirea unei persoane. Alimentele stimulează metabolismul. Prin urmare, cu cât mâncăm mai des, cu atât mai bine procesele metabolice din organism. Experții recomandă să mănânci cel puțin 5-6 ori pe zi. Între principalele mese ar trebui să fie un interval de două până la trei ore.
La o masă, o femeie de succes ar trebui să mănânce 300 de grame de mâncare și un bărbat de 400 de grame. Este bine atunci când dieta constă în multe produse diferite. Cu cat meniul este mai variat, cu atat mai multi nutrienti si vitamine diferite primesc organismul.
Cum să mâncați o persoană de succes corect
Fiecare masă trebuie să includă substanțe lipotrope care normalizează schimbul de lipide și colesterol și să promoveze mobilizarea grăsimilor din ficat. Substanțele lipidice se găsesc în condimente precum turmeric, scorțișoară, coriandru, ghimbir și, de asemenea, în semințele de susan și în nuci, migdale și nuci de pin.
Fiecare masă trebuie să includă și proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și apă. Se recomandă consumul de apă curată cu treizeci de minute înainte de mese și două ore după masă. Pentru o zi trebuie să bei apă într-o proporție: treizeci de mililitri de apă pe kilogram de greutate. Beți, de preferință, o scurgere mică la fiecare cincisprezece minute. La o temperatură ambiantă ridicată sau în timpul unei mari eforturi fizice, cantitatea de apă consumată poate fi mărită cu 30%.
Atunci când compilează un meniu zilnic, experții recomandă oamenilor de succes să ia în considerare nutriția bioritmică, conform căreia unele produse sunt ideale pentru micul dejun, dar pentru prânz sau cină este mai bine să nu le folosiți.
Cum să mâncați o persoană de succes corect
Pentru ca întreaga zi să aibă energie, micul dejun este recomandat să mănânce carbohidrați mai lenți. Opțiunea ideală ar fi hrișcă, porumb sau porumb de orez. De asemenea, oamenii de succes își pot permite să facă un film sau un amarant. Ca aditiv lipotropic, puteți adăuga o lingură de ulei în terci și o lingură de condimente.
Între micul dejun și prânz, ca o gustare, puteți mânca fructe, legume sau fructe de pădure. Astfel, un al doilea mic dejun poate consta dintr-un pahar de fructe de padure sau trei mere mici.
Pentru masa de prânz, în loc de carbohidrați, este mai bine să mănânce alimente cu proteine. Procesul digestiv la prânz funcționează mult mai bine decât dimineața sau seara. Prin urmare, prânzul poate fi bogat și bogat. În timpul prânzului puteți mânca legume, carne sau pește.
Gustarea unei persoane de succes constă din produse lactate fermentate, cum ar fi kefirul, iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi sau laptele de copt fermentat. De asemenea, în timpul unei gustări, puteți mânca patruzeci de grame de nuci.
Pentru cină aveți dreptul să mâncați brânză, brânză albă, pește, ouă și fructe de mare. De asemenea, în seara puteți mânca fasole, lămâie de mazăre și ciuperci. Din legume puteți face totul, cu excepția cartofilor, a dovlecelilor și a morcovilor.
Corpul uman ar trebui să primească diferite tipuri de proteine. De exemplu, proteinele structurale sunt necesare pentru diviziunea celulară. Proteinele participă la coagularea sângelui, iar colagenul este baza țesutului conjunctiv. Proteinele oferă, de asemenea, protecție chimică a organismului, îndepărtând diverse otrăvuri și toxine.
O proteină, cum ar fi insulina, este responsabilă pentru concentrația de glucoză din sânge. Proteinele de citokine cresc supraviețuirea celulelor, stimulează activitatea și moartea celulelor programate. Atunci când energia obținută din carbohidrați sau grăsimi nu este suficientă, atunci proteina vine la salvare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: