Ce înseamnă o nutriție adecvată astăzi? La urma urmei, suntem ceea ce mâncăm. Acest subiect este cel mai relevant astăzi. Dacă valoarea sănătatea dumneavoastră și doriți să arate întotdeauna frumos, această temă ar trebui să fie tu nu doar interesat, ci să fie sensul vieții, la urma urmei, ceea ce mânca afectează nu numai sănătatea noastră, dar în primul rând pe fata. Gustările frecvente și dieta necorespunzătoare ne conduc în direcția opusă. Să vorbim despre ceea ce este o alimentație corectă și despre ce este construită.
Dacă credeți calculele statistice, adică concluzia că, în medie, o persoană petrece aproximativ o oră și jumătate pe zi mâncând. Dar, din păcate, toată lumea are de această dată, prin urmare, nu este foarte adevărat să vorbim despre nutriția corectă individual. Bineînțeles, timpul de absorbție, mediul, starea sufletului - toate afectează sănătatea noastră, dar cea mai importantă este dieta, la care, din păcate, suntem foarte iresponsabili.
Nutriția corectă - o dietă pentru o zi.
Știm cu toții ce este alimentația corectă și echilibrată dieta de zi cu zi a unei persoane sănătoase, care ar trebui să conțină nu numai vitamine și minerale, dar, de asemenea, un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați. Dacă nu respectați echilibrul în alimentație, veți observa în curând boala, epuizarea și îmbătrânirea corpului. Prin urmare, fiecare persoană ar trebui să se gândească la ce înseamnă pentru dvs. o nutriție adecvată.
Potrivit nutritionistilor, dieta corecta a unei persoane sanatoase ar trebui sa fie, se incheie in urmatoarele produse:
Cum să te lupți pentru a pierde în greutate? Afla aici!
Dacă mâncați bine, fiecare produs poartă o anumită funcție pentru organism:
Grăsimi vegetale
Știm că grăsimile vegetale se găsesc nu numai în plante, ci și într-un număr mare de substanțe nutritive. Sunt grăsimi vegetale care conțin vitaminele A, D, K și E. Doctorii recomandă consumarea a cel puțin o lingură de ulei pe zi. Dacă spunem, ce petrol pentru sănătate va fi mai bun, răspunsul va fi ambiguu, totul depinde de organism în mod individual. Ulei de măsline, de exemplu, conține o cantitate mare de acizi grași mononesaturați omega-3, inima si vasele utile, acidul linoleic, este recomandat să se consume în boli ale tractului gastrointestinal, și pentru inima acizi grași polinesaturați necesari.
Aflați AICI Cum să mâncați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate?
Furnizorii de proteine pentru organism sunt:
Produse lactate, carne, pește și leguminoase. Proteina dieteticiană este numită material de construcție, fără de care corpul devine rapid vechi, pielea devine plictisitoare și înfundată, mușchii își pierd greutatea, începe procesul de îmbătrânire prematură. Chiar și psihologii, oboseala unei persoane este în primul rând asociată cu o lipsă de proteine în organism, dacă alimentele nu sunt corecte.
Ce înseamnă viața noastră fără fructe și fructe, care dau fibră corpului nostru. Fibra are rolul de a elimina toxinele și calea spre digestie adecvată. Fără fibre, corpul nostru nu poate să existe pe deplin și să-și îndeplinească funcțiile. Alimentele din organism ar trebui să ajungă la timp și, în timp, să fie excretate sub formă de deșeuri digestive. Echilibrul în consumul de fibre este alimentele potrivite, cărora trebuie să fim foarte atenți. Fructele și legumele din dieta zilnică ar trebui să fie obligatorii. Și oricum, dacă doriți, cum vă puteți păstra frumusețea și sănătatea pentru o lungă perioadă de timp, atunci alegeți pentru dvs. o nutriție completă și corectă.
Carbohidrații consumăm destul de des și în cantități mari, deoarece produsele care le conțin sunt mai des pe masa noastră. Pâinea, cartofii și cerealele sunt furnizori de carbohidrați. Dar aceasta este energia noastră! Nutriționiștii, studiind dieta corectă, carbohidrații împărțiți în două grupe "Rapid" și "lent", nu sunt utile și utile. Toate tipurile de dulciuri, pe care le iubim atât de mult, sunt glucide rapide, care, la rândul său, rapid absorbit, creșterea nivelului de zahăr din sânge și corpul este supus unui set rapid de kilograme în plus.
Stilul de viață, obiceiurile proaste, indicatorul fiziologic al corpului (greutate, presiune, etc.), stres fizic și psihologic, tot ceea ce trăiește fiecare persoană în mod individual. Trebuie să luați în considerare toți indicatorii și să alegeți un meniu echilibrat pentru dvs. Dieta este foarte importantă când trebuie să existe cel puțin trei ore între mese. Mâncarea trebuie să fie de cel puțin patru ori pe zi. Este important ca cina și micul dejun să includă 25% din dieta zilnică, prânz - 35%, și gustare după-amiaza - 15%. Mâncarea înainte de a merge la culcare ar trebui să fie nu mai târziu de două ore înainte de culcare.
Aflați AICI Ce este o dietă rece?
Dacă doriți să trăiți viața răcoroasă și frumoasă, acordați o atenție specială dietei dvs. Cât de echilibrat este, cât de corect are aportul de alimente și de ceea ce vă spune corpul în mod special. Aceasta este baza pentru construirea unei diete corecte, de care depinde totul!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: