Cum să alegeți sistemul de alimentare potrivit

Dragă Elena!
Pentru mine - a fost aceeași problemă serioasă ca și pentru tine.
De la copilăria mea, am fost complet, cu periodicitatea în care s-au luptat cu excesul de greutate, dar nu cu succes. La un moment dat m-am temut chiar să mă duc la oglindă, pentru că era pur și simplu dezgustător să mă uit la reflecția mea. Încercările de a pierde în greutate au fost repetate cu regularitate într-o lună, dar am avut destule pentru două sau trei zile, apoi peste tot.






Dar apoi a venit punctul de cotitură și nu am renunțat la regimul alimentar în trei zile, mănânc în conformitate cu principiul: legume, fructe, lapte - kefir, brânză de vaci, iaurturi; pește. Nu-mi permit făină, dulce, grasă, nu mâncăm cartofi, cereale și paste făinoase. Și așa sunt aproape trei ani. În această perioadă (am pierdut 50 kg pe an), dar după ce am pierdut în greutate, nu m-am întors la regimul anterior, greutatea a fost menținută timp de 2 ani. Am devenit o femeie încrezătoare, nu o femeie îngrămădită. Probabil pentru obținerea unui rezultat bun, în primul rând, puterea voinței și o mare dorință sunt importante, iar cel mai important lucru nu este niciodată să punem bariere: "Voi pierde în greutate cu 15 kg și asta e de ajuns". Trebuie să vă amintiți mereu că kilogramele care au fost aruncate cu astfel de dificultăți se vor întoarce neapărat (greutatea poate fi chiar mai mare decât înainte de începerea pierderii în greutate) dacă dieta este scăzută în aceeași zi.
Acum am o minunată auto-sănătate și nu există boli.
Îți doresc foarte mult noroc.
Cu stimă, Romero.

Multe mulțumiri, dragă Romero! Intuitiv, am ajuns la aceeași concluzie că tu, de aceea nu este vorba despre "diete minune", ci despre schimbarea conceptului de nutriție, adică pentru tot restul vietii. Dar este deosebit de drăguț să primiți un răspuns de la persoana care a participat. Va multumesc si va multumesc! - Elena Gur

Totuși, este necesar să se ia în considerare bolile existente (în special cronice și predispoziții la boli).







Și regula generală este că este mai puțin și "mai simplu" este. În cazul gastritei, ulcerului, este necesară tratarea (conform sistemului lui Malakhov, de exemplu).

Și pentru a începe, timp de un an și jumătate să renunțe la zahărul din carne și tot ce include aceste produse. Iar o dată pe săptămână vă puteți permite ceea ce ați refuzat, dar foarte puțin (100-200 grame).

Ei bine, printre altele, ar fi frumos să ai un set simplu de exerciții. În fiecare zi timp de 15 minute.

Din păcate, dietele și clinicile pentru ajutor de repaus pentru o perioadă scurtă de timp. Predispus la plenitudine și dacă doriți să fiți în continuare sănătoși, trebuie să mâncați bine întreaga viață. Și nu numai atunci când doriți să pierdeți în greutate. În caz contrar, organismul începe să protesteze și să arunce trucul. Aparent nu ați stat pe diete diferite și apoi au plecat. Din aceste leagăne, corpul este obosit. Rămâne doar să lucrați puțin și alegeți în cele din urmă ceea ce vă place și nu va fi o povară pentru a vă observa întreaga viață.

Voi încerca să contribuiți, să vă gândiți la elaborarea conceptului dvs. de nutriție.
Persoanele care visează să piardă în greșeală cred în mod eronat că postul poate duce la acest obiectiv. Acestea reduc în mod dramatic aportul caloric (vorbind rusă - ei suferă de foame).
Cu toate acestea, acest pas are consecințe opuse. Și de asta. Reducerea conținutului caloric determină o scădere a nivelului schimbului de energie în organism. Ca urmare, rata de utilizare a grăsimilor subcutanate ca sursă de energie este redusă drastic. Organismul nu știe că trebuie să piardă în greutate, "crede" că vremurile grele au venit și viceversa păstrează grăsimile ca principalul combustibil. "Arderea" grăsimilor încetinește până la descompunerea subtilă. Greutate, în practică, nu se încadrează. De aceea, orice program de scădere în greutate ar trebui să fie însoțit de exerciții. Sarcina fizică provoacă costuri semnificative ale energiei. Nu există nici o diferență în ceea ce exerciții de a utiliza. alergare, biciclete, aerobic. În cele din urmă, efectul va da chiar și dansuri rapide. DAR! Aerobicul determină creșterea musculară datorată saturației oxigenului și recuperării accelerată a costurilor cu energia. Deci, nu trebuie să vă implicați prea mult dacă trebuie să reduceți volumul.
Apropo, nutriția pe termen lung cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii este sincer dăunătoare. Postul duce la zgârierea corpului așa-numitului. cetone. Și asta e periculos! Corpul își pierde capacitatea de a absorbi grăsimile. Pielea devine nesănătoasă, devine iritată și devine sensibilă la infecții. De asemenea, ficatul suferă.

Nu este nici un accident că există o glumă tristă: toate dietele sunt eficiente până când le luați de la sine. De fapt, suntem prea diferiți pentru orice program pentru a ajuta pe toți fără excepție.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: